誰能保證一個人一整天的情緒都平緩無波瀾，或許這就是我們不斷像智者修煉的根本原因。你在情緒無法掌控的時候都試過什么方法呢？什么方法又對你來講更管用呢？今天帶給大家的這個方法，你可以去嘗試，這個方法屬于大腦?的轉(zhuǎn)換過程，親自測試后，很靈驗的方法?推薦給大家，愿我們生活少一些爭吵多一些安寧。

    平日我有記日記的習慣，我就發(fā)現(xiàn)如果情緒特別高漲的時候靜下來把日記當成朋友后將心事講個它聽，就會隨著講述過程的遞進，心情就會趨于平靜。一直用這個辦法梳理自己的情緒，有的時候一件復雜的事情寫下來就會覺察到調(diào)理清晰。

    慢慢的喜歡上了這種和自己對話的時間。

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    直到看了一本書，書中講述的原理和我所體驗到的如出一轍。?作者在接受了好多咨詢和提問后，發(fā)現(xiàn)了一個有意思的現(xiàn)象，很多人用的解決方案的方法竟然是一樣的，而且都很簡單，就是"寫下來"。

    "無法控制自己的情緒怎么辦？"--"寫下來"。

    "無法專注的做一件事情怎么辦？"--"寫下來"。

    "事情兩面性無法抉擇的時候怎么辦？"--"寫下來"。

    "頭腦中想法太多而怕忘記怎么做事時怎么辦？"--"寫下來"。

    為什么會有"寫下來"包治百病的神奇魔力？

    一次我的一個朋友收到領(lǐng)導的批評而覺得委屈，于是，我給她支招，讓她把事情的經(jīng)過都寫下來，包括整件事情的來龍去脈，自己的觀點想法，只要是在頭腦中形成的想法都書寫于紙面上。她按照我的方法操作下來，很快她不光平復了情緒，甚至覺得領(lǐng)導的做法是有道理的，是在幫助她解決問題。原來她是限在情緒里不肯出來而沒有理性的分析問題。

    通過朋友的這個案例，可以察覺到我們的大腦來講是分理性腦和情緒腦的，平時掌握管大腦的是情緒腦，因為它是原始腦，與生俱來的。我們之所以在遠古時代沒有被獅子、老虎吃掉是因為我們的情緒腦始終身先士卒的保護我們，面對危險的時候第一時間通知身體"打"或"逃"，在時間上為我們爭取時間。

    人類的情緒腦優(yōu)先于理智腦工作，但是情緒腦在智能上又遠遠落后于理智腦，當我們面對一件對我們不利的事情時，情緒腦優(yōu)先跳出來，在思維庫搜索以往"有害的"方向反芻那些負面情緒，也就是往往讓我們陷在情緒里走不出來。

    但是當我們書寫當前面臨的負面事件時，就可以調(diào)動更多的理性資源幫我們整理思路，讓情緒腦暫時優(yōu)先級滯后，而且書寫又調(diào)動了我們大腦的語言區(qū)和書寫區(qū)，使我們對目前遇到的負面情緒得到緩沖，使人慢慢回歸到理性當中來。

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    如果你有日常反思的習慣，你可以按照"描述事實""分析原因""行動結(jié)果"三點寫出當前遇到事情的情緒梳理。我平時有用到這個方法，最大的感悟就是，當時用這三個點對自己提問時，你能跳出你當前的狀態(tài)，用第三視角看待問題，這樣更容易和問題和解。

    "運用書寫表達自己情緒的人更健康"。一旦你生活出現(xiàn)問題，你就拿筆寫下整個事情的經(jīng)過、自己的感受，為何自己會有這樣的感受。不是說自己非要是寫作的作者才能這樣做，普通人也可以用同樣的方法去敘述，寫的過程不需要修改，也不需要檢查，更不用管語法句式對不對，只管寫就好了。

    你用這個方法去試試看吧，把生活中的卡點用文字方式記錄下來，和自己對話讓自己找到答案，這也是愛自己的表現(xiàn)。書寫不是宣泄怒氣，更在于找到意義，用表達的形式讓自己瞬間清醒。不管你遇到什么樣的事情用紙幣去記錄吧，你一定會體會到這"寫下來"的意義，你不用回頭感謝我哈，我小名雷鋒，做好事從來不留名，哈。

    努力向前，成長可見，愿你我都有一種魔法能力，讓生活過得熱氣騰騰，如果你也喜歡寫作，歡迎加入我的寫作小社群，招募中。

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