高爾基說：“快樂，是人生中最偉大的事！” 然而，你是否也會這樣：一周忙忙碌碌應(yīng)對完工作日，想在休息日放松放松，結(jié)果那天睡到大中午。醒來吃個飯，發(fā)會呆，好像就又要準備上班了。這樣的休息日，往往也談不上有多快樂。 所以，你究竟有多久沒感到快樂了呢？ 以上這個問題，如果你沒有馬上脫口而出給出自信回答，則大概率你可以考慮讓以下9件小事提升你的幸福感了。 01.吃好吃的我們總喜歡說“美食不可辜負”，這句話也真是有一定道理的，“快樂”這種情緒多是因為人腦分泌了多巴胺。吃到好吃的東西，就會刺激體內(nèi)多巴胺的分泌。 快樂因子多了，人自然就會變得快樂了。 有說法稱：一口美食可以促進2次多巴胺的釋放，一次在你吃的時候，一次在你吃的東西到達胃的時候。 簡單點來說，就是吃好吃的東西，不僅會使我們生理上得到滿足，心理上也會跟著舒服。 就像石原里美在《非自然死亡》里說的一樣：“有時間絕望的話，還不如去吃好的東西，然后睡一覺！” 當肉在烤盤里發(fā)出“呲呲呲”的油炸聲，當面條滑嫩嫩Q彈地等你用筷子夾起，當烤面包飄出撲鼻的淡牛奶香氣，當把熱乎乎的烙餅捧在手里……這一個個的，都是治愈你的妙藥呀！ 
02.斷舍離俗話有說“有舍有得”，當你感到心情郁悶的時候，千萬別傻坐著啥都不做。可以動起來去進行斷舍離，從家里的具體物品開始，再慢慢去清理心里那些看不見的非必要物品。 山下英子在《斷舍離》一書中說了：“斷舍離，就是透過整理物品了解自己，整理內(nèi)心的混沌，讓人生舒適的行動技術(shù)。換句話說，就是利用收拾家里的雜物來整理內(nèi)心的廢物，讓人生轉(zhuǎn)而開心的方法。” 翻翻找找，丟掉過期、不用、沒什么意義的東西，把所住的空間打掃整理好，你的心情會變得明朗的。 因為“舍”的時候，首先是要斷掉自己的執(zhí)念的——不是很喜歡的衣服總覺得某天可能還會穿，所以不能扔；積攢的袋子箱子可能某天就會用上，也不能扔；不喜歡吃的麥片離過期還久著，扔了浪費，不能扔…… 不妨學(xué)學(xué)山下英子在《斷舍離》中說的：“無能為力的事，當斷；生命中無緣的人，當舍；心中煩郁執(zhí)念，當離?！?/span> 
03.看電影著名導(dǎo)演英格瑪．伯格曼說：“我的電影從來無意寫實，它們是鏡子，是現(xiàn)實的片段，幾乎跟夢一樣。” 我們每個人都是獨特的，有屬于自己的人生，不可能去過別人的人生。但我們可以通過一些方式去靠近除自己以外的人生，去發(fā)掘生命更多的色彩。 電影，就是這么一種方式。 戈達爾說過：“電影就是每秒24格的真實”。通過電影，我們可以去了解別人的故事，從而讓我們多維度去思考，進而提高我們自己的生活品質(zhì)。 一部好的電影，是值得我們好好去品味的。這也是為什么有時候我們看到一部好的電影，那一整天就都擁有了好心情的原因。因為，我們通過電影看到了自己的影子，情緒有了共鳴。 在這，分享我的一份電影清單： 《忠犬八公的故事》 《肖申克的救贖》 《放牛班的春天》 《當幸福來敲門》 《阿甘正傳》 《怦然心動》 《海街日記》 《小森林》 《分歧者》 哪天不快樂了，挑一部看看，說不定會有新的收獲。如果你也有好的電影推薦，可以分享給我。 
04.寫字抄經(jīng)說到底，人之所以不快樂，很大原因就是自己想太多，各種情緒蹦出來后抓不住了。這些情緒就像小猴一樣，四處圍著你。一會碰碰你，一會撓撓你，頑皮得不像話。 這種時候，可以找些能讓自己心靜下來的事做，比如寫字。用筆將自己感受寫下來，亦或是拿出字帖進行臨摹、練毛筆字。這類事物需要你專注，因而會使你慢慢心平氣和。 有一陣子，不用出門的時候，我就一個人待在屋里。放些輕松愉悅的歌曲，坐在桌子前用毛筆抄金剛經(jīng)，先前那股煩躁隨著我最后一筆墨水消失殆盡。 如果是魚，就不要迷戀天空；如果是鳥，就不要迷戀海洋。 別去想有的沒的，快樂自然就會變多了。 
05.做甜品有的人心情不好時，不想打掃整理，也沒胃口吃美食，那咋辦呢？可以考慮做甜品，什么小蛋糕、餅干、蛋撻、面包等，都可以去做。 當你動手了，就不會再一副蔫蔫乎乎的樣子了。甜食能使人快樂，即便你不吃，在烹制的過程中，聞到其散發(fā)出來的香味，你也會回過神來的。 尤其是當你看到手里的材料變成另一種模樣時，會覺得生命充滿神奇——攪拌奶油，原本液態(tài)的，攪著攪著成型了，而且過程中其香味愈發(fā)濃烈；當把面包做好放進烤箱，看著它一點一點膨脹，變成街邊蛋糕店櫥窗前同模樣的形狀時，你會露出笑容的。 甜品真的很治愈人心，簡單的材料可以變幻出各種花樣，像極了生命的多彩。 “嘿，你還在不開心什么呢！” 
06.運動開頭說了，快樂與多巴胺有關(guān)，而運動也會產(chǎn)生多巴胺和內(nèi)啡肽，這些由腦垂體分泌的物質(zhì)能使人消除一些疲勞及疼痛等。 運動使人流汗，加快新陳代謝，把體內(nèi)一些污濁也清理出來，那種感覺也真是挺爽的。 臟東西少了，身體跟心靈就干凈透亮了。 不用特地去選擇大項目的運動，可以選擇小跑、跳繩、做簡操、打球、爬山、拉伸、瑜伽等，適當?shù)貏悠饋恚纫粍硬粍拥乜障胍眯┑摹?/span> 話都說了：“飯后走一走，活到九十九”、“一天舞幾舞，長命九十五”。 
07.曬太陽如若真的毫無“動”志，那也別逼死自己了。可以迂回選擇再降些難度的小事，比如曬太陽。 環(huán)境會影響人的心境，如若你心情不好，就別老待在陰暗的地方了，出去尋找光明吧。可以帶把搖搖椅、一杯茶上天臺或到樓下空地坐著，接受陽光的洗禮。 曬太陽可以使人心情變好，還可以起到活血化瘀、增強體質(zhì)的作用，也能促進腸道對鈣、磷元素的吸收。 什么都不用你做，靜靜地享受那段安靜祥和的時光，會比你繼續(xù)悶在屋里不知道干嘛要明媚些吧。 
08.逛公園如果天臺或樓下沒有讓你享受溫暖的條件，那可以考慮挑個近一點的公園，去公園發(fā)呆吧。 公園一般多是中老年人多，沒那么嘈雜，綠植也多一些。有力氣的，在公園里走走逛逛，提前體驗遛彎大爺大媽的悠哉。沒力氣的，找個安靜的地方坐著，看看綠樹、流水、藍天、白云，也不錯。 我個人就很喜歡這種方式，每次心情郁悶就會跑去自己最喜歡的公園閑逛。幸運的話，會遇見黏人的流浪貓過來蹭你并任你撫摸，會有坐在旁邊的老人家主動跟你嘮嗑，會有唱歌的大哥大爺邀你也來一句…… 總之，你會碰見不少新鮮事的。 走的路多了，見的人多了，你就會更加認同魯迅先生說的：“人生的旅途罷，前途很遠，也很暗。然而不要怕，不怕的人，面前才有路。” 
09.找老友聊天最后一件能讓人快樂的事，就是去找自己要好的老朋友聊聊天。人嘛，一個人總會覺得孤獨的，而且也不是每個人都能如愿去享受孤獨。 這種時候，大膽地主動去聯(lián)系值得交心的朋友，然后跟他/她聊聊一些有的沒的。 就像清代詩人蒲松齡說的“天下快意之事莫若友，快友之事莫若談。”與朋友交流，就是一件很快樂的事。 誰都有難的時候，而真正的朋友，會在你難的時候，或是伸出手，或是陪伴。總之，他們都會希望你快樂，也愿意幫助你快樂。 最好就是，你們一起，將快樂變得更快樂啦！ 
很多人時常會感慨：現(xiàn)在沒有以前快樂了。其實，快樂仍舊無處不在，我們也還是我們，只是純真的內(nèi)心附上了一層成長后、社會環(huán)境促使下生出來的紗。所以，感知快樂的能力好像變?nèi)趿恕?/span> 然而，這并不代表我們就此喪失了快樂的能力?。?/span>人生苦短，快樂才叫做意義，不是嗎？ 心理學(xué)家馬克斯威爾·馬爾茲也說了：“保持快樂，你就會干得好，就更成功、更健康，對別人也就更仁慈?！?/span> 如果生活太難，那我祝你快樂！
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