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心腦血管疾病在生活中是非常常見(jiàn)的，尤其是對(duì)于已經(jīng)上了年紀(jì)的老年人來(lái)說(shuō)，由于血管老化、血管彈性不斷降低，是很容易因血管堵塞而引發(fā)此類(lèi)疾病的，如腦中風(fēng)、腦梗塞、腦栓塞、冠心病、心臟病等。 如果未能及時(shí)得到有效治療的話(huà)，將會(huì)對(duì)身體健康造成極大危害，嚴(yán)重時(shí)甚至有可能引發(fā)死亡。 那么面對(duì)如此危險(xiǎn)的心腦血管疾病，是否有好的方法可以進(jìn)行有效預(yù)防嗎？
1、保證飲水充足 血液粘稠度過(guò)高致使血管堵塞是誘發(fā)心腦血管疾病非常重要的影響因素之一。 所以在平時(shí)生活中，大家一定要注意養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，千萬(wàn)不要以為只有在口渴時(shí)才需要喝水，這種錯(cuò)誤觀點(diǎn)一定要及時(shí)改正。 不過(guò)在喝水過(guò)程中，一定要注意控制好喝水速度以及喝水量。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，每日的喝水總量是不應(yīng)超過(guò)2000毫升的。
2、遠(yuǎn)離酒精 酒精對(duì)人體健康造成的影響非常大，其中很重要的一點(diǎn)就是會(huì)對(duì)血管形成刺激，導(dǎo)致血管異常收縮。 當(dāng)一次性飲酒過(guò)量時(shí)，甚至有可能因心臟壓力過(guò)大而導(dǎo)致猝死。所以如果想要做好血管保養(yǎng)、盡量遠(yuǎn)離心腦血管疾病的話(huà)，就一定要注意積極戒酒。
3、控制情緒 當(dāng)情緒起伏過(guò)大時(shí)，會(huì)使人體處于過(guò)度緊張、興奮的狀態(tài)，導(dǎo)致心臟、血管壓力過(guò)大，這對(duì)于心腦血管保養(yǎng)是非常不利的。 尤其是對(duì)本身就患有三高類(lèi)慢性疾病的患者朋友來(lái)說(shuō)，如果經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、抑郁、生氣等負(fù)面情緒的話(huà)，是很容易導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)病率大幅上升的。
4、積極運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)一直是預(yù)防疾病的最佳幫手，對(duì)于心腦血管疾病來(lái)說(shuō)也不例外。 積極運(yùn)動(dòng)可以改善血液循環(huán)、促進(jìn)血脂代謝、提高血管彈性，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人患心腦血管疾病的幾率會(huì)比普通人低很多。因此對(duì)于積極運(yùn)動(dòng)的必要性，大家一定要提高重視。 而且積極運(yùn)動(dòng)并不要求每天都必須耗費(fèi)大量的時(shí)間進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，只要能在工作之余抽出半小時(shí)到一小時(shí)時(shí)間進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)，那么就可以起到很好的疾病預(yù)防效果。 不過(guò)對(duì)于體力較差、容易感到疲勞的中老年人來(lái)說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上一定要仔細(xì)斟酌，在鍛煉初期，不妨盡量散步、慢跑、太極一類(lèi)的舒緩運(yùn)動(dòng)為主。
5、三低飲食 保持“三低”飲食即低油、低鹽、低糖飲食在預(yù)防心腦血管疾病過(guò)程中所發(fā)揮的作用也是非常關(guān)鍵的。 如果經(jīng)常食用高油、高鹽、高糖類(lèi)易使血液粘稠度升高的難消化食物，是很容易導(dǎo)致血管堵塞和動(dòng)脈硬化的。 在這種情況下，心腦血管疾病的發(fā)病幾率往往會(huì)大幅上升。
以上是預(yù)防心腦血管疾病的方法介紹。如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持以上五個(gè)好習(xí)慣的話(huà)，對(duì)于保養(yǎng)血管、預(yù)防疾病是非常有效的。 此外，還需特別提醒大家注意的一點(diǎn)是，無(wú)論處于哪一個(gè)年齡階段，對(duì)于心腦血管疾病的預(yù)防都是應(yīng)當(dāng)提高重視的。 千萬(wàn)不要因中老年人是此類(lèi)疾病的最高發(fā)人群就認(rèn)為年輕人不用對(duì)此類(lèi)知識(shí)太過(guò)關(guān)注，這種錯(cuò)誤做法是非常不可取的。 |
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