 很多人都會困惑，一段理想的婚姻到底是什么樣的？需要怎樣的夫妻相處之道？ 觀察發(fā)現(xiàn)，一對夫妻間，只有 30% 的部分是基本一致的，另外 70% 都是可能產(chǎn)生分歧的，也是難以改變的。 如何讓彼此的差異都得到尊重，可以有效存在，自己又不會被壓抑和犧牲，是夫妻雙方一生的課題。 知乎有一個問題：什么樣的婚姻最舒服？3340個知友留下了他們的回答。 從一些高贊回答中，我們梳理出長久而舒服的婚姻，都有這幾個共同點(diǎn)！  舒服的婚姻里，都放下了一種期待 @盧悅 婚姻中最常見的兩種心態(tài)： “高利貸心態(tài)”：我要不斷付出，讓你欠下感情高利貸，勞苦功高，這樣你就不會離開我，我就可以控制你； “賣慘心態(tài)”：我要收集所有你的過錯和我的傷口，讓你永遠(yuǎn)是道德的罪人，不能辜負(fù)我。 擁有這兩種心態(tài)的人，會在婚姻中拼命遷就對方、犧牲自己，這樣TA就在這段關(guān)系中把自己打造成一個“好人”，而把對方放在了“罪人”的位置。  TA潛意識里的邏輯是：我為你付出了這么多，你對我有所虧欠，因此你必須在某個我需要的方面絕對服從于我。 付出越多，對感情的期待就越大，希望得到的回報自然也越多。越得不到，就越失望。 心靈作家張德芬曾說：“期待是婚姻的殺手......如果對婚姻和另一半有這樣的期待，那么你的婚姻注定讓你失望?！?/p> 最好的婚姻狀態(tài)，從放下期待開始。   夫妻之間保有“喜愛與贊美系統(tǒng)” @林霄恩 這一概念由婚姻教皇約翰·戈特曼在《幸福的婚姻》一書中提出，它是指： 夫妻雙方各自都保留了一些最基本的感覺，覺得對方值得尊敬、敬佩甚至喜愛。 當(dāng)你喜歡、贊美、崇拜你的伴侶的時候，TA會感受到由衷的愉悅，TA大腦內(nèi)的多巴胺會開始分泌，讓TA在精神上產(chǎn)生一種欣快感和陶醉感。  不僅如此，為了獲得更多這種愉悅感，TA會表現(xiàn)得越來越像你眼中期待的樣子。 比如：如果在你眼中，TA是一位幽默、得體的紳士。而每當(dāng)TA體現(xiàn)幽默，或是做出體貼的舉動時都能換來你欣賞的目光，由衷地贊美時，TA就會表現(xiàn)得越來越幽默、貼心。 在心理學(xué)上，這被稱為“皮格馬利翁效應(yīng)”，它是指你對他人的期望預(yù)期能夠影響你們的互動模式，從而導(dǎo)致對方變成你預(yù)期的樣子。  因此，如果你們的婚姻中還保有“喜愛與贊美系統(tǒng)”，如果你擅長讓這個系統(tǒng)起作用，你就能讓對方變成你期待的模樣，讓這個婚姻變得更幸福。
你需要做的是多多回想甜蜜的過去，與伴侶多談?wù)撍麄?。你可以和伴侶一起重溫曾經(jīng)走過的街道，再去品嘗過去熟悉的美食，一起回顧以往兩人共同做過的事……  除此以外，你也要學(xué)習(xí)多以欣賞的眼光看待對方，學(xué)會放大TA的長處，而非缺點(diǎn)。當(dāng)TA做出讓你滿意的行為時，要記得給予正面的反饋。你要讓TA覺得自己的付出被看到了，自己在你眼里不是一無是處。 當(dāng)你學(xué)會“喜愛與贊美”時，TA也會因為喜歡“你眼中TA的樣子”，而再次愛上你。 如果你想要改變一個人，沒有什么方法比贊美更有用。   建立屬于雙方的“愛的語言” @KnowYourself 想要擁有這份默契，我們首先需要學(xué)會的，是和伴侶使用相同的“愛的語言”。 所謂愛的語言，指的是我們表達(dá)愛意的方式。 “愛的語言”應(yīng)該是怎樣的呢？婚姻治療師Andrew G. Marshall為我們提供了5個方向： 1）有優(yōu)質(zhì)的相處時間 優(yōu)質(zhì)的相處時間包括：躺在彼此的臂彎里一起看電視、一起出門旅行等，因為對很多夫妻來說，他們對彼此的最大不滿，就是對方不再花時間在自己身上，而將注意力放在了事業(yè)、朋友、愛好上。  2）關(guān)愛行動 關(guān)愛行動是指那些親密的、需要伴侶雙方共同完成的任務(wù)，例如一起做飯、一起做家務(wù)、為另一半做一些之前沒為ta做的事。 如果不確定哪些行為會被對方認(rèn)定為“關(guān)愛行動”，我們也可以坐下來聽聽對方的抱怨和牢騷，并找機(jī)會把它轉(zhuǎn)化成為一種愛意的表達(dá)。 例如，如果伴侶抱怨浴室臟亂，那我們可以抽出半天的時間，認(rèn)真打掃干凈浴室，給ta一個驚喜。 3）充滿感情的肢體接觸 擁抱與自發(fā)性的親吻是很重要的，比如一起散步時，把手放在ta的腰上；一起看電影時，輕輕撫摸ta的手背… 不過也要注意，我們需要確認(rèn)好對方喜歡的接觸方式，以及找準(zhǔn)恰當(dāng)?shù)臅r間。 4）感激的話語 贊美是很重要的，我們需要盡可能多的為伴侶提供贊美，并且在給出贊美時，匹配好自己的肢體活動，例如在說“我愛你”的時候直視對方的眼睛，展露自己的真誠。 同時，也要大方地接受贊美，用最簡單有力的語言回答贊美：“謝謝?！?/p> 5）送禮物 禮物是愛的一部分，我們不應(yīng)太拘泥于禮物的價格，而更應(yīng)該關(guān)注禮物真正的含義。用心的禮物比單純昂貴的禮物更能表達(dá)出“我愛你”的意義。 送禮物也不需要等待特殊的時機(jī)，多送些小禮物會讓對方被愛的感覺更加強(qiáng)烈。我們可以通過觀察伴侶喜歡贈送的禮物類型，來判斷ta更希望收到怎樣的禮物。 蝶變成長會 溫格·朱利《幸?；橐龇▌t》中有這樣一句話：“在這個世界上，即使是最幸福的婚姻，一生中也會有200次離婚的念頭和50次掐死對方的想法?！?/p> 世界上沒有完美的婚姻，只有會經(jīng)營的彼此。 我相信，放下對對方不合理的期待，建立穩(wěn)固的夫妻聯(lián)盟，保有“喜愛與贊美系統(tǒng)”，擁有你們獨(dú)特的“愛的語言”一定是婚姻經(jīng)營中的秘訣。 圖源：網(wǎng)絡(luò) |
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