飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣直接構(gòu)成了個(gè)人的大健康系統(tǒng)，一些亞健康者之所以長期飽受慢性病、流行性疾病的困擾，正是因?yàn)橐恍┎涣剂?xí)慣正在瓦解自己的免疫力，如果免疫力持續(xù)降低，對(duì)于個(gè)體來說非常危險(xiǎn)，無論是大人還是孩子，對(duì)此問題都要引起足夠的注意，那么哪些習(xí)慣會(huì)造成個(gè)體的免疫力下降呢？

一、造成免疫力下降原因

1、長期節(jié)食或絕食

最近幾年流行生酮減肥、辟谷減肥和絕食減肥，長期的限制控制飲食，都可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，當(dāng)營養(yǎng)攝入不足時(shí)，身體會(huì)發(fā)出多個(gè)信號(hào)；

比如脫發(fā)、免疫力低下，容易出現(xiàn)皮膚感染和感冒，營養(yǎng)物質(zhì)來源于各種食物，如果每天節(jié)食會(huì)迅速的導(dǎo)致微量元素的缺乏，體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)不足就會(huì)使免疫細(xì)胞受損，身體會(huì)發(fā)生一系列的負(fù)面反應(yīng)。

2、情緒長期壓抑

真正的健康除了身體健康以外還有心理健康，這二者會(huì)相互影響，如果個(gè)人思想包袱過大，長期的出現(xiàn)情緒壓抑的情況，神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)將相關(guān)信息傳遞到各個(gè)器官和組織，免疫細(xì)胞也會(huì)深受其害；

免疫系統(tǒng)長期低下，就容易出現(xiàn)各種炎癥和腫瘤，所以保持心情愉悅對(duì)于調(diào)節(jié)身體機(jī)能、提升免疫力很有幫助，如果讓自己活得太壓抑，那么身體的問題也會(huì)隨之而來。

3、睡眠嚴(yán)重不足

當(dāng)睡眠不足時(shí)，免疫細(xì)胞數(shù)量會(huì)階段性的下降，免疫系統(tǒng)也會(huì)因此而受到影響，原則上成年人要保持至少7小時(shí)的睡眠，如果有條件，建議中午也要預(yù)留一定的午休時(shí)間。

充足的睡眠才可以應(yīng)對(duì)工作和生活，才可以切實(shí)的達(dá)到健康指標(biāo)，如果每天長期處于應(yīng)激狀態(tài)，身體不能夠有效的排毒，免疫系統(tǒng)會(huì)變得更加脆弱，各種問題也會(huì)接踵而至。

4、油膩飲食

飲食過于油膩，在短時(shí)間內(nèi)可能不會(huì)暴露出嚴(yán)重的問題，但長此以往會(huì)逐漸的將免疫力摧毀；

因?yàn)橛椭澄锎蠖鄬儆谒嵝允澄铮瑫?huì)影響心腦血管的健康，容易導(dǎo)致出現(xiàn)脂肪肝、心血管堵塞等一系列問題，油脂過高也可能會(huì)使腎臟功能受損，這也是比較容易引起忽略的不良習(xí)慣。

二、對(duì)于吃保健品提升免疫力需要注意什么

一般保健品對(duì)于人體或多或少有一定的影響，但如果長期混用保健品，保健品中的各種營養(yǎng)元素交織就可能使相互之間發(fā)生非常嚴(yán)重的化學(xué)反應(yīng)，如果產(chǎn)生一些有毒有害物質(zhì)，就會(huì)損傷人體的免疫力。

所以在日常吃保健品時(shí)，種類不要過多，而且一定要選擇具有國標(biāo)認(rèn)證的產(chǎn)品。此外要對(duì)保健品有正確的認(rèn)知，保健品沒有治療疾病的功效。

總而言之，很多不良的習(xí)慣都會(huì)瓦解自己的免疫系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)在人體當(dāng)中具有著不可替代的作用，一旦免疫系統(tǒng)受傷，則修復(fù)費(fèi)時(shí)費(fèi)力，免疫系統(tǒng)弱化或受損之后，各種疾病會(huì)隨之而來。

所以大家一定要認(rèn)識(shí)到免疫系統(tǒng)對(duì)于人體的作用，在醫(yī)生的指導(dǎo)下改善亞健康體質(zhì)，改善不良生活習(xí)慣，重新獲得健康。