太極陰陽兩儀三才四正五行六合七星八法九宮，都是在開合呼吸轉換對拉，玉枕與尾閭，百匯與會陰。圓背含胸肘橫一體的保持，就是樁的初形，從腋下往兩邊撐筋拔骨，合胯，膝蓋內扣，卷心收腹，領，(就是四正的掤)八卦的坎。

掤為水，一氣之流形
捋為火，一氣之開合
擠為木，一氣之伸縮
按為金，一氣之起落
中定土，一氣之團聚

      當你感覺肘沉，腕沉，手重，肘里旋外旋有裹勁，表明肩已經松了。

脊柱能領起來，胯能沉下來，關節(jié)不受力，對正，腿就輕靈了?？柁D圓，沒有棱角，功夫就上身。

    式與式之間的轉換腰胯能一體松，表現出來為弧線轉折抱圓能開竅，尋筋為通骨。肌肉松和，骨子里中通就得骨力。命門開合，腰脊通鼎 已不在雙重，雙重第一層意思是，胯不活，重心被卡死，導致兩腳僵滯，步法失靈，拔不起腿。

      苦練每個人都可以，但不是根器，而是思維模式。你一直在追求手上動作，你在換手，他在換胯。單鞭，你在纏胳膊，他在扣軸力。站樁，你在發(fā)呆，他在暗流涌動。你在傻站，他在內動，發(fā)勁，你在抖手臂，他在激發(fā)竅勁。套路，你一個維度，他多個維度。這都是道，不是術。

      一橫一豎，有梁有柱。傳統(tǒng)武學，當師父的，會給徒弟正架子。為什么呢，各部位精度高了，你一出手，結構沒誤差，東西才見效，這叫純正。