每個(gè)人都希望擁有一張光潔柔嫩的臉龐，但，令人煩惱的色斑卻困擾著許多女性。飲食療法祛斑最有效的方法是什么？自然食品中，具有保養(yǎng)肌膚、淡化斑點(diǎn)功效的食物有很多種。貴陽(yáng)金膚康小編為大家介紹幾種祛斑果蔬及其制作方法，一起來(lái)看看吧。

飲食療法祛斑最有效的方法是什么？

番茄汁

每天飲用1杯番茄汁或常吃番茄，對(duì)防治斑點(diǎn)效果較好。因?yàn)榉阎懈缓S他命C，維他命C能抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，使皮膚白嫩，斑點(diǎn)消失。

黃瓜粥

將米飯、鮮黃瓜300克、精鹽2克、姜粉10克作為主食。青瓜洗凈，去皮去心切成薄片。將米洗凈，姜洗凈拍碎。加水約1000毫升，置火上，下米、姜，文火煮開(kāi)后，用文火慢慢煮至米爛，下黃瓜片，煮至湯濃稠，加入精鹽調(diào)味。一天兩次溫服，能潤(rùn)澤肌膚，祛斑，減肥。近代科學(xué)研究表明，黃瓜富含鉀鹽、一定數(shù)量的胡蘿卜素、維他命 C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，還含有鈣、磷、鐵等。常吃黃瓜粥，可以幫助消除色斑，增白皮膚。

檸檬冰糖汁

加入檸檬汁，加入冰糖適量飲用。檸檬富含維他命C，而100克檸檬汁含有高達(dá)50毫克的維生素C。另外還有鈣、磷、鐵以及維生素B族等。經(jīng)常喝檸檬汁，不但能白嫩肌膚，防止皮膚血管老化，消除面部色斑，也有防治動(dòng)脈硬化的作用。

黑木耳紅棗湯

取出木耳30克，紅棗20粒。木耳洗凈，去棗核，加水適量，煮半小時(shí)左右。每天早、晚飯后各一次。常吃能起到駐顏祛斑、健美豐肌的作用，還能改善面部黑斑，形瘦?！侗静菥V目》記載其能去面上黑斑。可以潤(rùn)澤肌膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑。

胡蘿卜

取10-30毫升胡蘿卜汁，每天早晚洗臉后，用鮮汁拍面，待干后用涂有植物油的手輕拍臉部。另外，每天喝一杯胡蘿卜汁，對(duì)祛斑也有幫助。由于胡蘿卜富含維他命A原。維他命A原可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維他命A。維他命A有潤(rùn)膚功效，強(qiáng)健肌膚，并能防治粗糙及色斑。

此外，用冬瓜藤熬水洗臉、洗澡，能使肌膚滋潤(rùn)，有助于消除色斑。金盞花葉汁還可用于護(hù)膚除斑。把金盞花葉搗爛后取汁抹在臉上，這樣可以改善雀斑，又能清爽凈白肌膚。除了運(yùn)用食療祛斑方法，不要忽略了日常的護(hù)膚保養(yǎng)。