腰椎管狹窄患者可以通過(guò)飛燕式背肌拉伸鍛煉、梨狀肌舒縮鍛煉、拱橋式背肌鍛煉等方式幫助康復(fù)?；颊邞?yīng)根據(jù)自身疾病程度，選擇適合自己的鍛煉方法。

1.飛燕式背肌拉伸鍛煉：患者采取俯臥姿勢(shì)，四肢和頭盡量向后抬起，可以加強(qiáng)背部肌肉力量，可以有效緩解病灶不適感。

2.梨狀肌舒縮鍛煉：病人躺在床上，把腿盡量抬高，讓雙腿之間的角度保持直角，兩條腿交替進(jìn)行?？梢杂行У赜?xùn)練腰部和臀部的肌肉群，也可以緩解患者的不適感。

3.拱橋式背肌鍛煉：患者躺在病床上，腳掌、手肘、后背著于床上，身體的其它部分和床保持分離，這樣既能鍛煉頸椎和腰椎的肌肉，又能防止頸椎受力的時(shí)候被椎間盤(pán)的壓力所影響。

建議患者先去醫(yī)院檢查，結(jié)合自身情況，遵醫(yī)囑選擇合適的鍛煉方式。