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過了50歲，身體呈現(xiàn)“斷崖式”衰老！切記：延緩衰老，注意5點很重要 1、勤用腦 大腦的功能是“用進(jìn)廢退”，多用腦，多記憶，多練習(xí)，多思考，才能減緩大腦的退化和衰老，臨床研究顯示，常用腦可以使血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，腦組織有足夠的血液和營養(yǎng)的供給，為大腦的健康創(chuàng)建基本條件。 2、老所依 俗話說 “少來夫妻、老來伴”，人到老了才能老有所依，現(xiàn)在的年輕人每天都在忙碌自己的事情，很少顧得上家里的老人，就出現(xiàn)了很多孤寡老人，老來伴，兩個老人在一起，最起碼會好很多，可以相互照顧，所以說，老了一定要有個伴。 3、老來動 生命在于運動，如果長期不動，會導(dǎo)致肌肉萎縮，人過40歲，要堅持運動，如跑步、爬山、騎自行車、游泳、散步等，同時運動一定要保證適量，千萬不要過度，不然的話很容易出現(xiàn)肌肉損傷。 4、老防曬 經(jīng)常暴露在日曬、陽光下，會被其中的紫外線曬黑，還可能會導(dǎo)致膠原蛋白的流失，因此預(yù)防衰老，做好防曬工作很重要。 5、老來睡 不想自己變老，充足睡眠很重要，睡眠不僅可以讓機(jī)體得到充分休息，還可以保證內(nèi)分泌的穩(wěn)定，新陳代謝的正常。細(xì)胞有更多的時間進(jìn)行自我修復(fù)，免疫系統(tǒng)也能正常運轉(zhuǎn) #每日養(yǎng)生小常識# 關(guān)注@番茄健康 學(xué)習(xí)更多健康養(yǎng)生小知識 |
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