血壓是否正常，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都十分重要。很多人都會(huì)自己在家量血壓，卻經(jīng)常出現(xiàn)血壓“起起伏伏”、“不準(zhǔn)確”等現(xiàn)象。你知道什么時(shí)間更適宜量血壓，怎么量更科學(xué)嗎？

測(cè)血壓的注意事項(xiàng)

1、血壓的分類

你的血壓值正常嗎？不妨對(duì)照以上表格。

2、哪個(gè)時(shí)間量血壓最準(zhǔn)？

臨床數(shù)據(jù)表明，70%以上的人有兩個(gè)血壓的高峰和低谷：

清晨6-10點(diǎn)為第一個(gè)血壓高峰；中午12點(diǎn)至下午1點(diǎn)為第一個(gè)低谷；下午4-6點(diǎn)為第二個(gè)高峰；凌晨1-2點(diǎn)為全天最低點(diǎn)，也就是第二個(gè)低谷。

因此測(cè)量血壓的時(shí)間也比較講究，最好每天在血壓較高的時(shí)間段進(jìn)行測(cè)量。如果是剛開(kāi)始服用降壓藥或者剛調(diào)整過(guò)降壓藥的人群，每天起床后在早飯之前，以及睡覺(jué)之前也需測(cè)量一次。

3、量血壓，選左手還是右手？

量血壓，不論左手還是右手，通常以高的為準(zhǔn)。但一般都是測(cè)量右上臂血壓。因?yàn)檠獕旱臉?biāo)準(zhǔn)就是根據(jù)右上臂血壓結(jié)果制定的。

通常，人的右手血壓比左手高5~10mmHg，這是因?yàn)橛沂蛛艅?dòng)脈來(lái)自于頭臂干的分支，左手肱動(dòng)脈來(lái)自左鎖骨下動(dòng)脈。而頭臂干是主動(dòng)脈較大的分支，左鎖骨下動(dòng)脈分支較小，所以右邊血壓自然要高些。

4、電子、水銀血壓計(jì)，該買哪個(gè)？

水銀血壓計(jì)，操作起來(lái)比較麻煩，一般推薦有一定醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)的人使用。

電子血壓計(jì)更加簡(jiǎn)單，但有一定的缺陷，如：可能存在小幅度偏差，但一般都在可接受范圍內(nèi)。所以從來(lái)沒(méi)有自己測(cè)過(guò)血壓的人，更推薦電子血壓計(jì)。

水銀柱血壓計(jì)最少每年檢查一次，而壓表式血壓計(jì)（又稱無(wú)液測(cè)壓計(jì)）則最少每年校準(zhǔn)兩次。自動(dòng)血壓計(jì)應(yīng)先依從生產(chǎn)商指示校準(zhǔn)后才使用。

5、量血壓能“四舍五入”嗎？

很多人自測(cè)血壓時(shí)，數(shù)值都取整數(shù)。而量血壓不能“四舍五入”，這樣不能反映真實(shí)的血壓情況。

比方說(shuō)，一個(gè)138/86mmHg的血壓，如果被記錄成140/90mmHg，那就成了高血壓，但如果如實(shí)記錄，這個(gè)血壓值就屬于正常范圍，不會(huì)被歸類為高血壓患者。

6、如何取量血壓時(shí)的體位？

血壓測(cè)量最常采用的體位是坐位或仰臥位。測(cè)量血壓時(shí)血壓計(jì)零點(diǎn)應(yīng)該與右心房水平同高，坐位時(shí)血壓計(jì)零點(diǎn)與第四五肋間平行，臥位時(shí)與腋中線在同一平面上。

7、脫衣服也會(huì)影響血壓？

有調(diào)查顯示，脫衣這個(gè)動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致血壓升高，而其中收縮壓會(huì)在休息6分鐘時(shí)恢復(fù)到脫衣前的水平，舒張壓大概會(huì)在休息后3分鐘后恢復(fù)到脫衣前的水平。

因此建議大家應(yīng)在脫衣后休息6分鐘后再測(cè)量血壓。另外測(cè)量血壓的時(shí)候應(yīng)避免穿套頭衫。

也有部分人一見(jiàn)到醫(yī)生，血壓也會(huì)升高，此時(shí)需要克服緊張的心理問(wèn)題，讓自己放輕松。