如今高血壓已經(jīng)成為生活中普遍常見的慢性疾病，主要高發(fā)于老年人群，但是隨著生活質(zhì)量的提高，有很多年輕人生活習(xí)慣不規(guī)律，不注意飲食，高血壓逐漸“年輕化”。

高血壓是指血液在血管中流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁造成的壓力值持續(xù)高于正常的現(xiàn)象。大多數(shù)患者在沒有任何癥狀的情況下發(fā)病，血管壁長(zhǎng)期忍受著高于正常值則會(huì)導(dǎo)致冠心病、腦卒中等嚴(yán)重疾病。

“增壓高手”被找到，食鹽排第二，想要血壓“穩(wěn)”，這3物盡早丟：

1. 動(dòng)物內(nèi)臟

例如豬肝、豬腦、雞心、或雞胗等動(dòng)物內(nèi)臟，其中含有大量的膽固醇及脂肪，這一類食物不適宜高血壓人群食用，攝入量過多，會(huì)導(dǎo)致身體的新陳代謝變緩慢，血液變濃稠，血管受損傷，血壓值不斷升高。

2. 食鹽

食鹽是每家每戶必備的調(diào)味料，食鹽中含有大量氯化鈉成分，氯化鈉在細(xì)胞外液中，而細(xì)胞內(nèi)液中儲(chǔ)存鉀離子，她們之間相互制衡，如果氯離子攝入過多，就會(huì)引起水鈉滯留血壓升高，對(duì)高血壓患者極其不利，所以平時(shí)飲食應(yīng)該以清淡為主。

3. 辛辣食物

很多無辣不歡的朋友應(yīng)當(dāng)注意了，辣椒等辛辣食物如果經(jīng)常食用，攝入量過多，很可能會(huì)造成血壓升高，引起自身肝火上亢，導(dǎo)致血液異常流動(dòng)，對(duì)血管壁造成沖刷壓力。這類食物要避免過量攝入。

血壓值升高，一般會(huì)出現(xiàn)這3個(gè)反應(yīng)，會(huì)盡快去醫(yī)院檢查：

1. 胸悶心悸

如果身體出現(xiàn)胸悶氣短心跳異常的情況，就要當(dāng)心了，有可能是高血壓發(fā)出的信號(hào)，若人體內(nèi)血壓水平過高，就會(huì)造成心臟后負(fù)荷加重，心肌耗氧量增加，出現(xiàn)胸悶心悸的不良反應(yīng)。

2. 頭暈頭痛

當(dāng)血壓升高時(shí)，會(huì)出現(xiàn)典型的癥狀之一，就是頭暈頭痛，血管主動(dòng)脈和冠狀動(dòng)脈硬化。這時(shí)候一定要重視，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不然容易對(duì)生命安全造成威脅。

3. 四肢麻木

人體的四肢是血管中血壓升高時(shí)最容易受到損害的。當(dāng)體內(nèi)血壓過高，就會(huì)造成中樞性損傷，血液的壓力容易沖破血腦屏障到顱內(nèi)，造成顱內(nèi)壓升高，就容易出現(xiàn)四肢麻木的癥狀。

那么，對(duì)于預(yù)防高血壓有什么好的措施呢？

專家建議，預(yù)防措施主要是保持健康的生活方式，注意飲食習(xí)慣合理健康?？梢赃m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、騎自行車或游泳等，堅(jiān)持鍛煉身體。注意減壓或避免壓力，制定管理壓力的策略，可以幫助控制血壓。

另外，吸煙對(duì)高血壓人群可不友好，容易升高血壓值，戒煙有助于緩解血壓。喝酒也會(huì)對(duì)高血壓造成不良影響，應(yīng)當(dāng)避免酒精攝入。

來源：預(yù)防疾病小知識(shí)