有的媽媽看到寶寶越來越大，希望讓寶寶晚上睡個整覺，也慢慢戒除夜奶?？蓡栴}來了，萬一戒夜奶戒急了，效果適得其反就糟糕了。

事實上，寶寶夜奶的 3 種常見情況，每種情況的戒除方法都不一樣，今天我們就來詳細(xì)說說。

寶寶幾乎整晚都含著奶睡

這種情況其實是入睡方式單一導(dǎo)致的。

建議你先給寶寶做睡眠訓(xùn)練，至少花 5 天時間， 改善寶寶的入睡方式，不要依賴奶睡，然后再考慮戒夜奶的問題。

如果經(jīng)過睡眠訓(xùn)練，以下 4 個情況出現(xiàn)任意一個，就說明奶睡有改善。

1. 寶寶的睡前程序開始變得有規(guī)律，再也不會一開始睡前程序就大哭；

2. 寶寶晚上連續(xù)睡眠的時間在變長，長覺可以睡得更長，或者夜醒變少；

3. 寶寶晚上可以在床上原地入睡，注意，從抱睡到放上床睡，或者從小床轉(zhuǎn)移到大床上睡，都不屬于原地入睡；

4. 夜奶的情況有自動改善的跡象。

入睡方式改善以后，寶寶晚上會出現(xiàn)一段長時間的連續(xù)睡眠，這時候你可以繼續(xù)參考情況三的方法調(diào)整夜奶。

寶寶 1～2 小時要吃一次夜奶

這類寶寶，首先也是建議你先用前面的睡眠訓(xùn)練方法，改善寶寶的入睡方式。同時你要注意自己有沒有犯這兩個錯誤：

1. 晚上你把寶寶放到床上的時候，寶寶已經(jīng)完全睡著了。這樣寶寶就沒機(jī)會練習(xí)自己睡了，所以夜里醒來也沒辦法自己再次入睡，一定要喝奶；

2. 寶寶已經(jīng)適應(yīng)了新的入睡方式，但是夜醒的時候你還是繼續(xù)給寶寶喂奶，而不是用新的入睡方式。這會讓寶寶夜里醒來的時候還是依賴喝奶來重新入睡。

如果入睡方式已經(jīng)改善了，你可以用下面兩種方法戒除夜奶。

方法一：延時法

就是 延長兩次夜奶之間的時間間隔。這種方法比較溫和，但是戒除夜奶也需要更長的時間。

如果現(xiàn)在寶寶兩次夜奶間隔小于 2 小時，可以從 2 小時開始，如果兩次夜奶間隔大于 2 小時，可以從現(xiàn)在的夜奶間隔時間開始。

具體做法是每天把兩次夜奶之間的時間延長 30 分鐘，比如第一天兩次夜奶間隔是 2.5 小時，第二天就是 3 小時，第三天就是 3.5 小時，第四天就是 4 小時…… 直到夜奶次數(shù)減少到你設(shè)定的目標(biāo)。

因為夜奶次數(shù)減少了，所以你要保證寶寶每次吃奶盡量比以前吃得多一些。

方法二：合并法

這種方法就是 根據(jù)你定好的目標(biāo)，讓寶寶在安排好的時間吃夜奶。這種方法更快捷，但是你要能忍受寶寶哭。

以 3～6 個月的寶寶為例。

圖片來源：作者提供

這個寶寶原本一晚上有 7 次夜奶，而 3～6 個月寶寶晚上已經(jīng)可以連續(xù)睡 4 個小時了，夜奶的次數(shù)可以定在 3 次。

第一次夜奶我們安排在 11 : 30 左右，也就是入睡后 4 小時，直接把原來晚上 21 : 30、23:00、0:10 的三次夜奶合并成一次。

第二次夜奶安排在寶寶容易醒來的時間，半夜 2:30。

第三次夜奶，也就是清晨的最后一次夜奶，安排在 5:00 左右，然后讓寶寶繼續(xù)睡到 6:00～6:30 起床。

寶寶已經(jīng)有一段連續(xù)睡眠

最后再來講一下第三種情況，寶寶已經(jīng)能連續(xù)睡 4 小時左右了，但是其他時間段的夜奶次數(shù)比較多。

如果你家寶寶連續(xù)睡眠發(fā)生在前半夜，第一次夜奶之前能連續(xù)睡 3～4 小時，你可以用 第一頓夜奶逐漸減量法。

我用下面這個案例來具體講一講。

這個寶寶 7 個月大，晚上 19:30 睡覺，第一次夜奶之前能睡 4 小時左右，第一次夜奶在 23:45。后半夜基本上兩小時就要吃一次夜奶，也就是凌晨 1:45、3:45、5:45 還要吃 3 次夜奶，早上 6:30 起床。

我們改善的目標(biāo)是希望寶寶只在半夜 3:30 吃一次夜奶。

要達(dá)到這個目標(biāo)，你需要按這四步來操作。

第一步：第一次夜奶逐漸減量

23:45 是第一次夜奶，不管第之前寶寶睡了多久，寶寶醒來就直接喂奶，但是 第一次夜奶要逐漸減量。

瓶喂的寶寶，每晚減少 30mL，母乳喂養(yǎng)的寶寶每晚減少 1～2 分鐘的喂奶時間。

除了喂奶時間，也要關(guān)注這次夜奶的的奶量。

直接母乳的寶寶，如果這次夜奶多，能達(dá)到 240mL，之后可以每天減少 30mL；如果這次奶量只有 150mL 左右，那可以每兩天減少 30mL。 如果難以評估奶量，可以通過減少哺乳時間來調(diào)整。

瓶喂的寶寶，可以用稀釋法。稀釋法就是逐漸增加水的比例，降低奶的濃度，讓寶寶覺得不值得為了一頓這么淡的奶醒來。

每隔 2 天，你可以把奶的比例降低 1/4 左右。具體的安排，你可以打開下面圖文里的表格，看看具體怎么安排。

圖片來源：作者提供

第二步：取消第一次夜奶

在第一次夜奶逐漸減量的過程中， 我建議你喂完奶以后，要用新的入睡方式哄睡寶寶。比如寶寶現(xiàn)在已經(jīng)適應(yīng)在床上拍拍入睡了，那就要用這個方式哄睡。

一部分的寶寶當(dāng)天晚上第一次和第二次夜奶之間的間隔就可以拉長到 3 小時以上，稍微慢點的寶寶可能第一次夜奶后不到 3 小時還是會醒，但只要你堅持不給奶，用新的入睡方式哄睡，堅持 6～7 天，寶寶就可以自己睡到半夜 3 點左右。

當(dāng)?shù)谝淮我鼓痰牧可儆?30 mL 或者母乳喂養(yǎng)少于 3～5 分鐘的時候，你就可以直接取消第一次夜奶了。

取消第一次夜奶后，寶寶可能還是會在這個點醒來。這時候你一定要盡量用新的入睡方式哄睡寶寶，不要隨便喂奶，不然寶寶每次夜醒還是要你喂奶。

第三步：取消第二次夜奶

現(xiàn)在，原來的第二次夜奶會變成新的第一次夜奶。

從時間上來說，這次夜奶應(yīng)該超過晚上 11:45。你還是用上面講到的第二步，把這次夜奶當(dāng)成第一次夜奶取消。

第四步：取消夜奶直到達(dá)到目標(biāo)

繼續(xù)重復(fù)以上的步驟，繼續(xù)取消夜奶，直到夜奶次數(shù)達(dá)到你定好的目標(biāo)。

如果寶寶的連續(xù)睡眠出現(xiàn)在后半夜，這種情況其實是最容易的，因為寶寶的整段睡眠跟你是基本同步的。

我還是舉一個具體的例子。

案例中的寶寶剛滿 6 個月，晚上 19:30 睡覺，第一次夜奶在晚上 22:30，第二次在凌晨 00:30，喂完以后寶寶可以連續(xù)睡到 5:00 再吃一次奶，然后 6:00 起床。

我們可以把目標(biāo)定為先取消半夜 00:30 的夜奶，雖然只是少了一頓夜奶，但寶寶和家長都能獲得超過 6 小時的連續(xù)睡眠。

具體做法也很簡單，你只需要用前面講的逐漸減量法或稀釋法，把半夜的那次夜奶取消就可以了。

圖片來源：作者提供

最后我再來總結(jié)一下，寶寶的夜奶情況一般分為三種：

1. 寶寶幾乎整晚都要含著奶睡，這種情況要先用睡眠訓(xùn)練改善入睡方式，再戒夜奶；

2. 寶寶平均每 1～2 小時就吃一次夜奶，你想溫和戒除可以用延時法，如果想快一些可以用合并法；

3. 寶寶前半夜已經(jīng)能連續(xù)睡 3～4 小時了，可以用第一次夜奶逐漸減量的方法，如果寶寶后半夜能連續(xù)睡 3～4 小時，那可以用逐漸減量法或者稀釋法取消半夜的夜奶。

如果在嘗試斷夜奶的過程中寶寶還是「到點兒醒」，媽媽要注意及時發(fā)現(xiàn)寶寶要醒來的跡象，并趕緊拍拍他，幫助他順利從一個睡眠周期過渡到下一個睡眠周期。

這個時間可能要比你期望的長很多，也許是 5 分鐘，10 分鐘，甚至 20 分鐘或更長。

特殊情況下，比如寶寶長牙了、生病了、白天玩累了等等，可能都會需要你的安慰，這時候要 尊重孩子的需求，可以看情況給夜奶，千萬不要拒他千里之外。

夜奶不止是吃和睡的表象，寶寶是個獨立的「人」，在我們想去斷夜奶時，請不要忘記關(guān)注寶寶醒著的時候是否獲得足夠的自主權(quán)、安全的環(huán)境、充分的回應(yīng)以及高質(zhì)量的陪伴。

如果沒有，請保護(hù)夜奶對他的補償，大人嘗試在寶寶醒的時候先做出改變。

本文專家

朱笑婕

合作專家

IMPI 母嬰睡眠咨詢師

陳瀅

審核專家 

國際認(rèn)證泌乳顧問

策劃制作

監(jiān)制：阿童木

排版：美麗