九年磨一劍，六月試鋒芒。為助力中考，有效緩解學生們考前壓力，調(diào)整學生的心理狀態(tài)，增強學生決勝中考的信心，放松心態(tài)、輕松迎考，近日，在離中考僅30天的關鍵時期，由共青團嘉魚縣委主辦、嘉魚縣青少年心理健康指導中心承辦的“嘉魚縣青少年心理關愛之中考減壓講座”走進了實驗中學，通過主（分）會場為700名考生帶來了一場心理知識盛宴，同時也表達了政府、社會、學校對中考學子的殷殷關懷。

主持人耿劍軍主任說到：“時光流轉(zhuǎn)，歲月不拘，還有30天同學們就會面對人生第一次重大考驗，隨著中考倒計時天數(shù)一天天減少，有的同學出現(xiàn)了學習注意力不集中，學習效率下降，甚至有的同學會失眠等等，所有這些情緒都稱為考前焦慮。那么如何調(diào)整心態(tài)，克服過度緊張與焦慮，以積極陽光的心態(tài)、有條不素的節(jié)奏和昂揚斗志迎接中考。為此，我們請來了國家二級心理咨詢師、嘉魚縣青少年心理健康指導中心主任劉成林為大家?guī)硇睦碇R講座，希望同學們認真聽講，學習本領，提升能力。”

講座初始，劉成林老師通過焦慮小測試讓同學們了解自己的心理現(xiàn)狀，然后從正確看待焦慮、積極思維、情緒ABC理論等幾個方面入手，讓同學們對考試焦慮有了正確的認識，了解到合理信念、良好心態(tài)和積極思維對自己的影響。并通過互動，引導同學們體驗放松訓練（漸進式放松法、想象放松法）等減壓方法，感受體驗后的身體、心理感受，通過積極心理暗示訓練幫助同學們建立積極心態(tài)。針對備考過程中同學們可能出現(xiàn)的緊張、焦慮心理，傳授了一系列具體實用的調(diào)節(jié)方法，有效緩解中考學子的考前心理壓力和焦慮情緒。講座結束，劉老師暖心告知同學們，以后如果遇到困惑、煩惱需要支持和幫助可以找老師、同學和家長，也可以撥打嘉魚縣未成年心理援助熱線，嘉魚縣未成年心理工作站將熱忱地為大家服務。

活動最后，嘉魚縣實驗中學熊聯(lián)明校長表示此次講座讓自己的壓力得到了紓解，相信大家都有此感受，感謝劉老師為我們送來寶貴知識和方法，緩解了考試壓力，調(diào)整了心態(tài)，增強了自信心，明確了科學備考的方法。并語重心長的勉勵同學們“紅旗獵獵迎風展，決勝中考競英豪。時不待我，中考倒計時還有30天，我們正處在中考沖刺決定命運的最后加速道上……騏驥一躍不能十步，駑馬十駕功在不舍，唯有恒心才能讓你走到成功的彼岸?！?/p>

后期，嘉魚縣青少年心理健康指導中心會在共青團嘉魚縣委的指導下，持續(xù)開展青少年心理健康教育普及活動，助力嘉魚縣青少年兒童健康向上成長。

來源：嘉魚縣心之泉社會工作服務中心