在上周六杭州舉行的亞運(yùn)會(huì)選拔賽中，我國(guó)中距離跑名將張新艷在最后階段完成絕殺，戰(zhàn)勝我國(guó)另外一位馬拉松名將張德順，跨界獲得女子組第一名，出乎意料。

張新艷這個(gè)名字，相信對(duì)于很多跑者而言，可能不如張德順、李芷萱等等知名度那么大，她是一個(gè)相當(dāng)?shù)驼{(diào)樸實(shí)的甘肅姑娘，但要論實(shí)力，在中國(guó)現(xiàn)役女子中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員中，她絕對(duì)是數(shù)一數(shù)二的高手。

她的亮眼成績(jī)包括里約奧運(yùn)會(huì)、東京奧運(yùn)會(huì)連續(xù)達(dá)標(biāo)奧運(yùn)會(huì)參賽資格，陜西全運(yùn)會(huì)女子3000米障礙和5000米雙料冠軍，甘肅在陜西全運(yùn)會(huì)一共獲得3枚金牌，她一人獨(dú)得兩枚；

在去年紹興舉行的長(zhǎng)三角田徑精英邀請(qǐng)賽女子3000米障礙跑比賽中，張新艷跑出9:20.32，一舉打破塵封14年的全國(guó)紀(jì)錄，將原紀(jì)錄提升了將近六秒，在亞洲排到歷史第四位好成績(jī)。

張新艷主項(xiàng)是3000米障礙，同時(shí)也會(huì)參加5000米比賽，有時(shí)也會(huì)參加半馬比賽，張新艷的半馬成績(jī)是相當(dāng)不錯(cuò)的，具備1小時(shí)12分以內(nèi)的能力，萬(wàn)米則具備33分的能力，而張新艷之前參加的最長(zhǎng)距離的比賽也就是半馬。

對(duì)于一個(gè)速度耐力型選手來(lái)說(shuō)，過多的耐力跑可能對(duì)于其速度構(gòu)成負(fù)面影響，但本身無(wú)氧能力又需要以有氧能力作為基礎(chǔ)，所以這個(gè)里面的訓(xùn)練拿捏非常重要，練得好，耐力提升，速度保持，但練得不好，速度速度沒上去，耐力耐力也沒進(jìn)步也是有可能的。

相比于其他中長(zhǎng)跑項(xiàng)目，3000米障礙卻不被大眾跑者所熟知。這個(gè)項(xiàng)目全程需要跨越35次障礙，其中包括7次水池。400米的跑道可擺放5個(gè)障礙架，各障礙架的間距為80米。女子3000米障礙賽直到2008年才進(jìn)入奧運(yùn)大家庭。

張新艷說(shuō)這個(gè)項(xiàng)目對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的能力要求非常全面，耐力、速度、力量、協(xié)調(diào)性、平衡能力等等素質(zhì)缺一不可，特別是在身體乳酸堆積很嚴(yán)重，腿已經(jīng)很僵很硬的情況下還要跨越欄架，稍不留神就容易絆到。

所以相比5000-10000米相對(duì)穩(wěn)態(tài)跑，3000米障礙對(duì)于運(yùn)動(dòng)員能力要求更高，這也是張新艷看起來(lái)比從事馬拉松項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員更加強(qiáng)壯、肌肉結(jié)實(shí)的重要原因，這體現(xiàn)了不同專項(xiàng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的不同要求。

扎實(shí)冬訓(xùn)夯實(shí)耐力基礎(chǔ)

張新艷是易居馬拉松俱樂部的成員，在去年12月4日參加了在上海國(guó)際賽車場(chǎng)舉行的易居馬拉松測(cè)試賽，首次參加全馬的張新艷跑出了2:32:43的成績(jī)。

這對(duì)于一個(gè)中距離選手來(lái)說(shuō)是相當(dāng)不錯(cuò)的成績(jī)，但由于之前沒跑過全馬，這次測(cè)試賽還是給她帶來(lái)了一點(diǎn)傷痛，處理傷痛又花了一點(diǎn)時(shí)間。

她在今年1月份正式進(jìn)入了在麗江的冬訓(xùn)，張新艷說(shuō)這個(gè)冬訓(xùn)她練得比較系統(tǒng)，都能不折不扣地完成教練員布置的訓(xùn)練計(jì)劃，而她的教練就是我國(guó)著名中長(zhǎng)跑教練，來(lái)自上海體育學(xué)院的李國(guó)強(qiáng)教授。

李教授非常重視張新艷有氧能力訓(xùn)練，盡管張新艷從事的兼具有氧和無(wú)氧素質(zhì)的中距離項(xiàng)目，但李教授認(rèn)為良好的無(wú)氧能力必須要以強(qiáng)大的有氧能力作為基礎(chǔ)，這樣才能讓身體具備更強(qiáng)的代謝乳酸，避免乳酸過度積累的能力，事實(shí)證明，李教授的訓(xùn)練理念和方法是正確的。

我國(guó)運(yùn)動(dòng)員都是以四年一次的全運(yùn)會(huì)作為周期進(jìn)行訓(xùn)練，在新周期的開始，李教授也希望張新艷繼續(xù)提升耐力，夯實(shí)有氧基礎(chǔ)，所以這個(gè)冬訓(xùn)在能力方面練得比較多。

此外，由于去年全運(yùn)會(huì)的優(yōu)異成績(jī)，甘肅體育局也進(jìn)一步加強(qiáng)了對(duì)于她的支持和保障力度，這個(gè)冬訓(xùn)，甘肅方面還派去了一個(gè)隊(duì)醫(yī)，重點(diǎn)保障她的恢復(fù)和治療，張新艷表示自己隨著年齡增長(zhǎng)，恢復(fù)速度不可避免會(huì)變慢，這時(shí)就需要更細(xì)致的醫(yī)療保障。

檢驗(yàn)冬訓(xùn)顯訓(xùn)練成效

這次杭州亞運(yùn)選拔賽，張新艷參賽的主要目的是檢驗(yàn)冬訓(xùn)效果，至于名次并不是最主要的，張新艷說(shuō)在賽前的幾次大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練課，她跑得不錯(cuò)，總體心里還是蠻有底的。

雖然全馬跑得不多，但她并不怵全馬比賽，張新艷表示，李教授賽前希望她能跑到2小時(shí)25-26分的水平，她認(rèn)為自己目前還達(dá)不到這個(gè)水平，李教授更多是出于鼓勵(lì)，所以她也沒放在心上，恰恰是這樣無(wú)包袱的輕松心態(tài)，讓張新艷能夠正常發(fā)揮出自己的水平。

張新艷說(shuō)，起跑后，大家還是跑得挺快的，都是3分十幾秒的配速，比她預(yù)想的速度要快，她也不知道自己能不能跟得上，反正是豁出去了，畢竟她并不是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的全馬選手，后來(lái)她發(fā)現(xiàn)能緊緊跟住張德順，并且將其他選手遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩在身后。

張新艷還告訴我們一個(gè)小細(xì)節(jié)，在38公里左右，張德順的教練，名帥張國(guó)偉發(fā)現(xiàn)張新艷還緊緊跟著張德順，發(fā)出指令讓張德順往前超，無(wú)奈此時(shí)張德順體力也下降明顯，張新艷也很累，大家就這樣一直僵持著，而在最后一百米，主項(xiàng)是3000米障礙的張新艷的速度優(yōu)勢(shì)和無(wú)氧能力就體現(xiàn)出來(lái)了。

她在最后階段發(fā)起沖刺，超越了既是對(duì)手又是好朋友的張德順，實(shí)現(xiàn)了首場(chǎng)正式比賽就獲得全國(guó)冠軍的壯舉。沖過終點(diǎn)線的張新艷為自己鼓掌和高舉拳頭的動(dòng)作，也表明內(nèi)斂的她當(dāng)時(shí)也很激動(dòng)。

其實(shí)這場(chǎng)比賽，正是因?yàn)閺埖马樅蛷埿缕G二張的激烈比拼，兩人都實(shí)現(xiàn)了個(gè)人PB，特別是張新艷跨界獲得冠軍，說(shuō)明李國(guó)強(qiáng)教授和張新艷在訓(xùn)練方面正在進(jìn)行積極探索。

他們打破了中距離訓(xùn)練不能練長(zhǎng)距離，怕影響速度的傳統(tǒng)觀點(diǎn)，恰恰相反，正是因?yàn)樵谀土ι系娘@著提升，讓張新艷有氧空間增大，這是她這次比賽出色發(fā)揮的真正原因。

短期目標(biāo)并非馬拉松

而是亞運(yùn)會(huì)站上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)

當(dāng)問及是否像很多運(yùn)動(dòng)員那樣，隨著年齡增長(zhǎng)有意識(shí)從中距離向長(zhǎng)距離轉(zhuǎn)項(xiàng)時(shí)，張新艷表示并非如此，她的主項(xiàng)還是3000米障礙，此次亞運(yùn)選拔賽只是檢驗(yàn)冬訓(xùn)成果，接下來(lái)她就要重點(diǎn)備戰(zhàn)5月下旬在西安舉行的全國(guó)田徑冠軍賽。

而那場(chǎng)比賽將在很大程度決定誰(shuí)能夠代表中國(guó)參加杭州亞運(yùn)會(huì)，在上一屆雅加達(dá)亞運(yùn)會(huì)上，她獲得了女子3000米障礙的第四名，她希望自己今年在杭州主場(chǎng)作戰(zhàn)，能夠站上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)。

當(dāng)然，前提是順利獲得亞運(yùn)會(huì)參賽資格，目前她已經(jīng)回到麗江繼續(xù)訓(xùn)練。這個(gè)時(shí)候，李國(guó)強(qiáng)教授的隊(duì)伍本應(yīng)回到上海體院訓(xùn)練，但無(wú)奈受到上海疫情，他們還是繼續(xù)回到麗江訓(xùn)練。

每天跑步往返學(xué)校的甘肅姑娘

從小練就良好耐力

張新艷成名較早，是我國(guó)參加里約奧運(yùn)會(huì)中長(zhǎng)跑場(chǎng)地項(xiàng)目比賽的僅有兩名運(yùn)動(dòng)員之一，張新艷早在2015年就已經(jīng)達(dá)標(biāo)國(guó)際健將，是我國(guó)在中長(zhǎng)距離項(xiàng)目上，極具競(jìng)爭(zhēng)力的運(yùn)動(dòng)員。

張新艷1994年出生于甘肅定西市隴西縣，由于家距離學(xué)校比較遠(yuǎn)，她每天幾乎都是跑步往返學(xué)校，再加上隴西地處亞高原地區(qū)，張新艷的成長(zhǎng)與很多東非運(yùn)動(dòng)員非常接近，那就是因?yàn)樯蠈W(xué)緣故從小就練就了良好的基礎(chǔ)耐力，這為她將來(lái)發(fā)展奠定了良好的基礎(chǔ)。

張新艷后被隴西縣體校教練識(shí)中，后進(jìn)入定西市體校進(jìn)行系統(tǒng)田徑訓(xùn)練、后在甘肅省運(yùn)會(huì)就很快達(dá)標(biāo)國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員，后進(jìn)入甘肅體工大隊(duì)，迅速表現(xiàn)出不俗的實(shí)力。2011年，張新艷參加了在江西南昌舉行的第七屆城市運(yùn)動(dòng)會(huì)（也即全國(guó)青運(yùn)會(huì)的前身），獲得首個(gè)全國(guó)冠軍。

刻苦自律成就自我

2014年冬訓(xùn)，張新艷入選國(guó)青隊(duì)，后師從李國(guó)強(qiáng)教授，2016年張新艷跑出9:28，順利達(dá)到參加里約奧運(yùn)會(huì)所需要的9:40達(dá)標(biāo)成績(jī)。

張新艷甚至在沒有出國(guó)參加過世界級(jí)大賽的情況下，就一步登天踏上了里約的奧運(yùn)跑道。

李國(guó)強(qiáng)教授悉心指導(dǎo)張新艷

成為參加里約奧運(yùn)會(huì)僅有的我國(guó)兩名中跑運(yùn)動(dòng)員之一

在2021年冬訓(xùn)期間，張新艷遭遇了小腿骨膜炎，這個(gè)傷病是小腿脛骨應(yīng)力綜合征的典型表現(xiàn)，常常發(fā)生在精英運(yùn)動(dòng)員和資深跑者身上，嚴(yán)重的甚至引發(fā)疲勞性骨折，張新艷說(shuō)有段時(shí)間這個(gè)傷痛對(duì)她帶來(lái)了很大困擾，不僅早上起床后下地行走時(shí)疼痛，熱身和剛起跑一段時(shí)間也痛，跑到后程小腿麻木后疼痛有所緩解，但訓(xùn)練結(jié)束后疼痛又會(huì)再次發(fā)生。

但即便在這樣的情況下，張新艷也沒有中斷訓(xùn)練，這就是運(yùn)動(dòng)員發(fā)生傷痛時(shí)不得不面對(duì)的一種情況，只能短暫休息或者調(diào)整，但無(wú)法完全停訓(xùn)進(jìn)行治療，所以需要一邊治療一邊康復(fù)一邊訓(xùn)練，李教授既是教練、又是隊(duì)醫(yī)，又是按摩師，經(jīng)過李教授的悉心訓(xùn)練和治療康復(fù)，張新艷在經(jīng)歷了一段時(shí)間一瘸一拐的艱難訓(xùn)練后，最終通過科學(xué)訓(xùn)練和治療康復(fù)本身，戰(zhàn)勝了小腿骨膜炎。

張新艷也表示，這個(gè)冬訓(xùn)她完成下來(lái)也頗為不易，一方面自己經(jīng)歷并且戰(zhàn)勝的傷痛，另一方面并沒有因?yàn)閭从绊懙接?xùn)練的系統(tǒng)性，還是保質(zhì)保量完成了訓(xùn)練。

天道酬勤，這為她創(chuàng)造好成績(jī)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。最終，在2021年4月紹興舉行的長(zhǎng)三角田徑精英邀請(qǐng)賽女子3000米障礙跑比賽中，她跑出9:20.32好成績(jī)奪冠，一舉打破塵封14年的全國(guó)紀(jì)錄。

總結(jié)

張新艷是一名平和、謙遜、低調(diào)、努力、上進(jìn)的運(yùn)動(dòng)員。由于近年來(lái)的出色表現(xiàn)，她說(shuō)她現(xiàn)在已經(jīng)沒有后顧之憂，她一方面會(huì)繼續(xù)努力訓(xùn)練下去，爭(zhēng)取未來(lái)在運(yùn)動(dòng)成績(jī)上更上一層樓。

她希望退役后能回到家鄉(xiāng)甘肅，為家鄉(xiāng)做出更多貢獻(xiàn)。祝福這位樸實(shí)努力的運(yùn)動(dòng)員！