心理咨詢讓我明白，向他人求助不是一件難為情的事。

我的咨詢師不曾直接教給我什么，或是指定要我做什么。

但是有些東西，好像就是這么神奇地、潛移默化地進入到了我的生命里。

01

“也許有些事情是需要交給專業(yè)的人去做的”

第一次留意心理咨詢這個詞，是我上高中的時候。那時候的我常常感到壓力和不安，又不知該和誰傾訴。

于是，我在網(wǎng)上進行了搜索，想知道自己這是怎么了，為什么自己總會覺得喘不上氣。

最后，心理咨詢與精神科成為了搜索結(jié)果出現(xiàn)頻率最高的詞語。

這是我第一次認(rèn)真看待心理咨詢這個詞，我想，也許它會解決我的疑惑。

剛進高中的我，周圍沒有一個認(rèn)識的同學(xué)，最要好的朋友也在隔得很遠的班級， 隨著學(xué)習(xí)任務(wù)加重，自己慢慢開始感到壓力。

直到高二期間，家里發(fā)生了變故，自己的成績也逐步下滑，在焦慮與不安中，我揣著緊張的情緒進入了高三。

高三是我大腦繃得最緊的時候。成績跌宕起伏，距離自己的目標(biāo)越來越遠。家境不好的我從小便被教育讀書是未來最好的出路，只有過好高考這一關(guān)，未來才有機會出人頭地；而另一邊是家人突然間的關(guān)心讓我倍感壓力。

作為家里一直以來的小透明，突然間被長輩的聚光燈照射到了，沒有欣喜若狂，而是受寵若驚。

那段時間，我總是茶飯不思，感覺自己變得敏感又脆弱，一言不合就嘩啦流淚。 迷茫、壓力與失眠，我不自覺地將它們都默默吞咽掉，屏蔽了各種聲音，只剩下睡前手表秒針的走動聲和眼淚滑到枕頭的顫動音。

我有很親密的朋友，也有待我很好的姐姐， 但我卻沒有辦法向他們說出口，我害怕自己的負(fù)能量會傷害到她們。

我試圖和媽媽說起這個狀態(tài)，她只是說我想太多，太緊張而已，放松放松就好。道理我都懂，可我還是很難受。

我沒有責(zé)怪媽媽沒有托住當(dāng)時糟糕極了的自己，而是意識到了， 也許有些事情是需要交給專業(yè)的人去做的。

在上大學(xué)之前我一直都生活在家鄉(xiāng)小縣城里面，當(dāng)?shù)貨]有心理機構(gòu)，那里最大的人民醫(yī)院也只是有個叫“睡眠心理科”的科室，一周只上一次班。

看了看自己的零用錢，我還是沒有去那里。

后來我進入了大學(xué)，再次上網(wǎng)搜索了心理咨詢。

那時我能感到自己的狀態(tài)更糟糕了，因為我對外界的許多刺激已經(jīng)沒有了反應(yīng)。不論是新校園和新朋友，還是美食風(fēng)景，在我看來，都不過如此，與我無關(guān)。

也許是我還沒有完全麻木， 心底還是有個聲音在告訴自己： 現(xiàn)在你該為自己做點什么了。

剛好我們大學(xué)里設(shè)有心理咨詢室，咨詢師們都有受過專業(yè)培訓(xùn)，市醫(yī)院里的專科醫(yī)生也會來免費坐診。在每個宿舍門后都貼有該學(xué)期咨詢師的預(yù)約時間和預(yù)約方式。

在猶豫了一個月后，我趁室友不在，暗暗記下這個信息，并成功預(yù)約了僅剩的一個名額。

02

“我好像抓住了救生圈”

直到現(xiàn)在，我仍清楚地記得第一次進行心理咨詢的情景。

幾十分鐘的時間里面，除去前面幾分鐘的簡單交流， 剩下的時間都是我控制不住地眼淚直流，以至于最后我根本沒有辦法發(fā)聲。

本來我還在強忍淚水，但是咨詢師主動把桌上的紙巾盒子推過來，溫和地對我說，想哭就哭吧，在這里你不需要忍著。

僅僅是這樣簡單的一句話， 我突然間就覺得自己在水里抓住了救生圈，突然間的踏實與安心，仿佛有一股力量托住了要下墜的我。

在準(zhǔn)備結(jié)束的時候， 我顫抖著聲音表示抱歉，她告訴我不必感到不好意思和麻煩。她說，她能感覺到，我來選擇做咨詢花了很大的勇氣，這已經(jīng)很不容易了， 并希望我能繼續(xù)選擇做咨詢。

那一瞬間，我覺得自己原來是可以被理解的。

于是，我便想去試試第二次。

沒想到，最后竟堅持做了將近二十次的咨詢。

我們主要討論的是我與家庭的矛盾，隨著交流慢慢深入，我從一開始的容易激動，到后來的逐漸冷靜理性， 我開始敢去面對這些問題，并有了頭緒去思考。

其實在最開始的幾次咨詢里，我并沒有感到有什么翻天覆地的大變化，只是每周一次的傾訴讓我感到內(nèi)心舒暢了些許。隨著話題深入，我開始時不時地卡殼，不僅狀態(tài)沒有好轉(zhuǎn)，甚至有些自我懷疑—— 對自己過往的認(rèn)知產(chǎn)生懷疑。

母親的做法真的都是正確且應(yīng)該的嗎？

我是不是做了太多不需要做的事、承擔(dān)了我沒必要承擔(dān)的責(zé)任？

我是不是把自己的位置放得過高了？

......

這些問題一連好幾次讓我在接下來的咨詢過程中皺眉，并明顯感到頭痛。

現(xiàn)在回想，這也許是我在咨詢過程中有進步的一個標(biāo)志。因為從那時起，我對自己、對自己的過往開始進行思考了，而不是防御性地忽略與回避。

面對這咨詢過程中的難點，當(dāng)我卡殼或是無法思考而停滯的時候，咨詢師很耐心地告訴我原因，并讓我先放一放，再帶我從另一個角度去看待這些問題。

實際上，她從來不直接告訴我答案和解決的辦法，大多數(shù)時候只是傾聽我說話，但我慢慢知道，她也是在引導(dǎo)我，教我去找回、去聽從自己內(nèi)心的聲音， 因為我忽略自己太久太久了。

03

“向他人求助并不是一件需要感到難為情的事”

現(xiàn)在的我真的非常慶幸，在我需要的時候，我聽從自己心底的聲音進行了心理咨詢，并選擇了這位咨詢師。

真的非常感激， 這段咨詢經(jīng)歷讓我的內(nèi)心逐漸有了力量，而不再是戴著虛假的微笑面具。

我開始去拍照記錄日常生活，偶爾逗逗學(xué)校里的貓咪，周末和朋友出去探店。不開心的時候就給自己積極暗示，不因外界而和自己置氣。

有壓力的時候就等到周末去KTV，唱自己最想唱的歌。

焦慮難眠的時候就放慢一點自己的腳步， 實在難以恢復(fù)穩(wěn)定的時候，我便再次向咨詢師發(fā)出求助信號。

畢竟當(dāng)自己遇到不能獨自解決的問題時，向他人求助并不是一件需要感到難為情的事。

焦慮、緊張、不安與抑郁等情緒，并不會因為咨詢過后就能和自己say goodbye， 它們會始終和我相伴。

這些情緒是我自己本就擁有的，也算是自己身上的一部分； 人不只是有喜怒哀樂這些簡單的情緒。

不過我能感到，當(dāng)我獨自面對曾經(jīng)那些出現(xiàn)過的情況，自己已經(jīng)沒有那么不知所措和無助了。

我的咨詢師不曾直接教給我什么，或是指定要我去做什么， 但是有些東西，好像就是這么神奇地、潛移默化地，進入了我的身體，穩(wěn)住了我的氣息。

你在生活中也有很多的壓力嗎？如果你也有過許多無助時刻，或許我們的心理體檢服務(wù)可以幫助到你。

" 心理體檢"利用國際標(biāo)準(zhǔn)的心理測評量表系統(tǒng)和 1v1 的深度訪談，幫助你更加明確 哪些議題是最值得關(guān)注的， 議題可能的原因是什么，以及，如果你需要尋求心理咨詢師的幫助， 什么樣的心理咨詢師是最適合你的。

數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)過" 心理體檢"進入的心理咨詢，咨訪匹配度有效提升5倍。

圖片來源：Oksana Drachkovska

責(zé)編：yy，ying