醫(yī)學知識的科普，人們對于養(yǎng)生越來越關(guān)注，在日常生活當中，養(yǎng)生方式各種各樣常見的就有運動養(yǎng)生以及飲食養(yǎng)生。

所謂的飲食養(yǎng)生，就是通過食物的搭配來補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，均衡身體發(fā)展維持生命活性。

然而運動養(yǎng)生指的是通過運動鍛煉的方式來提高免疫力與抵抗力，增強身體抗病能力，預(yù)防疾病，但是運動的時候如果誤入一些雷區(qū)，很有可能會有損健康傷身，甚至會加快衰老速度。

可是在日常生活當中，有一些人堅持鍛煉以后身體狀態(tài)會變得越來越年輕，與同齡人站在一起，自己更加青春有活力，然而有一些人在堅持運動之后，身體反而會加速衰老，這究竟是什么原因所造成的？

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鍛煉會加速衰老？

在運動的時候不斷對于身體產(chǎn)生刺激會使身上肌肉以及骨骼變得越來越結(jié)實，有助于延緩身體的衰老速度，不過有人也認為鍛煉的時候選擇戶外場所經(jīng)過太陽的直接暴曬對于皮膚產(chǎn)生較大損傷，所以會顯老。

那么堅持鍛煉是加快身體衰老還是延緩身體衰老呢？其實衰老的根源根本不在于運動本身，而是在于堅持鍛煉的方式，如果鍛煉的方式或者是選擇運動有誤對于身體的來不良效果，反而會對于機體健康產(chǎn)生損傷。

常見的就有過度與鍛煉，尤其是對于中老年朋友來講，過度鍛煉會使身體異常疲憊，免疫力及抵抗力降低，加速機體的老化，而且體力以及能量在不斷消耗，攝入營養(yǎng)物質(zhì)不足，體脂一定程度上減少，看上去就會更加老化。

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醫(yī)生：5種運動方式，不但對健康不利或會傷身？

1、過量運動

隨著科學技術(shù)的發(fā)展，現(xiàn)在手機上增加了許多關(guān)于運動的APP，常用的就有keep，通過走路來分享自己的日常運動，同時也可以兌換積分與現(xiàn)金獎勵，鼓勵全民運動健身，大多數(shù)人感覺運動量越多越好，對于身體會帶來強保健效果。

運動強度過大會讓人感覺到氣喘吁吁的狀態(tài)，身體疲憊不堪時也要硬著頭皮往下走，運動角球的是科學的方法以及適當強度。

過量運動對于身體來講沒有好處，甚至會增加胯部關(guān)節(jié)以及心臟功能的負擔，造成關(guān)節(jié)損傷，肌肉拉傷，引起胸悶氣短。

2、爬山或爬樓梯

相信大多數(shù)人都比較喜歡爬山與爬樓梯的運動，能夠呼吸到新鮮的空氣，同時釋放體內(nèi)壓力，鍛煉骨骼的協(xié)調(diào)性以及磨合力度，保持愉悅的心情。

尤其是在爬山的時候，人體核心肌群被充足林，有身上的肌肉以及韌帶容易出現(xiàn)拉傷的現(xiàn)象，會加重骨骼的磨損，尤其是對于中老年人來講腿腳不利落，呼吸系統(tǒng)存在疾病，一定要避免爬山運動。

深智慧有爬樓梯運動，認為可以提高跨骨關(guān)節(jié)以及肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性協(xié)調(diào)功能，在爬樓梯過程當中，胯骨關(guān)節(jié)與下半肢體受到壓力較大，胯骨關(guān)節(jié)與腿部肌肉承受力度不斷增加。

尤其是對于患有慢性心腦血管疾病的人來講，會產(chǎn)生不利，甚至沒有帶來養(yǎng)生保健的效果。

3、運動沒有規(guī)律性

這主要是針對于學生黨已經(jīng)工作白領(lǐng)來說上班時間沒有時間運動，偶爾會抽出半小時20分鐘的時間進行運動鍛煉，每天想一處是一處，這種不規(guī)律性的運動頻率，會讓身體更加吃不消。

而且大多數(shù)人都存在不良的生活習慣，比如飲食不規(guī)律，吸煙，喝酒熬夜等等這些習慣都會導致人體處在亞健康的狀態(tài)下，心肺功能受到影響，血液循環(huán)逐漸降低，無法排出體內(nèi)多余代謝產(chǎn)物以及毒素，進行高強度運動，很有可能會對于生命安全帶來威脅。

運動沒有規(guī)律性，對于身體來說會產(chǎn)生較大影響，斷斷續(xù)續(xù)的運動會，使身體出現(xiàn)反復緊張以及放松狀態(tài)反而會上升，特別是對于上了年紀的老年人進行高強度的劇烈運動，導致內(nèi)臟組織功能衰退。

4、空腹晨練

對于中老年朋友來講喜歡空腹晨練，這種運動的方式雖然看上去較為健康，可以呼吸新鮮空氣，不過容易造成急性中風，早上起床之后老年人的血液黏稠度較高。

在一定程度上會影響體內(nèi)血液流通，空腹狀態(tài)下，胃液分泌過多，血液黏度不斷上升，進行高強度的運動容易導致身體出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，比如低血糖，高血壓等等。

5、鍛煉方式不正確

在運動過程當中，如果鍛煉的姿勢不正確也會導致身體受損，尤其是在跑步時小腿接觸地面最好與地面呈現(xiàn)90度，不然過多傾斜會對于膝蓋以韌帶軟骨造成巨大沖擊導致骨骼損傷以及肌肉拉傷。

對于男性朋友來講，喜歡打羽毛球與籃球通常出現(xiàn)集體動作，小腿與地面接觸瞬間停止，會使大腿與上半身出現(xiàn)慣性往前伸，容易使體內(nèi)的十字韌帶超負荷運轉(zhuǎn)，影響機體健康。

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閱讀延伸：運動有哪些好處？

1、堅持運動，有效鍛煉肌肉使骨骼變得更加強硬，不易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松以及摔跤的情況。

2、堅持運動的人有效增強心肺功能，提高心肌與肺功能的儲存能力，在做運動時不會出現(xiàn)身體疲憊以及氣喘吁吁癥狀。

3、堅持運動有助于改善肺部功能，尤其是參加長跑，馬拉松，游泳，劃船，跳繩，肺活量會變得更強。

4、堅持運動的人，身體新陳代謝速度高，有助于排出體內(nèi)廢物與代謝產(chǎn)物。

5、運動有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)中樞系統(tǒng)的興奮性以及抑制改善人體睡眠狀況，對于睡眠夢多以及入睡困難起到緩解。

6、運動可以增強人的身體素質(zhì)，提高免疫力與抵抗力，有效抵抗外界病原體與細菌。

7、在運動過程當中對心理產(chǎn)生積極的影響維持良好情緒。

8、堅持運動有助于緩解精神壓力，消除緊張抑郁暴躁的心理改善不良行為，尤其是暴飲暴食，吸煙，酗酒，熬夜。

9、堅持運動可以對于焦慮癥抑郁狀態(tài)以及睡眠質(zhì)量作出改善，適當?shù)倪\動要比睡眠藥物帶來的作用更為強烈。

10、在運動過程當中可以培養(yǎng)自己堅韌的意志力以及拼搏精神，持之以恒，有助于增強心理承受能力。

來源：朱醫(yī)生科普說