隨著夏天的正式到來，現(xiàn)在的天氣儼然已經(jīng)越來越熱，網(wǎng)絡(luò)上的段子也是層出不窮，比如說師徒四人取經(jīng)路上，悟空問師傅“前面應(yīng)該就是火焰山了吧？”“前面那是河南！”只聽師傅淡然地回答道，足以證明河南近幾日高溫，我們也都在經(jīng)歷著九九八十一難中其中一難。

那到底該如何正確的防暑降溫呢？今天小編就和大家一起探討一下具體方式，

一、飲水方面：在高溫天氣，首先應(yīng)注意補(bǔ)充水分，夏季人體失水較多，不能等渴了再喝水，另外，身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。酒精性飲料和高糖飲料在高溫時(shí)不宜飲用。

二、穿衣方面：穿著質(zhì)地輕薄、透風(fēng)、寬松和淺色的衣物。

三、電器方面：高溫期間，應(yīng)啟空調(diào)，但溫度不宜過低。使用電扇雖能暫時(shí)緩解熱感，一旦氣溫升高到32℃以上，電扇則無助于減少中暑等高溫相關(guān)疾病的發(fā)生。在空調(diào)環(huán)境中生活、工作，每天應(yīng)抽一定時(shí)間到室外活動(dòng)，進(jìn)行耐熱鍛煉，避免得“空調(diào)病”。

四、食物方面：要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類，還應(yīng)多吃些新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。同時(shí)，要避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。少吃高油高脂食物，多吃水果、蔬菜。

五、外出方面：可以去一些消暑圣地，出門做好防曬，并配備防暑降溫藥：如十滴水、仁丹、藿香正氣水等，外出時(shí)衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物及時(shí)散熱。外出應(yīng)盡量避開正午前后時(shí)段，可以戴寬檐帽、墨鏡或使用遮陽傘。戶外活動(dòng)應(yīng)盡量選擇在陰涼處進(jìn)行，可以喝一些運(yùn)動(dòng)型飲料，幫助補(bǔ)充因出汗流失的鹽分和礦物質(zhì)。

六、生活中的小細(xì)節(jié)：

1、溫水沖澡：最好是用稍高于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行； 

2、少吃多餐：吃的越多，身體產(chǎn)生代謝熱量也越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多； 

3、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的；

4、日間小睡：人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度； 

5、多喝水：少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇； 

6、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度； 

7、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具； 

8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦； 

9、涼水沖手腕：手腕是動(dòng)脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

10、用小扇子扇風(fēng)，最直接的方式是扇耳朵后面，那個(gè)地方是降溫最快的地方。