作者：云谷師 來源：日行一善共修平臺

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今日小滿：2022年5月21日，農(nóng)歷4月21日，星期六。

小滿是夏季的第二個節(jié)氣，此時正是夏熟作物結(jié)果的時節(jié)。

對于人來說，此時也正是新陳代謝最旺盛的時期。

炎熱的夏天，人體仍需順應(yīng)陽盛陰虛的變化，重視保護陽氣。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！?/span>

所以說養(yǎng)護陽氣才是養(yǎng)生之本。那么，小滿時節(jié)該如何養(yǎng)生，保護身體健康呢？

小滿食補

1. 吃三瓜

苦瓜：

《本草綱目》中所說：“苦菜調(diào)十二經(jīng)脈，安心益氣，輕身耐老，強力明目?！?/span>

苦瓜性味苦寒，具有清熱涼血、消腫解毒的作用，同時還能輔助控制血糖的升高。

冬瓜：

冬瓜味甘、性微寒，且含維生素c多，鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，可以消腫而不傷正氣。但冬瓜性涼，對于脾胃虛寒者要少食，否則出現(xiàn)身體不適。

絲瓜：

絲瓜清淡可口，是適合夏季降溫防暑的好蔬菜，除了解暑除煩，絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，使皮膚潔白、細嫩，是不可多得的養(yǎng)顏食品。

2. 食三果

西瓜：

西瓜堪稱“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘甜多汁。在炎熱的夏天，可以迅速補充水分和糖分。

不過西瓜性寒，脾胃不適者要少食。并且西瓜不宜存放在冰箱超過24小時，容易滋生細菌。

楊梅：

望梅止渴的故事很好的詮釋了楊梅的好處。適當(dāng)?shù)氖秤脳蠲纷萄a脾胃，能夠發(fā)揮出健脾開胃的功效。

既生津止渴，還能調(diào)理五臟，消除煩躁之氣，是夏日祛暑之良器。

櫻桃：

櫻桃是“美容果“，是陽氣充足、性溫的果子，含有褪黑素，能夠有效調(diào)節(jié)人體的睡眠。而且體質(zhì)偏寒的人也可食用。

不僅促進血脈暢通，還能滋養(yǎng)氣血，對全身都有益處。

3. 喝三茶

麥冬茶：

麥冬性寒，可配合菊花、梨、桑葉一起熬制起到生津止渴、養(yǎng)陰潤燥的功效。

尤其是夏季暑熱口渴，五心煩熱，可以嘗試喝此茶，對身體也大有益處。

銀花茶：

銀花甘寒清熱卻不傷胃，芳香透達還可祛邪。

夏季外陽內(nèi)陰，多汗悶熱，食欲不佳，最需要解膩，可與山楂、陳皮、適量蜂蜜一起煮制，效果最佳。

薄荷茶：

“小滿小滿，江滿河滿?！毙M時節(jié)，雨水增多，濕熱加重，容易引起外感風(fēng)熱。薄荷葉具有散風(fēng)熱、平肝明目的功效。

是天然的祛風(fēng)散熱神器。但體虛者不宜食用，以免產(chǎn)生腹瀉、有頭暈等癥狀。

小滿養(yǎng)生三秘訣

小滿時節(jié)，萬物繁茂，生長最旺盛，所消耗的在二十四節(jié)氣中最多，此時應(yīng)及時適當(dāng)補充營養(yǎng)，養(yǎng)護好五臟。對于小滿養(yǎng)生，養(yǎng)生專家提出了以下原則：

1. 注意濕邪，避免著涼

老話說：“暑多挾熱?！笔顨庠餆嶙钊菀着c濕邪一起侵犯身體。

小滿后氣溫日漸炎熱，雨量增多，但晝夜溫差較大，降雨后氣溫更加明顯。

所以要適時添衣，尤其是夜晚睡覺時，更要注意保暖，避免受風(fēng)著涼。

2. 睡好子午覺，安神養(yǎng)心

夏季陽消陰長，人體也需順應(yīng)陽盛陰虛的變化。

子時（23點-凌晨1點）與午時（11點-13點）是一天中陰陽相互交接的時刻。

睡好子午覺，可以幫助人體適應(yīng)自然規(guī)律，同時有利于保護陽氣，安神養(yǎng)心。

只有好好休息，才能緩解疲勞，保持一天的良好狀態(tài)。

3. 早起鍛煉，增加運動

小滿時節(jié)，運動時應(yīng)以“懶散形骸，勿大汗，以養(yǎng)臟氣”為原則。

夏季鍛煉要避免過度出汗，可以進行打太極拳、散步、慢跑等。

既不會損傷筋骨，也可以達到很好的健身效果。注意，鍛煉時間不宜太長，30分鐘左右即可。

運動過后，可以喝少許鹽水、綠豆湯、酸梅湯等，生津止渴，消暑降溫，補充水分。

小滿養(yǎng)生重點：按摩

小滿養(yǎng)生重點在于“養(yǎng)心”，為了可以更好的養(yǎng)心，可以常常按摩這幾個穴位，不僅可以養(yǎng)身靜心，還能清熱瀉火。

1. 內(nèi)庭穴

此穴在足背二趾三趾結(jié)合處。

夏季炎熱，?？薀┥瘢缚诓患?。按摩此穴可滋陰補腎，清胃瀉火。

按摩方式：用一手拇指指腹放在對側(cè)內(nèi)庭穴上，適當(dāng)用力上下推動，有酸麻感即可。每次1-2分鐘左右，反復(fù)3次左右。

2. 關(guān)沖穴

此穴在無名指尺側(cè)的指甲下緣。按摩此穴可提神醒腦，緩解頭痛，令全身氣血通暢。

按摩方式：:用指甲掐關(guān)沖穴，每次掐10秒，放松2秒后重復(fù)掐按，每側(cè)手指掐按5次。力度以能感受到酸麻脹為適。

3.勞宮穴

此穴位于手掌，握拳屈指時，中指指尖下方處。按摩此穴，可以安神定驚，理氣和胃，舒心助眠。

按摩方式：拇指放于勞宮穴，其余四指放于手的背面支撐，一日1-2次，每次30秒左右，左右手交替反復(fù)。

小滿養(yǎng)生祝福

古語有云：“花未全開月未圓，人生最好是小滿?！?/span>

知足常樂，滿而不盈，才是人生最好的狀態(tài)。

在這個生機勃勃的夏日里，給你最關(guān)心的親人朋友，送上最真摯溫馨的祝福吧。

愿快樂將你心靈斟滿，健康把你身體裝滿，做事總是自信滿滿，好運總是滿載而歸，生活一直幸福美滿。

點亮在看，愿你我志得意滿，精神飽滿，人生幸福圓滿！