女性天生就愛美，在這個看重顏值的時代，女性們就更在意自己的容顏了。很多女性朋友，每天想方設法地去保護保養(yǎng)自己的皮膚，就是為了能夠讓自己顯得更加年輕，更加的有魅力?！袄系寐钡呐?，都愛吃這8種食物？面若桃花肌膚美，每天堅持吃一些，，或比同齡人顯年輕

西藍花

推薦食譜：【涼拌西藍花】

所需食材：西藍花 胡蘿卜 木耳 蔥姜 辣椒 芝麻

調(diào)味料：鹽 雞精 白糖 蠔油 生抽 香醋 辣椒油

1、準備一個新鮮的西藍花，先把西藍花給切一下，掰成小朵，不要太大了，不然不容易入味，弄好的西藍花小朵放入盆中 再添加一些鹽 ，淡鹽水浸泡可以殺菌

2、接下來把西藍花的根部給切成薄片 盡量薄一點，這樣吃起來口感才會更好。然后再切好的薄片放入碗中備用

3、準備一些木耳。先把木耳給清洗一下。然后再把木耳放入碗中 添加一些白糖 再放入一些堿面。倒入溫水 充分地攪拌均勻，這樣可以加速木耳的泡發(fā) 然后再把木耳 放在一邊靜置10分鐘左右

4、再準備一些胡蘿卜，先把胡蘿卜給洗凈，然后再削皮。接下來切成胡蘿卜片。切成菱形片就可以，然后再把胡蘿卜放入碗中備用

5、準備一些干辣椒。直接給剪成小段，然后再放入碗中。準備一些大蒜，拍碎 然后再剁成蒜蓉。弄好的蒜蓉再放入碗中備用 然后再往里面添加一些芝麻 點綴增香

6、往蒜蓉里面澆入熱油激發(fā)出鮮味。然后再添加一些鹽 雞精 白糖 蠔油 生抽 香醋 辣椒油 。再次充分地攪拌均勻。美味的涼拌汁就調(diào)好了

7、鍋中添加鹽 再放入一些食用油，這樣可以使焯水的青菜顏色更加翠綠好看。水開放入西藍花焯水，焯水斷生后撈出 放在涼水里面過涼

接下來再放入 木耳 蘿卜絲 西藍花片繼續(xù)焯水煮一煮。斷生后撈出放放進涼水里面過涼

8、過涼后再撈出控水 直接放進盆中 ，倒入調(diào)好的料汁，然后再充分地翻炒均勻 ，美味既成 美味好吃的涼拌西藍花就做好了。

魚肉

推薦食譜：【懶人砂鍋魚肉】

所需食材：魚 雞蛋 淀粉 豆腐 啤酒 蔥姜

調(diào)味料：鹽 雞精 蠔油 生抽 胡椒粉 白糖 料酒

1、準備一條新鮮的魚，先把魚給處理一下，魚肚子里面的臟東西給弄出來，然后再把魚給清洗干凈，之后再把魚的黑膜給撕掉，然后再次清洗干凈

2、接下來把魚的魚鰓 魚鰭 魚尾 都給弄掉，不然魚吃起來是比較腥的，處理好的魚 再次清洗干凈。

接下來給魚切一下，先切成魚條 再切成魚塊，不要切得太小了，不然魚吃起來不過癮 ，切好的魚 再放入碗中

3、準備一些小蔥，切成蔥花，再準備一些生姜。切成姜片 ，把弄好的蔥姜放進魚肉里面，添加一些料酒 鹽 然后再不停地揉搓，使魚肉充分入味

4、準備一些小蔥，切成蔥段，再準備一些大蒜，切成蒜瓣。再準備一些生姜，切成姜片，全部切好之后 再放入碗中備用

5、接下來再準備一塊豆腐。先把豆腐給洗一下，然后再把豆腐切成豆腐片，切好的豆腐片再放入碗中備用

6、準備2個雞蛋，把雞蛋直接打進碗中，然后再攪拌成雞蛋液。再準備一些淀粉，放進盤子里面

取出腌制好的魚肉。把里面的蔥姜給挑出來

7、鍋中燒油，盡量放進多一些油，取出魚肉，先將魚肉均勻的裹上雞蛋液，再放入淀粉里面 再次均勻的裹上淀粉。然后再放入鍋中。小火慢煎，一面煎至焦黃的時候 再翻面。繼續(xù)煎，把表面都給煎至焦黃酥脆

魚肉全部煎好之后 再盛出備用

8、砂鍋里面放入一些油，燒熱后再放入蔥姜。炒一炒，炒出鮮味，然后再整理地擺入豆腐片 再把煎好的魚肉給放進來，整齊地放進去。

9、接下來開始調(diào)味，添加鹽 雞精 蠔油 生抽 胡椒粉 白糖 料酒 ，然后再倒入一些啤酒 再倒入溫水 適量倒入就可以了

然后再蓋上蓋子 小火慢燉10分鐘左右

10、魚肉燉好之后 打開蓋子香噴噴的 。然后放入一些蔥花 美味既成 美味好吃的懶人砂鍋魚肉就做好了。

菠菜

推薦食譜：【菠菜炒雞蛋】

所需食材：菠菜 雞蛋 蔥 姜

調(diào)味料：鹽 雞精 白糖 生抽 蠔油 白糖

1、準備一些新鮮的菠菜，先把菠菜給清洗一下，菠菜的根部容易藏污納垢，多清洗幾遍，洗到水不再渾濁的時候 再撈出控水

2、接下來再準備一些大蒜，先把大蒜給拍碎，再簡單的剁一下，然后再放入碗中，再準備一些小米辣，切成辣椒碎 再放入碗中備用

準備幾個新鮮的雞蛋，先把雞蛋給打進碗中，然后再添加一些鹽 再放入一些胡椒粉可以去腥增香，然后再攪拌成雞蛋液 放在一邊備用

3、接下來鍋中燒水，添加鹽 再添加一些食用油，這樣可以使焯水的菠菜顏色更加翠綠好看。水開放入洗凈的菠菜焯水，焯水斷生后撈出 然后再放進涼水里面過涼

4、菠菜過涼后 撈出擠出里面的水分，然后再把菠菜切成菠菜段 。切好的菠菜段放入碗中備用

5、起鍋燒油 放入雞蛋液小火慢炒，炒到底部定型的時候，然后再炒成大塊的雞蛋塊，雞蛋塊不要炒老了，炒好的雞蛋塊 再放入碗中備用

6、再次起鍋燒油，放入鹽蔥姜炒香，炒出香味，然后再放入切好的菠菜，之后翻炒片刻，翻炒均勻，然后再放入雞蛋。

接下來開始調(diào)味，添加鹽 雞精 白糖 生抽 蠔油 白糖，再翻炒片刻 翻炒到入味

菠菜雞蛋炒好盛出 盛入盤中 ，美味既成 ，美味好吃的菠菜炒雞蛋就做好了。

紅棗

推薦食譜：【紅棗丸子】

所需食材：紅棗 葡萄干 糯米粉 枸杞

調(diào)味料：牛奶 白糖

1、準備一碗紅棗，先把紅棗給清洗一下，清洗紅棗的時候 添加一些鹽 淡鹽水可以殺菌 再添加一些面粉，面粉水有很強的吸污能力 然后再搓洗幾分鐘 把紅棗褶皺里面的臟東西給洗出來

2、紅棗洗凈撈出控水 然后再準備一些葡萄干 枸杞 再次清洗，添加一些鹽 再添加一些面粉，清洗得比較徹底。清洗干凈 再撈出控水

3、接下來把洗凈的紅棗去核。然后再把紅棗切碎，切成紅棗碎。切好的紅棗碎 再放入盆中

再取出洗凈的枸杞 葡萄干 也切碎 切好全部放入盆中

4、往紅棗里面添加白糖，可以適量添加，喜歡吃甜的，就適當?shù)囟嗵砑右恍?，不喜歡吃甜的，可以少添加一些。充分地攪拌均勻 然后再倒入一些牛奶 再次攪拌均勻

5、牛奶攪拌均勻，然后再少量多次地添加糯米粉，邊添加邊攪拌，一直攪拌粘稠的面團，再揉成一個偏軟一點的，面團 醒10分鐘左右

6、接下來取出醒好的面團 。揪出一些 團成圓球，然后再放進蒸鍋里面 大火燒開 再轉(zhuǎn)中火蒸15分鐘左右 被蒸熟 蒸透

蒸熟后取出 美味好吃的紅棗丸子就做好了。

豬血

推薦食譜：【燒豬血】

所需食材：豬血 蔥 姜 辣椒 蒜 淀粉

調(diào)味料：鹽 雞精 蠔油 生抽 老抽 白糖 胡椒粉

1、準備一些新鮮的豬血，先把豬血給清洗一下，然后再切成長條，再改刀切成豬血小塊 I切好的豬血塊 直接放進盤中備用

2、接下來再準備一些大蔥 切成蔥花。再準備一些大蒜 切成蒜瓣，再準備一些小米辣椒 切成辣椒圈 也放入碗中備用 準備一些生姜 切成姜片再改刀切成姜絲

再準備一把韭菜，先把韭菜給清洗一下，尤其是根部的地方要清洗干凈，然后再把韭菜切成長短均勻的韭菜段 把切好的韭菜段 再放入碗中備用

3、起鍋燒油 放入一些鹽 這樣可以使焯水的豬血更加緊致，吃起來也更加好吃，水開放入豬血焯水，焯水斷生后撈出 再過一下涼水

4、接下來起鍋燒油 放入蔥姜蒜辣椒爆香，炒出香味 再放入豬血塊 繼續(xù)炒，炒入味。然后再放入鹽 雞精 蠔油 生抽 老抽 白糖 胡椒粉調(diào)味，5

5、韭菜翻炒片刻 再淋入水淀粉 這樣可以使炒出來的湯汁更加濃郁好吃 然后再放入韭菜段 ，韭菜炒到斷生的時候 再盛出 美味既成 美味好吃的燒豬血就做好了。

黃瓜

推薦食譜：【拌黃瓜】

所需食材：黃瓜 花生 蔥蒜 辣椒 芝麻

調(diào)味料：鹽 雞精 蠔油 生抽 香醋 辣椒油 白糖

1、準備一些新鮮的黃瓜，先把黃瓜給清洗一下，清洗黃瓜的時候，可以添加一些面粉，搓洗一下，這樣會清洗得更加干凈徹底，洗凈的黃瓜 撈出控水

2、接下來再把黃瓜的根部 尾部都給切掉，然后再把黃瓜放進鍋中焯水，鍋中添加一些鹽 再放入一些食用油，這樣可以使焯水的黃瓜顏色更加翠綠好看

水開放入黃瓜焯水 焯水后撈出 放涼水里面過涼

3、黃瓜過涼后再撈出 放進食品袋里面 給拍一下。這樣黃瓜比較入味好吃。然后再把黃瓜給切成黃瓜段，切好的黃瓜段 再放入盆中 放入一些白糖給腌制一下

4、接下來調(diào)一個美味的料汁。準備一些小蔥 切成蔥花 再準備一些大蒜給拍碎 再剁成蒜蓉

準備一些小米辣 洗凈之后 再去掉辣椒蒂 然后再切成小米辣碎 放入碗中備用

5、往碗中添加一些白芝麻 點綴增香，然后再放入一些熱油 激發(fā)出香味，

接下來開始調(diào)味，添加鹽 雞精 蠔油 生抽 香醋 辣椒油 白糖。再次攪拌均勻

6、準備半碗花生米，先給清洗干凈，然后再把花生米涼油下鍋，小火慢炒，炒的過程中不停的翻版 防止給炒糊了，花生米炒到椒香酥脆 再盛出備用

7、黃瓜腌制好 把腌制出來的湯汁給倒掉。然后再放入盆中 再放入炸好的花生米 再倒入調(diào)好的料汁 充分的攪拌均勻 盛入盤中 美味好吃的拌黃瓜就做好了。

胡蘿卜

推薦食譜：【胡蘿卜炒肉片】

所需食材：胡蘿卜 肉 蔥 蒜 蒜苗

調(diào)味料：鹽 雞精 胡椒粉 生抽

1、準備一些新鮮的胡蘿卜，先把胡蘿卜給清洗一下，把胡蘿卜的外皮給刮掉，不然吃起來比較影響口感。然后再切成菱形片，盡量切得薄一點，這樣吃起來會更好吃 切好的蘿卜片 再盛入碗中備用

2、準備一些四分肥 六分瘦的豬肉，把豬肉的肥肉瘦肉給分開。先把瘦肉切成肉片。再把肥肉也切成肉片 切好 再放入碗中備用。兩種肉要分開盛放

3、準備一些蒜苗，洗干凈之后 再切成蒜苗段，再準備一些大蒜，切成U蒜塊，

準備一個大碗。放入兩勺生抽，然后再倒入適量的清水

4、起鍋燒油 放入一些肥肉給炒一炒，小火慢炒，煸炒出香；里面的油脂。然后再繼續(xù)炒，炒到肉片焦黃的時候 再放入瘦肉炒一炒，炒到肉片焦黃的時候 再盛出備用

5、接下來往鍋里面添加一些蒜瓣。炒出鮮味。再放入胡蘿卜片翻炒，炒到蘿卜片微微變軟的時候 再放入炒好的肉片 繼續(xù)翻炒均勻

6、翻炒均勻后 再倒入調(diào)好的汁水 添加鹽 雞精 胡椒粉 調(diào)味，然后再繼續(xù)炒，炒到入味的時候 ，再放入蒜苗

7、蒜苗炒斷生的時候 直接給盛出 美味既成 美味好吃的炒胡蘿卜就做好了。

大蝦

推薦食譜：【水煮大蝦】

所需食材：大蝦 啤酒 蔥姜 辣椒 芝麻

調(diào)味料：鹽 雞精 蠔油 生抽 香醋 辣椒油 白糖

1、準備一些新鮮的大蝦，先把大蝦給處理一下，大蝦放入盆中，然后再倒入一些清水，再添加一些鹽，給大蝦浸泡十分鐘左右。這樣大蝦吃起來會更加好吃

2、大蝦浸泡好之后撈出，先給大蝦處理一下，把大蝦的蝦腳給弄掉，再把大蝦的蝦槍剪掉，擠出里面的臟東西，再把大蝦的蝦腥線給弄出來，

大蝦全部處理干凈 再把大蝦給放進水中洗凈

3、洗凈的大蝦放進盆中 然后再添加一鹽 胡椒粉 再放入一些食用油 充分的攪拌均勻。攪拌至入味的時候 再放在一邊腌制20分鐘左右

4、準備一些生姜，切成姜片 再準備一些小蔥 切成蔥段 ，把弄好的蔥段 生姜片 放在底部，然后再鋪入腌制好的大蝦。倒入適量的啤酒。再大火煮開 轉(zhuǎn)小火燜5分鐘左右

5、準備一個涼拌汁，準備一些大蒜，拍碎再剁成蒜蓉。再準備一些小蔥，切成蔥花。再準備一些小米辣 切成辣椒碎 全部弄好之后 再放入碗中備用

6、往碗中添加一些白芝麻 點綴增香，然后再澆入熱油 激發(fā)出香味，之后再充分地攪拌均勻

接下來開始調(diào)味，添加鹽 雞精 蠔油 生抽 香醋 辣椒油 白糖 充分地攪拌均勻 美味的涼拌汁就調(diào)好了

7、大蝦燜好之后取出來 然后再整理地擺進盤中，放入調(diào)好的料汁 美味既成 美味好吃的水煮大蝦就做好了。