14日，北京市新增一起韻達快遞長陽分部相關(guān)聚集性疫情，現(xiàn)在已累計報告感染者21例。為落實外防輸入工作，泉州市疾控中心發(fā)布緊急提醒：

1.請5月5日以來曾接收過來自北京韻達快遞的市民朋友，立即向所在社區(qū)、單位、酒店報備，并落實5天居家健康監(jiān)測，于第1、3、5天分別進行1次核酸檢測。

2.收快遞時，盡量采用無接觸方式收取境外和國內(nèi)中高風險地區(qū)的郵件快遞，可以請快遞員將快遞存放在快遞柜或指定地點。

3.取快遞時，正確佩戴口罩和一次性手套，避免用手直接接觸快遞的外包裝；如需當面簽收，盡量與快遞員保持1米以上距離。

4.取完快遞，拆件時盡量在戶外進行。做好戴口罩和手套、妥善處置外包裝、對內(nèi)件做消毒處理后進行使用等防護措施。外包裝不要拿回家中，要按照生活垃圾分類要求及時妥善處理；如需拿回家中，可用含氯消毒劑或75%酒精對內(nèi)外包裝進行全面消毒。

快遞如需拿回家中，可用含氯消毒劑或75%酒精對內(nèi)外包裝進行全面消毒。（CFP 圖）

5.拆除外包裝后，一定要及時摘下手套，更換口罩，認真進行手消毒或清洗雙手，避免用不清潔的手觸碰口、眼、鼻。

培養(yǎng)心理韌性 從容應(yīng)對疫情

新冠疫情延續(xù)至今已有兩年多。在疫情常態(tài)化防控下，人們的生活模式、工作狀態(tài)、活動范圍、社交距離受到不少影響。個體遇到了難以解決的困難，對生活失去掌控感，容易引發(fā)焦慮、恐慌、無奈或憤怒情緒，使人進入一種失衡狀態(tài)。

這種狀態(tài)對于有的人較為輕微，經(jīng)過一段時間（一般三個月之內(nèi)）可以自動痊愈，而這種自愈的能力是我們每個人都具有的一種品質(zhì)——“心理韌性”。但對于心理韌性差的人，如果未及時尋求心理援助，就會出現(xiàn)心理創(chuàng)傷。有些心理創(chuàng)傷經(jīng)過治療會好轉(zhuǎn)，有一些心理創(chuàng)傷的影響會延續(xù)很長時間。

如何提升心理韌性呢？泉州市第三醫(yī)院心理科心理治療師樓翰建議：

提升自我調(diào)控力。強化心理韌性，需要良好的自我調(diào)控力。首先，自我調(diào)控力可以通過堅持運動的方式，堅持某種鍛煉并持之以恒，在不斷挑戰(zhàn)自我中磨煉自己的意志。其次，要明確目標，知道自己想要的是什么，認定目標，時刻能夠想到自己有遠大的理想，能夠有更強的毅力面對眼前的困難。最后，專注當下，做事情時能夠沉浸其中，將思緒集中在此時此刻所做的事情上，體驗當下的感受，達到一種心流體驗，隨著專注時間的延長，自我調(diào)控力會得到提升。

提升自我效能感。第一，我們要從外在的表現(xiàn)上做出成功的模樣，通過外在行為表現(xiàn)、語音語調(diào)和形象潛移默化地提升內(nèi)在的自信；第二，被成功者接納，找到成功的榜樣；第三，獲取社會支持，善待身邊的普通人，建立起更廣泛的社會網(wǎng)絡(luò)，他們會在不經(jīng)意間給予你支持與幫助；第四，模擬實戰(zhàn)演練，想象在做某件事前，先在腦中進行模擬練習，將要點和步驟不斷鞏固，更有利于成功，當成功的體驗越多時，越有信心。

培養(yǎng)成長型思維。強化心理韌性，要培養(yǎng)成長型思維。成長型思維模式認為通過自身的不斷努力，能力和智力是可以在生活中被不斷提高的。關(guān)鍵在于傾聽自我、相信自己有能力進行選擇、挑戰(zhàn)僵化思維模式、采取積極行動。