我們的睡眠有入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期和快速動(dòng)眼期等階段，午睡和晚上睡覺(jué)不同，時(shí)間短，沒(méi)有足夠時(shí)間完成整個(gè)睡眠周期，所以午睡睡多久就比較關(guān)鍵。一般人睡到30分鐘會(huì)進(jìn)入深睡眠，如果在深睡眠的時(shí)期醒過(guò)來(lái)，大腦的皮脂層在抑制，供血不足，我們就會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花、全身不舒服、疲憊的狀態(tài)。所以午睡保持在20～30分鐘即可。

另外，如果午睡睡得過(guò)久，對(duì)心血管有傷害。2020年歐洲還有一項(xiàng)新研究表明：如果每晚睡眠比較充足，午睡還超過(guò)1小時(shí)，可能會(huì)影響晚上的睡眠，還可能增加30%的死亡風(fēng)險(xiǎn)，增加34%患心血管疾病的可能性。

短暫的午睡，很多人會(huì)選擇趴著睡，殊不知「趴著睡真的不如不睡」，為什么？這種「睡姿」對(duì)心臟、頸椎、眼球、血液都會(huì)有影響。

心臟：

窩著胸部，影響呼吸的同時(shí)加重心臟負(fù)擔(dān)，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)；

頸椎：

趴著睡覺(jué)時(shí)我們是彎著脖子，脖子與頸椎肌肉無(wú)法真正放松，也會(huì)引發(fā)頭暈情形；

眼球：

趴著睡覺(jué)很容易壓住眼睛，增加眼壓，醒來(lái)后會(huì)導(dǎo)致視物不清，長(zhǎng)期容易形成青光眼；

血液：

壓著胳膊睡，血液回流受到阻礙，睡后手麻胳膊麻，還容易大腦缺血、耳鳴。

飯后1～2小時(shí)，胃腸道的血液供應(yīng)都是增加的，大腦血液減少，會(huì)有嗜睡感。而馬上睡覺(jué)，大腦會(huì)持續(xù)處于缺血、缺氧狀態(tài)，容易發(fā)生中風(fēng)。另外剛吃完就睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減緩，引起消化不良、肚子脹氣、打嗝現(xiàn)象。建議大家飯后20分鐘后再睡覺(jué)。