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姚閎輕創(chuàng)學社

2017-05-02 23:04

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　　現代人愛把“放空”二字掛在嘴邊

　　總想暫時放開工作和生活的煩惱

　　好好休息一陣子，讓心靈沉淀

　　但現實又每每讓“放空”的愿望顯得奢侈

　　想要放慢生活，不是支持懶惰，也不是拖延時間

　　而是在生活中找到平衡

　　運動同樣如此

　　那些節(jié)奏較慢、適宜長期練習的運動

　　如瑜伽、太極拳、射箭、散步……

　　在現代快節(jié)奏的生活狀態(tài)下

　　慢運動，更適合當代絕大多數人

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　　馬云的“慢”字經

　　太極拳和圍棋是馬云最喜歡的兩個運動項目，共同特點是都屬于“慢運動”。早在上世紀80年代，馬云就癡迷打太極拳，2009年還專門拜師入行。

　　馬云關于太極拳的感悟更是化作名言，流傳坊間：“人要活得長，要少動；要活得好，要多動。人生要想活得又長又好，就得練太極拳，慢慢動?！?/p>

　　慢運動適合多數人

　　現在的上班族普遍工作壓力大、生活節(jié)奏快，對運動的態(tài)度有兩種：要么不運動，要么拼命運動。

　　很多人的疲勞已成常態(tài)，人在疲勞時免疫力會下降，此時進行慢運動最為適合，不會在運動中加劇疲勞感。

　　慢運動還有一大益處，適合相當一部分“偶爾運動族”。他們平時缺乏規(guī)律性鍛煉，強度太大的運動容易造成運動損傷。

　　生命在于“放慢節(jié)奏”

　　德國科學家的研究成果發(fā)現：生命并不在于拼命運動，而是要放慢節(jié)奏。有時候我們片面地去理解運動的本質，將它等同于密集又高強度的訓練。

　　其實，我們運動的目標并不是為了更疲憊，而是更健康。慢運動不失為達到身心平衡的方法，它能幫你排解煩惱、收獲心靈的寧靜和身體的健康。

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　　推薦四種慢運動

　　1.健走

　　健走時，身體60%以上的肌肉都參與了活動，不斷地調節(jié)神經系統(tǒng)，加速新陳代謝。每天健走三四十分鐘，可維持心肺功能的健康狀態(tài)。同時，健走還能鍛煉下肢肌肉和韌帶，保持關節(jié)的靈活性，預防骨質疏松。

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　　2.太極拳

　　打太極拳動作緩慢，呼吸深長，能加速血液循環(huán)，增強內臟功能，鍛煉身體的柔韌性和平衡性。不要被太極拳那些復雜的拳路嚇退，如果能真正掌握，鍛煉身體、緩解壓力的效果會非常好。

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　　3.瑜伽

　　瑜伽被公認為是最安全、最富成效的健身方式之一。這種將身體和精神集于一體的伸展運動，有利于促進血液循環(huán)，按摩體內器官。練習瑜伽還可以達到身體和心靈的放松，讓人學會呼吸，學會思考。

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　　4.普拉提

　　普拉提是一種肌肉的深層練習，通過一些速度緩慢的動作，使人較長時間地控制肌肉。它能提升人的精神面貌和活力，提高平衡性與協(xié)調力，減少關節(jié)的疼痛僵硬。

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　　運動，不是為了更疲憊

　　運動，是為了更健康