能力鏈分析。

在張偉的人生中，有很多他想做卻沒(méi)能做到的習(xí)慣，其實(shí)張偉也知道，這些習(xí)慣養(yǎng)成了能改善他的健康狀況，能提升他的工作效率，能讓他的生活更幸福。比如，運(yùn)動(dòng)，看書，學(xué)習(xí)，多陪家人等等。

以前，想到這些想做卻又做不到的事情，張偉就感覺(jué)很煩躁，很焦慮，同時(shí)對(duì)自己也很憤怒。

現(xiàn)在，閱讀了《福格行為模型》一書后，張偉不再自責(zé)，也不再困惑，而是專注于如何讓自己去行動(dòng)。

張偉找到了方法，這個(gè)方法就是提出探索性問(wèn)題，是什么讓這個(gè)行為難以做到，通過(guò)這個(gè)問(wèn)題識(shí)別出自己在能力鏈上的薄弱點(diǎn)，然后集中精力去解決問(wèn)題。

福格博士認(rèn)為，我們要做到想要的行為，必須先搞清楚是什么讓這個(gè)行為難以做到？動(dòng)機(jī)不可靠，能力才可靠。

在能力這個(gè)要素中，通常有5個(gè)因素會(huì)影響行為，這5個(gè)因素構(gòu)成了一條能力鏈，能力鏈的強(qiáng)度等于其中最薄弱的一環(huán)。根據(jù)福格行為模型的公式，能力越強(qiáng)，對(duì)動(dòng)機(jī)的要求就越低。

這5個(gè)能力因素分別是：

1、時(shí)間，你是否有足夠的時(shí)間來(lái)執(zhí)行這個(gè)行為？

2、資金，你是否有足夠的資金來(lái)執(zhí)行這個(gè)行為？

3、體力，你是否有足夠的體力來(lái)執(zhí)行這個(gè)行為？

4、腦力，這個(gè)行為是否需要許多的創(chuàng)意或腦力？

5、日程，這個(gè)行為符合你現(xiàn)在的日程嗎？還是需要特意做出調(diào)整？

通過(guò)這五個(gè)能力因素的分析，張偉發(fā)現(xiàn)，是什么讓這個(gè)行為難以做到？這個(gè)問(wèn)題可以幫助我們?nèi)ヌ剿鞒鲎钣锌赡茏璧K行為的因素。難以做到有時(shí)并不是這個(gè)行為本身很難，而是一些阻礙因素讓我們難以行動(dòng)。

以張偉想每天快走6000步為例，為什么張偉一開(kāi)始做不到？我們來(lái)分析一下。

快走6000步需要差不多40分鐘左右的時(shí)間，幾乎不需要花什么錢，連續(xù)步行6000步需要有一些好體力，不需要費(fèi)腦力，張偉每天的活動(dòng)中就有在小區(qū)散步的安排。

通過(guò)分析，在張偉的能力鏈中，時(shí)間與體力這兩個(gè)因素相對(duì)薄弱。張偉不能保證每天都有40分鐘時(shí)間拿出來(lái)步行，也不能保證一口氣走到6000步。

怎樣才能讓這個(gè)行為變得容易？答案就是，減少步行的時(shí)間與體力消耗，從先快走600步開(kāi)始。

張偉剛開(kāi)始在小區(qū)快走一圈需5分鐘左右，可以走600步左右。這個(gè)很容易做到，當(dāng)張偉做到這一點(diǎn)后，他的能力鏈中的時(shí)間與體力的薄弱項(xiàng)得到加強(qiáng)，他就有能力繼續(xù)去做，而且重復(fù)這個(gè)行為的次數(shù)多了，他需要的時(shí)間在減少，體力在增加，而且，每天做到的感覺(jué)會(huì)激勵(lì)他第二天繼續(xù)去步行。

漸漸的，張偉發(fā)現(xiàn)，原本每天就會(huì)在飯后散步的半小時(shí)，變成了他習(xí)慣性的快走。他快走6000步的習(xí)慣好像已經(jīng)形成了。

因此，如何才能做到你想做又做不到的行為？先用能力鏈進(jìn)行分析，從時(shí)間，資金，體力，腦力與日程，這五個(gè)能力要素中，找到自己難以做到的阻礙點(diǎn)，再針對(duì)性的解決問(wèn)題。

至于如何解決？有哪些解決方式可以參考，我們下一集繼續(xù)分享。