天道酬勤，相信很多人都把它奉為真理，堅定地執(zhí)行。

無論在學校，還是在職場，以為只要足夠刻苦，就可以成為老師和老板的驕傲。

可事實是，我們刻苦勤奮，整天忙碌，卻始終表現(xiàn)平平，而有些人，工作娛樂兩不誤，做任何事情都游刃有余，這到底是怎么回事呢？

周嶺在《認知覺醒》，從刻苦的角度，分析了其中的原因，并且給出了解決方法，今天，我就和大家分享。

1

為什么努力會無效

作者說，有效學習的關鍵是保持極度專注，而非一味比拼毅力和耐心。

也就是說，如果你的勤奮，失去了極度專注，那么就是無效努力。

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因為保持專注，是需要消耗精力的，而精力呢，就像一塊電池，是會用完的。

這意味著，如果你非?？炭?，舍不得休息，那么就算你起初狀態(tài)很好，可一旦精力消耗到一定程度，比如下降到70%，人就會開始分心、思維緩慢。

看似無比勤奮，效果卻越來越差，在這個過程中，就會感受到異常痛苦，而精力消耗越嚴重，一旦放松之后，就會沉溺娛樂，再也無法回頭。

因為面對誘惑，同樣要消耗精力，所以真正的自控高手，都不會讓自己的精力電量不足。

如果你能讓自己的精力，始終保持在70%以上來學習工作，那么無疑是高效而輕松的。

怎么保持呢？答案是學會主動休息。

2

為什么要主動休息

主動休息，就是及時給精力充電，畢竟只有精力充沛，我們才能保持專注。

在生活中，最要不得的就是那種，明明已經(jīng)分心走神了，卻還要強撐內耗。

更好的做法，就是感到自己分心了就放下手頭的事，沒有睡意了就離開床。

主動休息的策略，也符合拉伸區(qū)練習的原則。

作者說，因為一個人剛好感到有些累時，說明他正好處在精力舒適區(qū)邊緣，此時主動休息、及時回血，就能使精力的使用效率最大化。

那些靠意志力強撐又不夠專注的人，其實已經(jīng)將自己置身于精力的困難區(qū)，所以他們體驗到的多是痛苦，而不是愉悅。

那么，我們要如何才能避免越努力，越平庸的困境呢？

3

能拯救你的番茄鐘

很多人都希望有極度專注的能力，作為稀有能力，真不是想有就能有的。

但對于普通大眾來說，依然有一個簡單又通用的輔助工具。

在時間管理領域，有一個著名的番茄工作法，它由意大利人弗朗西斯科·西里洛創(chuàng)立于1992年，其核心就是：先極其專注地工作25分鐘，然后休息5分鐘，如此循環(huán)往復。

這種工作法，有點類似于高強度間歇性訓練，它完全符合學霸模式的所有特征：極度專注、主動休息、循環(huán)往復。

為了驗證有效性，作者還親自練習了一段時間，工作和學習的效能確實也得到了顯著提升。

4

主動休息對我的影響

我曾經(jīng)就是一個不會休息，只會努力的人。

上學的時候，下課了，大家都在休息，我卻還在刷試卷，結果錯題一堆。

學習的時候，非要看完書才停下來，結果就是，越看越慢，而且知識很多都沒過腦。

工作的時候，也舍不得休息，結果就是效率越來越低，不僅錯字多，而且文章越寫越?jīng)]邏輯，最后還被甲方要求返工。

那時候，我就心生抱怨，不是越努力越幸運嗎？怎么到我這里，就水逆了。

直到開始運用番茄鐘，這些問題才得到了好轉。

剛開始，我是看不上番茄鐘的，因為25分鐘，能做啥事啊，思路都被打斷了，后來發(fā)現(xiàn)，這個時間間隔，是可以因人而異的。

你專注度高，可以拉長時間，之前我是1小時，然后降到40分鐘，現(xiàn)在是30分鐘。

因為一離開桌面，我的大腦就會自動整理思緒，甚至會突然蹦靈感，這真的很棒，我需要提高這個頻率。

而且，尤其是設置30分鐘，堅持下去之后，你對時間的感知能力會更強。

也就是，你不會覺得半小時，是一個非常無所謂的時長。

只要堅持“極度專注+主動休息”的模式，你也可以成為眾人仰慕的高手。

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