前段時(shí)間身體和精神狀態(tài)都不好，接連生了兩次病。最近一個(gè)月的清晨我每天都會(huì)早起健身、冥想，慢慢地心情煩亂的時(shí)候，會(huì)有意識(shí)地將自己拉回到身體感受中來，很快能平靜下來，很穩(wěn)、很舒服的感覺，我想應(yīng)該是每天早上10分鐘的冥想產(chǎn)生了效果。

我一直認(rèn)為冥想是用來治療心理焦慮、失眠的，也可以減壓。最近在看《當(dāng)下的力量》這本書，結(jié)合冥想練習(xí)，仿佛開啟了我意識(shí)的大門，我對自己的身體、情緒有更客觀的認(rèn)識(shí)。而更讓我驚嘆的是，書里面對正念冥想的解釋，書里稱之為“對內(nèi)在身體的覺知”，它不只是減壓這么簡單。

1.減緩衰老速度

它可以大大地減緩身體的衰老速度。由于體內(nèi)有更多的意識(shí)，他的分子結(jié)構(gòu)會(huì)不緊密。同時(shí)，過去和未來不再控制你的注意力時(shí)，我們就不會(huì)在心理和身體細(xì)胞累積更多的時(shí)間。對于過去和未來的心理負(fù)擔(dān)時(shí)間的累積，很容易損壞細(xì)胞的自我更新能力。

2.加強(qiáng)免疫系統(tǒng)

身體喜歡你的注意力，將投入各種浮云情緒、事務(wù)的注意力適當(dāng)?shù)乩亍ι眢w投入的意識(shí)越多，身體的免疫力越強(qiáng)，就像每一個(gè)細(xì)胞都有被激活一樣。當(dāng)我們總是在身體內(nèi)缺席，過多地關(guān)注外在情緒、事務(wù)，疾病就會(huì)趁虛而入。關(guān)注自己的身體，可以加強(qiáng)體內(nèi)的能量震蕩頻率，對于頻率低的東西（害怕、憤怒等）就不容易出現(xiàn)。

3.簡單的練習(xí)方法

當(dāng)有幾分鐘空閑的時(shí)候，最好是臨睡前或早晨起床的時(shí)間，找一個(gè)沒有人打擾的地方，讓意識(shí)流遍全身。每個(gè)部位停留15秒的時(shí)間，反復(fù)練習(xí)幾次，這只需要幾分鐘的時(shí)間。如果自己不會(huì)控制，可以嘗試使用手機(jī)app，我練習(xí)了很多種課程，比如說華為運(yùn)動(dòng)里面的免費(fèi)課程，Heartly Lab ，還有fiture健身鏡里面的課程，都還是不錯(cuò)的。

最近很火的頌缽療愈，也是跟人的內(nèi)在能量場有關(guān)，聽起來很懸的事情，剛開始我也很驚訝，這段時(shí)間閱讀各種心理學(xué)方面的書籍，逐漸覺得自己的心情也開闊不少，有價(jià)值的內(nèi)容會(huì)繼續(xù)和伙伴們分享，希望我們大家都能身體健康，越來越好。