現(xiàn)代快節(jié)奏生活，很多人都在保受熬夜失眠的痛苦。睡眠在整個人體循環(huán)中是特別重要的一環(huán)，它能夠讓皮膚有正常的更新，讓臟器代謝正常排出毒素，保證第二天的精神。如果一直失眠會造成內(nèi)分泌紊亂，有什么辦法能夠緩解失眠呢？

失眠最好的治療方法

一、褪黑素藥物

褪黑素分泌會讓人有困倦的感覺，一般人體會自己分泌褪黑素。如果一直熬夜生物鐘改變就會出現(xiàn)睡不著覺的感覺。食用褪黑素藥物能夠一定程度上改善睡眠，不過應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

二、智能助眠儀

大家對助眠儀效果比較不一，有的人覺得對自己有效果，有的人則沒有用處。助眠儀的造價(jià)一般都比較高，購買之前要做好功課認(rèn)準(zhǔn)品牌。

三、 調(diào)整睡眠姿勢

很多人覺得睡眠姿勢不重要，睡著了就會隨意改變。其實(shí)正確姿勢對于入睡是非常有幫助的。一般躺臥和側(cè)臥是比較舒服的方法，俯臥會影響口鼻呼吸要調(diào)整過來。往右側(cè)睡不會壓著心臟，彎曲腿部全身放松，一手護(hù)著枕頭，一手曲肘。睡不著的時候試試這個姿勢。

四、 蓮子百合粥

每天吃兩次蓮子百合粥，蓮子有靜氣凝神的效果，百合清涼安神，能夠幫助緩解熱毒和煩躁情緒，有幫助入睡的情況。

五、 豬心湯

豬心清涼去新貨，能夠治療體虛多夢。將豬心和黨參、當(dāng)歸一起煮，經(jīng)常食用能夠讓補(bǔ)養(yǎng)臟器，讓睡眠更加順利。

六、 調(diào)整睡眠環(huán)境

最重要的是睡眠環(huán)境要保持安靜，有適宜的溫度，一般不需要開窗戶避免直接吹風(fēng)。使用舒適的床上用具。

每天提前半個小時放下手機(jī)準(zhǔn)備睡覺，暫時放下心中煩惱的事情享受睡眠吧。