在我們很多中老年人的眼里，穴位是與疾病相掛鉤的，認(rèn)為穴位按摩是只有

生病的人才做的事。這種看法也對(duì)，但不全面，確實(shí)，我們身體上有一些病痛，找對(duì)穴位去按摩，很快就會(huì)緩解，比如，頸椎不得勁了，按摩后溪穴就能緩解。但是，按摩穴位疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)中老年人是最直接防病養(yǎng)生的方法。也就是說(shuō)，穴位按摩有兩個(gè)作用，一個(gè)是治病，一個(gè)是防病。

在我們古代經(jīng)典醫(yī)籍《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》中就有這樣一段話(huà): “夫十二經(jīng)脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，學(xué)之所始，工之所止

也。”這幾句話(huà)說(shuō)的是什么意思呢?很簡(jiǎn)單，就是人的出生成長(zhǎng)、人體的正常運(yùn)行，

是緣于十二經(jīng)脈，也是因?yàn)檫@十二經(jīng)脈，人才會(huì)生病染疾。有病要從根源治起，想要健康也就要找十二經(jīng)脈。人體十二經(jīng)脈，是身體正常運(yùn)行、疾病產(chǎn)生、恢復(fù)和保持健康的重要所在。而我們按摩穴位，起到的作用就是疏通穴位所在的經(jīng)絡(luò)。

那么，這個(gè)穴位按摩難不難？一點(diǎn)也不難。穴位按摩，我們主要解決三個(gè)問(wèn)題。

1. 就是對(duì)癥按摩。就是要根據(jù)自己身上的病癥來(lái)找相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)穴位，比如說(shuō)我們腹瀉，瀉出來(lái)的東西還沒(méi)有完全消化，中醫(yī)叫完谷不化，這就是因?yàn)槠⑽柑摵斐傻模@是病癥。

第二，就要根據(jù)病癥找到相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)穴位。比如說(shuō)，這個(gè)完谷不化的腹瀉，可能有不止一個(gè)辦法，但效果最好最直接的就是，艾灸神闕穴，就是肚臍眼這個(gè)地方，只艾灸一次20分鐘左右就有效，不用多做。

第三，準(zhǔn)確找穴和合適的按摩方法。準(zhǔn)確地找穴位很重要，因?yàn)槟鷽](méi)有找對(duì)穴位的位置，那么不管您費(fèi)了多大事來(lái)按摩或艾灸，就沒(méi)有起到按摩或艾灸的效果，這樣對(duì)解決治病和防病是沒(méi)有作用。這個(gè)穴位的事情分兩個(gè)內(nèi)容：

第一個(gè)是找穴準(zhǔn)不準(zhǔn)。這個(gè)是很關(guān)鍵的，穴位沒(méi)有找對(duì)，按摩時(shí)就沒(méi)有效果，因?yàn)檠ㄎ皇窃诮?jīng)絡(luò)上，沒(méi)有找準(zhǔn)穴位，就意味著沒(méi)有對(duì)經(jīng)絡(luò)進(jìn)行疏通，這樣就沒(méi)有用，那么怎樣才能找準(zhǔn)穴位呢？這個(gè)穴位定位也是有講究的，不是說(shuō)大概一找就行了，怎么就能準(zhǔn)確地定位了？

穴位定位和我們?cè)谏钪袑?duì)某一地方定位的道理一樣。比如說(shuō)我們要去一個(gè)地方，就要明確東西方向的位置和南北方向的位置，兩個(gè)方向的交叉點(diǎn)的地方就是定位。我們找穴位的方法也是這樣的道理，定位穴位主要是縱向的位置和橫向的位置，因?yàn)榻?jīng)絡(luò)的走向都是縱向的，縱向定位一般是根據(jù)體表標(biāo)志來(lái)確定，取穴權(quán)威專(zhuān)家楊甲三教授將縱向定位規(guī)律概括為“三邊”、“三間”。所謂“三邊”指的是筋邊、骨邊和肉邊。所謂“三間”為筋間、肉間和骨間。此外還有筋骨間、肉筋間等。雖然穴位“非皮肉筋骨”，但其定位時(shí)需要借助筋、肉、骨這些解剖標(biāo)志來(lái)完成。筋、骨、肉不僅是人體解剖的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是人體體表較為明顯的解剖標(biāo)志。

僅有縱向定位還不夠，還需用用橫向定位方法，縱橫結(jié)合，才能準(zhǔn)確地取穴定位。而橫向定位主要是根據(jù)骨度折量，即骨度分寸法而定。骨度分寸法是針灸醫(yī)生常用的取穴定位方法。根據(jù)這種將人體各部分折量分寸的方法?？梢源_定穴位在人體的橫向分布。我們后面將會(huì)根據(jù)每個(gè)穴位詳細(xì)講解具體的取穴方法。

這里我以找內(nèi)關(guān)穴為例來(lái)說(shuō)明這個(gè)問(wèn)題，內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)上的一個(gè)重要穴位，經(jīng)常按摩對(duì)心臟健康有作用，一個(gè)是可以預(yù)防心梗的發(fā)生，一個(gè)是有了冠心病了，或者是其他心臟方面的毛病，都可以按摩這個(gè)穴位，因此，這個(gè)穴位對(duì)我們中老年人很重要。

我們來(lái)看看內(nèi)關(guān)穴的位置，醫(yī)書(shū)上說(shuō)，內(nèi)關(guān)穴在心包經(jīng)上,位于上肢掌面腕橫紋中點(diǎn)上2寸、兩筋之間，這是定位，那我們具體找的時(shí)候怎么去操作呢？怎么去找準(zhǔn)這個(gè)內(nèi)關(guān)穴呢？

我們以右手為例，找右手的內(nèi)關(guān)穴，左手的找法和右手的一樣。現(xiàn)在我們要找右手的內(nèi)關(guān)穴，第一步，把右手伸出來(lái)，先握緊拳頭，握緊拳頭以后再稍微彎曲一下，因?yàn)閺澢艘院竽軌蚩吹绞直塾袃蓷l明顯的筋，內(nèi)關(guān)穴就在這兩條筋中間，這是內(nèi)關(guān)穴縱向的位置有了，在這兩條筋的中間。

然后確定橫向的位置，在腕橫紋上2寸。那就要先確定腕橫紋，那么現(xiàn)在我們把右手的手掌伸出來(lái)伸直，我們來(lái)看手腕上有三道紋，也有人是兩道，那么以那道腕橫紋為準(zhǔn)呢，過(guò)去一直對(duì)腕橫紋認(rèn)定的說(shuō)法有偏差，包括我在以前講的時(shí)候，都是以靠近手掌最上面的這道為準(zhǔn)。后來(lái)我反復(fù)查找相關(guān)資料，有人論證了，說(shuō)不是這道，是圍繞手臂一周的這道手腕橫紋，證據(jù)之一就是根據(jù)太淵穴的定位來(lái)判斷的，太淵穴的定位是“在腕橫紋橈側(cè)，橈動(dòng)脈搏動(dòng)處”，我們把三個(gè)手指放在圍繞一圈的這條腕橫紋上，感覺(jué)到中指的下面有跳動(dòng)，這個(gè)位置正好是我們新確認(rèn)的腕橫紋的地方。這是準(zhǔn)確地找到了腕橫紋。

腕橫紋上2寸，，這個(gè)2寸是古人說(shuō)的人體度量寸，與我們現(xiàn)在使用的度量單位寸不一樣，不是一回事，而腕橫紋至肘橫紋是12寸，最準(zhǔn)確的方法是用松緊帶來(lái)度量，自己可以做一個(gè)。具體做法大家可以看下面的視頻。我們將松緊帶尺子的0標(biāo)線(xiàn)對(duì)準(zhǔn)腕橫紋，12標(biāo)線(xiàn)對(duì)準(zhǔn)肘橫紋，在標(biāo)線(xiàn)2的地方標(biāo)下，顯示這個(gè)穴位開(kāi)始時(shí)需要家人幫忙，以后熟悉就不用量了，大家看是這里，這是腕橫紋上2寸的地方，我們畫(huà)一條橫線(xiàn)，這條線(xiàn)和兩筋中間的交叉點(diǎn)，就是內(nèi)關(guān)穴準(zhǔn)確的位置。這就是正確的內(nèi)關(guān)穴的取穴方法，過(guò)去我們的取穴一直采用的是腕橫紋上三指的辦法，我做過(guò)對(duì)比，和剛才我們找到的位置不一致，所以我們不用腕橫紋上三指的辦法。

這是找穴，在我們準(zhǔn)確地找到內(nèi)關(guān)穴的位置以后，接下來(lái)就是怎樣按摩。

第二個(gè)是按摩手法。按摩手法很多，我們自己按摩最方便最有效的就是指揉法，就是找準(zhǔn)穴位以后，用大拇指按壓，按下后再左右揉一揉，為什么要揉一揉，這個(gè)揉的作用就是擴(kuò)大了按摩的范圍，如果按壓的時(shí)候沒(méi)有按住穴位，這左右一揉就有了效果了。

按摩時(shí)怎樣的情況就算有效了呢？只要我們找準(zhǔn)穴位，按摩得法一般都會(huì)有痛、酸、麻、脹、重的感覺(jué)，有時(shí)還可以出現(xiàn)涼、熱、癢、觸電、蟻行、水波等感覺(jué)。有這些感覺(jué)就有效，也就是所謂的“得氣”感覺(jué)，什么叫得氣，這是針灸大夫的用語(yǔ)，是說(shuō)針刺人穴位后所產(chǎn)生的特殊感覺(jué)和反應(yīng)。針刺之所以治病，主要就是因?yàn)槠渚哂姓{(diào)氣的作用，針灸大夫治病主要要有得氣的感覺(jué)才行。

內(nèi)關(guān)穴按摩要領(lǐng)是這樣的，還是以我們的右手為例。第一步，把我們左手的大拇指順著兩條筋的方向，嵌在這兩根筋中間，在按摩前要把兩只手的大拇指手指甲要剪掉，以免劃傷皮膚，右手不要攥拳頭。第二步，用我們左手其他的四個(gè)手指攥緊了我們右手的手腕，握住了手腕以后，大拇指垂直地往下按，按下后再放松，為了按摩效果更好，我們?cè)诎聪乱院笤偕舷碌娜嘁蝗?，這個(gè)上下揉一揉，就是讓它得到酸麻脹的感覺(jué)。就是我們?cè)谕掳?，按下去以后，上下揉一揉，按摩的感覺(jué)就能夠加深，然后再放松。具體怎樣按摩呢，每?jī)擅腌姲聪潞退砷_(kāi)一次，按壓，放松，按壓，放松，為了效果更好，在按下以后我們還要上下揉一揉。

一般情況下每天我們最少要按摩兩次，每次按摩3分鐘左右，比如早上按摩左手的內(nèi)關(guān)穴按摩3分鐘，晚上右手的內(nèi)關(guān)穴按摩3分鐘。這是說(shuō)一般的情況下，如果有心臟方面的疾病，就要加強(qiáng)內(nèi)關(guān)穴的按摩，時(shí)間上就不止是3分鐘了，次數(shù)上也不止2次。

這個(gè)內(nèi)關(guān)穴的按摩是要注意的，我們用大拇指指頭順著兩條筋的方向垂直嵌進(jìn)去，其余四指握住手臂，而不能橫著按摩，按下去的時(shí)候再上下揉一揉，不能旋轉(zhuǎn)，這樣的話(huà)就可以把它的經(jīng)氣從下往上這樣走竄。

內(nèi)關(guān)穴的找穴和按摩具體方法，松緊帶測(cè)穴尺制作方法詳細(xì)講解視頻？大家可以點(diǎn)開(kāi)下面的視頻觀看。

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