搖臀，讓你的脊柱年輕十歲，壽命就延長(zhǎng)更多年！

自由翱翔－zyax 2022-04-23

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脊椎呢是我們的第二生命系統(tǒng)，而且脊椎也是重要的神經(jīng)低級(jí)中樞--脊髓的通道。脊椎一旦出現(xiàn)問(wèn)題，可能會(huì)造成脊椎歪斜和內(nèi)臟功能失調(diào)等問(wèn)題。

脊椎退行性變形,也會(huì)出現(xiàn)各種內(nèi)臟疾病。但是呢現(xiàn)代人有很多的不良習(xí)慣都非常的傷害脊椎。比如低頭玩手機(jī)、久坐等行為。這就導(dǎo)致了現(xiàn)在的人多多少少都有點(diǎn)脊椎問(wèn)題。

搖臀緩解腰酸背痛

那我們?cè)撊绾晤A(yù)防和緩解脊椎問(wèn)題呢？其實(shí)啊我們可以通過(guò)搖臀有效增加脊椎的彈性,并促進(jìn)腦脊液的運(yùn)行,提高人體的基礎(chǔ)體溫，緩解腰背酸痛，坐骨神經(jīng)痛，肩周炎等疾病。那我們應(yīng)該如何搖臀呢？和許老師一起來(lái)看看吧！

橫向搖臀

身體站直，雙腳與肩同寬，雙手叉腰或自然下垂，腰部和臀部一起左右畫圈搖動(dòng)，順時(shí)針逆時(shí)針交替進(jìn)行。動(dòng)作幅度不要太大，以免摔倒。每天搖2次，每次50圈左右即可。

前后搖脊椎

坐著或者站立，前后搖脊椎。保證身體平衡的前提下，上半身?yè)u動(dòng)幅度盡量做到最大，每天搖動(dòng)2回，每回20次左右即可。

在練習(xí)之初，難免會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作僵硬，運(yùn)轉(zhuǎn)不靈，腰酸背困等現(xiàn)象。只要循序漸進(jìn)，持之以恒，動(dòng)作會(huì)自然變得靈活熟練，隨著體質(zhì)的增強(qiáng)，一切不適將會(huì)自動(dòng)消失。

脊柱旋搖是一種特殊的自我康復(fù)運(yùn)動(dòng)。不但能夠強(qiáng)壯腰肌，改善腰肌與脊柱的活動(dòng)功能，而且能幫助矯正錯(cuò)位的脊椎，起到按摩脊髓神經(jīng)和五臟六腑的作用。快去試一試吧！

今日互動(dòng)

來(lái)考考大家有沒有認(rèn)真看文章~

下面哪種行為非常的傷害脊椎呢

？

A.久坐

B.低頭玩手機(jī)

C.以上都是

（歡迎大家把答案寫在評(píng)論區(qū)哦?。?/span>

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來(lái)自：自由翱翔－zyax > 《健康》

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