對中老年人來說，年齡的增長會讓人出現(xiàn)很多衰老的跡象。但同樣是50來歲的人，秦阿姨和齊阿姨就有些不一樣了。兩個人都是同事，一直以來關(guān)系也比較好，但是兩個人一起出去逛街，齊阿姨看上去總是更顯年輕一些，這讓秦阿姨有些不理解。按理來說，差不多年紀的兩個人雖然不一樣，但衰老的速度也應(yīng)該差不多才是，怎么她反而能越活越年輕？

01身體4處變化明顯，更顯老

① 口腔異味變大，牙縫大

人到中年，經(jīng)常會出現(xiàn)一系列的口腔問題，口腔更容易出現(xiàn)異味，主要和牙齒背面堆積的牙結(jié)石有很大的關(guān)系。而且再加上不少老人還喜歡抽煙喝酒，更是會加重口腔異味。很多中年女性也會出現(xiàn)牙齒變大，牙縫變大的問題，這也是牙齦萎縮帶來的影響。

② 長出白發(fā)，脫發(fā)嚴重

要說最讓人能看出年紀的事情，除了皺紋大概就是頭上的白發(fā)了。同樣是50多歲，秦阿姨的早早的就出現(xiàn)了白發(fā)，而齊阿姨的頭發(fā)看上去還是烏黑油亮的，就連發(fā)量也沒有發(fā)生太大的變化。

③ 贅肉增多，身材走形嚴重

到了中年時期，人體的代謝速度會變慢很多。同樣是吃了一頓大餐，年輕的時候可能很快就能消耗掉這些脂肪和熱量，但是人到中年就更容易出現(xiàn)脂肪堆積，誘發(fā)肥胖的問題了。而且衰老帶來的肥胖更多表現(xiàn)在腹部，內(nèi)臟脂肪增多明顯，甚至有些中老年人會因此誘發(fā)脂肪肝等病變。

④ 精氣神變差，總覺得累

要說顯老，還得是精氣神。年輕人總是朝氣蓬勃，活力十足。但是年紀大了，總覺得自己哪哪兒都不舒服，渾身都沒勁。稍微運動一會兒就開始覺得累，回家也要休息好一會兒才能緩過來。

對照這些衰老的變化，自查一下你有沒有中招？

隨著年齡的增長，身體出現(xiàn)一些衰老的跡象是很正常的事情，但是在察覺到這些問題后，人們完全可以通過幾個方法來延緩衰老，讓自己越活越年輕，如果你都能堅持做到，也會引人羨慕。

02讓人越活越年輕的5個方法，很多人堅持不了

方法一：作息規(guī)律，睡眠充足

手機等電子產(chǎn)品的出現(xiàn)讓人們睡前娛樂更加豐富了，但這也會無形中拉長睡眠所需要的時間，更容易出現(xiàn)睡眠時間不足，影響身體的休息。正確的做法是，形成生物鐘，固定的時間入睡，并且睡足一定的時間，才能避免身體免疫力下降，加快皮膚衰老。

方法二：吃飯只吃7分飽

說到吃飯，很多人都是吃到飽、吃到撐為止，但是對健康來說，食而過飽很可能導致消化系統(tǒng)負擔過重，帶來肥胖、高血脂、糖尿病等問題。這些疾病的出現(xiàn)也可能加快身體的衰老。

方法三：堅持每天笑一笑

正所謂“笑一笑十年少”，堅持每天都能有一個愉快的心情，對保持內(nèi)分泌穩(wěn)定也有一定的幫助。喜歡笑的人，也會看上去整個人更有精氣神，更顯年輕。相比之下，齊阿姨平時就性格開朗，和誰都能聊幾句，也許是因為這個健康也因此收獲了不少的好處。

方法四：生命在于運動，抗衰老也不例外

當人們的身體運動起來了，體內(nèi)的血液循環(huán)也能得到改善。找到自己喜歡的鍛煉方法，堅持做下去，也能因此加快身體內(nèi)的代謝，幫助人挺更快的排出體內(nèi)的代謝廢物，減少代謝廢物對健康帶來的傷害，更有助于抗衰老。

方法五：定期體檢，預(yù)防疾病

如果你存在一些慢性病或者其他的健康問題，也會導致身體衰老的速度比其他人更快。而定期體檢就是讓人們盡快發(fā)現(xiàn)身體存在的疾病，并且能夠迅速的穩(wěn)定病情，控制疾病的發(fā)展，避免因此威脅健康。每年至少安排一次體檢，如果有癌癥高風險，還應(yīng)該接受針對性的癌癥篩查，健康更有保障。

能夠堅持完成這5件事的人，相信健康也會因此收獲更多的好處。而開始做這5件事的時間，建議在45歲之前。

尤其是對女性來說，45歲算是一個分水嶺，身體內(nèi)的卵巢、子宮等不斷的衰老都可能導致內(nèi)分泌減少，更容易發(fā)生絕經(jīng)、更年期等問題。而提前采取這些抗衰老的方式，相信也能提前預(yù)防身體出現(xiàn)不適的癥狀，保護好人們的健康。

如果等到60歲左右再開始做這些事情，雖然也能讓健康受益，但身體難免已經(jīng)出現(xiàn)了一些疾病，再來鍛煉身體，體檢也有些遲了。對照看看你的生活，能堅持做到幾點？全都能做到的，值得表揚。