今年96歲高齡的金世元是全國(guó)老中醫(yī)藥專家經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師，首都國(guó)醫(yī)名師，有80年的從醫(yī)經(jīng)驗(yàn)，被媒體稱為“當(dāng)代藥王”，一生接觸的名貴中藥不計(jì)其數(shù)。但是，讓人非常奇怪的是，他卻推崇“無(wú)藥養(yǎng)生”。這是為什么呢？

一切還要從他的兩次進(jìn)補(bǔ)差點(diǎn)要命的經(jīng)歷說(shuō)起。

金世元16歲時(shí)進(jìn)入藥鋪當(dāng)學(xué)徒，此時(shí)的他對(duì)名貴中藥感覺(jué)非常神秘，特別是看到藥鋪中制作“參茸大補(bǔ)丸”，知道這個(gè)很補(bǔ)，在好奇心的驅(qū)使下，他偷偷吃了一塊。沒(méi)想到，2小時(shí)后，他就感到頭痛欲裂，渾身難受。師傅訓(xùn)斥他：“年紀(jì)輕輕的，怎么能吃補(bǔ)藥！”趕緊給他吃了對(duì)應(yīng)的解藥。

27歲時(shí)，有家藥行殺了一頭鹿，碰巧趕上的金世元于是美美地飽餐了一頓，還喝了幾杯好酒。不過(guò)，他剛回到家，鼻子就流血不止，而且全身脹疼。自從這兩件事后，金世元就對(duì)中藥，特別是名貴大補(bǔ)的中藥有了全新的認(rèn)識(shí)：補(bǔ)藥再好，也不能隨便吃。從此，他再也沒(méi)有碰過(guò)那些所謂的補(bǔ)藥。

不過(guò)，金世元慢慢注意到很多中老年人比較熱衷于進(jìn)補(bǔ)，特別是喜歡用人參等藥材來(lái)進(jìn)補(bǔ)。其實(shí)，人參是不能隨便吃的，需要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)，按品種、季節(jié)等來(lái)進(jìn)行綜合考量，如果盲目使用，可能就會(huì)適得其反。

在多年的行醫(yī)經(jīng)驗(yàn)中，金世元深刻認(rèn)識(shí)到：以藥養(yǎng)生，未必養(yǎng)得了。是藥三分毒，藥既能治病，也有可能致病。尤其是一些西藥，對(duì)某種疾病有著非常顯著的療效，但是，如果使用不當(dāng)，就會(huì)帶來(lái)傷害。而且，如果喜歡用藥養(yǎng)生，容易養(yǎng)成依賴，從而不喜歡鍛煉，對(duì)疾病也疏于防范。堅(jiān)持“無(wú)藥養(yǎng)生”，反而收到良好的養(yǎng)生效果。所以，金老認(rèn)為藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如動(dòng)補(bǔ)。

對(duì)于飲食，金世元沒(méi)有什么講究，一般的飲食就可以了，粗茶淡飯最養(yǎng)人。在他看來(lái)，飲食太過(guò)精細(xì)反而不好，吃得太多也不利于身體健康。因此，金世元認(rèn)為：“什么都要吃，千萬(wàn)不要挑食”，平時(shí)要多吃蔬菜、水果，經(jīng)常吃點(diǎn)粗糧，補(bǔ)充一些膳食纖維，這是他多年來(lái)養(yǎng)成的養(yǎng)生習(xí)慣。

金老口中的“動(dòng)補(bǔ)”，是指經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。金老年過(guò)九旬，依然精神矍鑠。他有自己的一套運(yùn)動(dòng)方式，起床時(shí)講究3個(gè)半分鐘，即醒時(shí)半分鐘，在床沿路坐半分鐘，然后在床沿邊站半分鐘。然后坐在椅子上進(jìn)行簡(jiǎn)單的鍛煉。第一步就是搓臉。雙手互相摩擦產(chǎn)生熱量后，然后往臉上搓搓，每次搓30次。第二步就是搓耳朵。用手掌摩擦雙耳30次。第三步就是搓腳。用大拇指揉搓足心，雙腳各100次。這樣就能保持氣血通暢，身體的各個(gè)器官就能迅速調(diào)動(dòng)起來(lái)。

在家中鍛煉之后，金老就來(lái)到公園里，找一個(gè)空氣好的地方，做深呼吸，每次5分鐘。這是他堅(jiān)持了多年的深呼吸鍛煉，以此來(lái)保持肺活量。一番吐故納新之后，他還要做一套保健操，用時(shí)大概20分鐘。幾十年來(lái)，他無(wú)論多忙，這種運(yùn)動(dòng)都沒(méi)有間斷過(guò)。