好不容易熬過春困，夏天悄悄來臨，每到夏天，不少人有這樣的體驗：容易疲勞，懶懶的沒力氣，食欲不好，頭暈胸悶，多汗煩熱，口苦欲飲，胃腸不適，脘腹疼痛，惡心嘔吐，失眠多夢，怠惰嗜臥，大便不調(diào)，形體消瘦等。

這種癥狀叫做“疰夏[zhù xià]”，俗稱“苦夏”。

XIA FA

1

苦夏困乏的原因

中醫(yī)認(rèn)為, “苦夏”者多因陽氣較弱, 無力抵御外來暑氣的侵襲。暑氣入體, 清氣不升而見頭暈、精力不集中，脾氣虧虛，濁氣不降而見食少、體乏無力。具體來說，反映在胃腸上，就會感到食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉或二者交替，繼而出現(xiàn)心悸、出汗、失眠、多夢等神經(jīng)衰弱癥狀。

XIA FA

2

苦夏困乏的調(diào)理

除了正常的補(bǔ)充水分，適量休息，增強(qiáng)鍛煉外，這里主要教給大家兩個方法——飲食調(diào)理及艾灸調(diào)理。

1. 飲食調(diào)理

盡量保持飲食清淡，少吃辛辣刺激性和油膩食物，避免增加腸胃的負(fù)擔(dān)，加重不適癥狀，在這個夏天你可以多吃以下幾種食物：

核桃——緩解大腦疲勞，松弛緊張神經(jīng)

南瓜——補(bǔ)中益氣，養(yǎng)肝排毒

山藥——補(bǔ)益脾胃，生津益肺，補(bǔ)腎固精

芹菜——平肝清熱，解毒宣肺，健胃利血，降低血壓

白菜——消食下氣，通利腸胃，解熱除煩

2. 艾灸調(diào)理

人生賴陽氣為根本，得其所則人壽，失其所則人夭，“苦夏”者多因陽氣較弱, 無力抵御外來暑氣的侵襲，而艾為地之陽，通過艾灸，可使艾火的純陽溫?zé)嶂畾馔高_(dá)體內(nèi)，達(dá)到扶陽固脫的目的。

穴區(qū)穴位推薦

XIA FA

1.關(guān)元穴區(qū)

關(guān)元位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健的要穴。艾灸關(guān)元穴區(qū)有調(diào)理氣血、溫中散寒、健運脾陽、補(bǔ)中益氣和強(qiáng)壯全身的功效。

2.命門穴區(qū)

命門穴位于人體背后第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣'住宿'的地方。

艾灸命門穴區(qū)起到強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽，強(qiáng)腰膝，固腎氣，強(qiáng)筋壯骨，調(diào)節(jié)精神之功效，一般多用于調(diào)理腰部虛冷疼痛，關(guān)節(jié)怕冷，尿頻尿急，腹瀉，遺精，虛寒型月經(jīng)不調(diào)，習(xí)慣性流產(chǎn)，手腳冰冷等病癥。

3.中脘穴區(qū)

中脘位于腹部正中線，臍上4寸處，相當(dāng)于五指寬度。中脘穴屬于“任脈穴”，是后天之本，人體的五臟六腑，它們的精氣都匯聚到中脘這個位置。

聯(lián)合臨近穴位共同施灸中脘穴區(qū)，有疏肝養(yǎng)胃、消食導(dǎo)滯、和胃健脾、降逆利水、去除眼袋、美容養(yǎng)顏、延緩衰老、調(diào)胃補(bǔ)氣、化濕和中、降逆止嘔的作用。

4.合谷穴

合谷穴能快速恢復(fù)精神、提神醒腦，艾灸合谷穴可提神醒腦、醒神開竅，還有助于排便通暢、活血化瘀、發(fā)汗清熱、緩解牙痛和咽痛，并能祛除乏困、神清氣爽。

不僅如此，很多頭部、面部的問題，像頭痛、牙痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、頸痛、咽喉痛，以及其他五官科問題，如瘡、癬 、疥 、癩等，通過刺激合谷穴都可以得到緩解。

夏乏難耐，大家可根據(jù)自身情況進(jìn)行穴區(qū)穴位的搭配，注意休息及飲食，讓自己在這個夏天活力滿滿！