小林一直有一個比較奇怪的癖好，就是穿著襪子睡覺。

這個習(xí)慣從小時候就有了，根據(jù)他自己的說法，穿上襪子會讓他有一種“安全感”，睡覺會睡得更香。等小林上大學(xué)以后，室友對小林的這一習(xí)慣，同樣感到不解，甚至有室友嘗試穿著襪子睡覺，有一種說不出的尷尬感……


難道真如小林所說，穿襪子睡覺會睡得更香嗎?
其實這種說法，是有據(jù)可循的，美國《預(yù)防》雜志曾經(jīng)刊登過一篇芝加哥大學(xué)的研究文章。研究表明，足部的溫度提升，有利于提高全身的統(tǒng)籌溫度，在感覺到溫暖的情況下，人會睡得更香。

而穿上襪子睡覺，無疑會讓足部皮膚和外界接觸切斷，更有利于保溫，足部溫度提高，睡眠質(zhì)量也可能會提高，從而睡得更香。研究進一步發(fā)現(xiàn)，女性穿著襪子睡覺，比男性提高的睡眠質(zhì)量更顯著，這可能是女性平均體溫過低導(dǎo)致的。

而之所以很多人穿上襪子睡覺不習(xí)慣，是因為沒有長期養(yǎng)成類似習(xí)慣，一時間不太適應(yīng)，反而容易成為影響睡眠的因素。


那么，睡覺到底建不建議穿襪子呢?
誠然，穿襪子睡覺，如果將這一行為養(yǎng)成習(xí)慣，或能有效提高睡眠質(zhì)量。但這并不代表穿襪子睡覺就沒有缺點：

①穿襪子睡覺會阻礙足部皮膚呼吸

我們的皮膚，也是有毛孔且需要“呼吸”的，長期穿著襪子睡覺，毛孔無法直接和空氣接觸，皮膚無法正常獲取血氧，長期如此可能會出現(xiàn)皮膚瘙癢，脫屑等癥狀。

②穿襪子睡覺會助長細(xì)菌滋生

穿上襪子睡覺，足部的溫度保持一個較高的水平，同樣也是細(xì)菌生長的“溫床”，細(xì)菌繁殖的速度加快，同樣也會出現(xiàn)瘙癢的情況。尤其是在夏天，穿襪子睡覺導(dǎo)致足部集中流汗，衛(wèi)生條件也堪憂。

由此可見，穿襪子睡覺有利也有弊，但所造成的后果都不會對生活和健康造成太大影響，對于大多數(shù)人來說，選擇哪種方式都可以。

但是穿襪子睡覺的朋友，建議盡量選擇薄一些，透氣性強，且干凈衛(wèi)生的絲襪，短襪等，避免遮擋太多皮膚，也能保證良好的睡眠質(zhì)量。


而針對一些特殊人群，穿上襪子睡覺，其實是傾向于更好的選擇。

這4類人群，穿上襪子睡覺其實更好
第一類：腳底容易干燥、開裂

有一部分人天生皮膚比較干燥，一到干燥寒冷的冬天，腳后跟的皮膚就有可能開裂，有的時候甚至?xí)餮浅Ｗ屓祟^疼。

這類人群就可以嘗試一下晚上睡覺穿襪子。穿上襪子阻隔外部控制直接接觸皮膚消耗水分，能適當(dāng)減少皮膚水分消耗的時間，降低腳底開裂的可能性。

也可以在晚上睡前，適當(dāng)?shù)呐菀慌菽_或涂上保濕乳再穿上襪子，能起到更好的鎖水效果。


第二類：身體陽氣缺乏，經(jīng)常手腳冰涼

根據(jù)中醫(yī)的說法，陽氣是“固體之本”，是幫助身體氣血活躍，維持溫度的重要來源。如果身體血液流動滯澀，代謝效率低，陽氣就會缺乏導(dǎo)致體溫降低，手腳冰涼的癥狀就會經(jīng)常出現(xiàn)。

對于此類人群而言，在睡覺時采取有效的保溫措施，是緩解手腳冰涼癥狀的好方法，穿襪子就是不錯的選擇。但在日常生活中，也不要忘了增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，例如雞蛋，牛奶，瘦肉等，從飲食中補血益氣，并且養(yǎng)成積極運動的習(xí)慣，才能從根源上解決問題。

第三類：糖尿病患者

對于糖尿病患者來說，因為血糖濃度過高，血管和神經(jīng)受到刺激性較大，因此對溫度的感知能力會比較差。

在冬天氣溫低的時候，糖尿病患者很容易因為足部溫度感知遲鈍，而出現(xiàn)凍傷，或腳上皮膚開裂的情況。這個時候，穿上一雙襪子，保證腳在漏出被子的時候依舊可以保持溫度，就是一個非常不錯的選擇。不僅如此，對于糖尿病患者而言，足部皮膚毛細(xì)血管更加脆弱，容易出現(xiàn)紅腫和劃傷，穿上襪子也能起到一定的保護作用。

綜上所述，無論穿不穿襪子睡覺，其實并沒有一個定數(shù)，大家完全可以按照自己的習(xí)慣來。但從健康的角度來看，一些特殊人群穿上襪子睡覺，反而是更好的選擇。因地制宜，根據(jù)身體情況選擇日常習(xí)慣，才是健康的做法。