很多人可能覺(jué)得排便有點(diǎn)難說(shuō)，但排便是每個(gè)人每天都要做的事情，這也是一種非常正常的生理現(xiàn)象。

排便可以排出體內(nèi)的垃圾毒素，從而減輕腸道負(fù)擔(dān)，更好地保持人體健康。

正常情況下，每個(gè)人都有自己的排便規(guī)律，正常表明身體是健康的。

但由于生活節(jié)奏的加快，工作和生活的壓力越來(lái)越大，許多人的飲食、工作和休息都發(fā)生了很大的變化，也沒(méi)有養(yǎng)成排便的好習(xí)慣。

這讓很多人便秘，情況越來(lái)越嚴(yán)重，或者排便時(shí)感覺(jué)不干凈，這也讓很多人很苦惱。

如果你在生活中經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，你應(yīng)該保持警惕，這可能是由于某些身體原因造成的。

01 大便里總有一種不干凈的感覺(jué)？或者這些原因，早了解早改善。

1.痔瘡

現(xiàn)在年輕人似乎容易患痔瘡，這實(shí)際上與上廁所時(shí)喜歡玩手機(jī)、不注意飲食等原因有關(guān)，尤其是久坐的上班族。

如果痔瘡問(wèn)題得不到控制和治療，會(huì)隨著局部痔瘡體積的增加而影響正常排便，導(dǎo)致排便不干凈。

2.慢性腸炎。

如果在排便過(guò)程中總是感覺(jué)不干凈，很可能是由慢性腸炎引起的，現(xiàn)在由于生活節(jié)奏加快，工作和生活壓力大，多年來(lái)一直存在慢性腸炎問(wèn)題。

起初，糞便不干凈，會(huì)慢慢導(dǎo)致便秘，直到腸炎越來(lái)越嚴(yán)重，很可能患有腸炎癌，所以這種情況也應(yīng)及時(shí)調(diào)整。

3.水分過(guò)多。

體內(nèi)水分過(guò)多會(huì)導(dǎo)致大便粘稠，馬桶排不干凈，上廁所時(shí)間長(zhǎng)，也會(huì)出現(xiàn)大便前硬后軟的情況。

體內(nèi)水分過(guò)多，也與人飲食缺乏運(yùn)動(dòng)等方面有關(guān)，病人在生活中應(yīng)少吃生冷食物，多運(yùn)動(dòng)多喝水。

4.肛竇炎

肛竇炎是許多大便不干凈，最常見(jiàn)的原因是肛竇炎。

人體不止一個(gè)肛竇，其作用是在人體排便時(shí)分泌液體，使排便更順暢。

因此，如果肛竇出現(xiàn)炎癥等問(wèn)題，就會(huì)導(dǎo)致糞便排泄物不能及時(shí)排出，造成堵塞，造成排便不干凈的感覺(jué)。

5.直腸粘膜松弛。

直腸粘膜松弛的原因很簡(jiǎn)單，就是上廁所玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致上廁所玩手機(jī)，會(huì)導(dǎo)致上廁所的時(shí)間延長(zhǎng)。一旦蹲廁時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，腸道壓力就會(huì)增加，直腸粘膜會(huì)慢慢松弛下垂。

改善這種情況也很簡(jiǎn)單，那就是盡量縮短上廁所的時(shí)間。養(yǎng)成習(xí)慣后，這種感覺(jué)自然會(huì)改善。

02 如何使排便更有規(guī)律？

養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣。

在日常生活中，建議大家養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣，比如早晚選擇，即使這個(gè)時(shí)候沒(méi)有便利，也要去廁所蹲5分鐘左右，堅(jiān)持一段時(shí)間，每天都會(huì)有便利。

吃一些有助于排便的食物。

如果你想改善便秘和排便不干凈，最好在日常生活中多吃有助于排便的食物，如香蕉、火龍果、蘋(píng)果等。此外，你還應(yīng)該多吃蔬菜和含有膳食纖維的食物，這也有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

堅(jiān)持提肛運(yùn)動(dòng)。

堅(jiān)持肛門(mén)提升運(yùn)動(dòng)，不僅能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還能預(yù)防痔瘡、肛門(mén)下垂等情況，男女都要堅(jiān)持做。

及時(shí)就醫(yī)對(duì)癥治療。

便秘的原因有很多。如果你仍然有這種情況，你應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查，找出原因，然后對(duì)癥治療，以避免更嚴(yán)重的情況。