前幾天，去健身房鍛煉，出了一身汗后，感覺特別暢快。

但在回來的路上，終究還是沒忍住，在燒烤攤停住了腳步，大吃大喝了起來。

有時候，明明并不餓，為什么還是點上了一盤的燒烤？

諸如此類的場景，還有很多，比如：

在電影院點了一桶爆米花，明明很飽了，還是會把它吃完；

第二天明明要交策劃了，可依舊在追劇或打游戲。

這是因為，人的大腦中，有著兩套不同的系統(tǒng)。

一套是“感性系統(tǒng)”，能夠快速啟動，但卻太過于追求及時滿足，一旦嘗到甜頭，便會不斷重復，就像追劇一樣，看起來很爽，而且是越看越想看，如果不加干涉，很難停下來；

另一套是“理性系統(tǒng)”，用理性進行分析，所以能夠選擇出對自身最有力的選擇，但也會耗費大量的時間和精力。

就像是你是選擇打游戲，還是看書，對個人成長更有利的，肯定是看書，但看書卻不是個能快速啟動的事情，需要你在頭腦中，進行鼓勵。

如果用大象和騎象人來比喻的話，感性系統(tǒng)就是大象，哪里能夠讓自己得到滿足，就去哪里；而理性系統(tǒng)就是騎象人，他能夠通過分析，決定去哪里。

當然，我們的大腦，大部分時間都是由大象掌控著。

這也就是為什么，我們總是會得到及時滿足，獲得快樂，到了真正思考的時候，也就是騎象人上線的時候，卻總感覺自己那么做，是不對的，但那時，為時已晚。

大象如此“厲害”，那有什么辦法，可以讓騎象人快速上線呢？這幾個快速提高自律的方法，非常值得一試。

深呼吸是有腦科學依據的。

當你在進行深呼吸時，會有更多的血液進入大腦的前額皮質，就是理智所在地，也就是騎象人所在的地方。

這樣，當你面對了各種美食、游戲的誘惑時，做幾次深呼吸，騎象人上線，也就能阻止你那該死的欲望了。

孟母三遷的故事，告訴咱們，一個良好的環(huán)境對人有多大影響。

一個人做事的時候，總是會被周圍事物所干擾，比如手機鈴聲響了，拿起來玩會兒；窗外有爭吵聲，忍不住跑去看看；突然想吃個什么零食，所以跑下樓去買了零食。

所以，在你真正想做什么事情的時候，盡量排除這些干擾。

比如說，你可以將手機設置靜音模式，放在離自己比較遠的地方；你也可以將待會要做的事情，在旁邊的紙上記下，等自己完成手頭上的事情后，再去湊熱鬧、買零食。

一個人可以走很快，但一群人可以走很遠。

所以，提高自律，還需要給騎象人找到一支可以并肩作戰(zhàn)的隊伍，要求就是，只要在這個隊伍里，就會讓你更加主動的去做應該做的事情。

什么是“黃金圈”思維呢？它就是why-how-what，是從里向外分布的。

比如說，大家都在學習，可有些人知道自己是為了什么而學習，那么，學習對于他來說，是具有內部驅動的；

也有一些人，知道如此去學習，但不知道自己為什么要學習；

還有一些人，盲目跟著別人做事，從不思考為什么要這么做，更別說學習目的了，壓根沒考慮過。

久而久之，這三者之間的差距，就會越拉越大。

也就是說，你若想成為一個自律的人，首先需要明白，你為什么要自律。

就像是你想早起，你也需要明確你為什么想要早起，是想通過早起做些事情，還是說多些事情，可以玩玩手機，如果純粹是為了玩手機，倒不如多睡會，對自己會更有利處。

以往常聽說，自律是個偽命題，是反人類的，因為自律所要求做的，都是大象所不喜歡的事情，甚至是過了好久，都不一定能夠見到反饋的。

但自律也并非如此，想讓自己能夠無痛自律，最好的辦法，就是能讓自己想明白，你為什么要怎么做，也就是說，用“黃金圈”思維，讓自己的行為變得有理有據。

然后在運用剩下的幾個方法，解決那些自律路上的“攔路虎”，從而讓自己感受到自律的神奇作用和效果。

所以說，這自律到底如何，關鍵還在于人本身，你對自律持何種態(tài)度，那么自律對你而言，就是如此。

話題：你覺得自律是件簡單的事情，還是件困難的事情呢？歡迎在評論區(qū)，寫下你的想法～

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