實(shí)用生活小訣竅 2022-04-07 06:00

先有一個(gè)故事講給大家，一次老同學(xué)聚會(huì)，一位大姐在找服務(wù)生時(shí)絆倒，摔了一跤，旁邊的朋友都過來關(guān)心，但她確定自己沒事，只是穿了新鞋被磚塊絆了一下罷了。

在她還有點(diǎn)顫顫巍巍站立不穩(wěn)的時(shí)候，她的同學(xué)們幫她清洗干凈，又為她盛了一小盤食物，她就跟著大家一起享受接下來的時(shí)光了。

聚會(huì)后，她的丈夫后來打電話通知大家，回家后因不舒服她被送到了醫(yī)院，沒想到傍晚六點(diǎn)就過世了，原因是她在聚餐的時(shí)候就中風(fēng)了。當(dāng)時(shí)，如果他們之中如果有人懂得辨識(shí)中風(fēng)的癥兆，她現(xiàn)在也許還能跟我們?cè)谝黄稹?nbsp;

其實(shí)，中風(fēng)是有先兆并可預(yù)防的，只是很多人不懂。

首先是中風(fēng)的先兆：

有腦神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師說，如果他能在三小時(shí)之內(nèi)接觸到中風(fēng)患者，他就可以將中風(fēng)的后果扭轉(zhuǎn)過來。

訣竅就是辨識(shí)診斷出中風(fēng)的問題，并讓病患在三小時(shí)之內(nèi)接受醫(yī)療，而這并不是很難做到的。

有時(shí)候中風(fēng)的癥兆可能很難辨認(rèn)，而有時(shí)不難。不幸的是，一但缺乏警覺就會(huì)帶來災(zāi)難。身邊的人辨認(rèn)不出中風(fēng)的征兆，中風(fēng)患者就會(huì)嚴(yán)重腦傷。 

醫(yī)生說，其實(shí)旁人只要問三個(gè)簡(jiǎn)單的問題，就可以辨識(shí)是否中風(fēng)了：

S：(smile)要求患者笑一下（若病人嘴向一邊偏斜很可能中風(fēng)了）。

T：(talk)要求患者說一句簡(jiǎn)單的句子 （要有條理且有連貫性），例如：今天天氣真好（若舌頭僵硬說不清楚或不連貫提示中風(fēng)了）。

R：(raise)要求患者舉起雙手（若一支上抬無力提示中風(fēng)了）。

注意：另外一項(xiàng)中風(fēng)癥兆是：要求患者伸出舌頭，如果舌頭彎曲或偏向一邊，那就是中風(fēng)的征兆。

上面四個(gè)動(dòng)作，患者如果有任何一個(gè)動(dòng)作做不來，就要立刻打120！并且要把癥狀描述給醫(yī)生。  

2

預(yù)防腦中風(fēng)，遠(yuǎn)離血管病，

每天“空抓手”一百下

中風(fēng)和血栓會(huì)在什么情況下出現(xiàn)？都是身體血液供應(yīng)上出現(xiàn)問題的時(shí)候才會(huì)發(fā)生，最可怕的腦中風(fēng)，也就是腦梗，就是腦部突然供血不足才導(dǎo)致的。

這與我們平時(shí)血管的養(yǎng)護(hù)密不可分，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，多疏通血管，腦中風(fēng)這種急性又奪命的病或許就能避免了。

今天告訴給大家一個(gè)小動(dòng)作，可以預(yù)防中風(fēng)，特別是腦部的供血，氣血順暢，遠(yuǎn)離血栓。

左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。

經(jīng)常空抓手，可以鍛煉養(yǎng)護(hù)我們的心腦血管，對(duì)我們手部的一些經(jīng)絡(luò)穴位以及反射點(diǎn)進(jìn)行刺激。特別是，會(huì)讓缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，經(jīng)常鍛煉左手，可以鍛煉右腦，減少病變發(fā)生。這和有人愛拿手盤核桃是差不多的原理。

3

養(yǎng)護(hù)血管，再多做4件小事

1補(bǔ)充兩大“營(yíng)養(yǎng)素”

1、補(bǔ)充α-亞麻酸

α-亞麻酸是人體必須脂肪酸，有預(yù)防腦梗、心梗的作用，是目前現(xiàn)代人嚴(yán)重缺乏的營(yíng)養(yǎng)素之一。

富含α-亞麻酸的食物不多，有深海魚、蘇子油、核桃油等食物，其中蘇子油含量居高，達(dá)到66.7%以上，是α-亞麻酸的良好來源。

補(bǔ)充方法：每日可以將5ml蘇子油拌入酸奶或者淋湯即可，這樣最大限度的保留營(yíng)養(yǎng)素，有助于身體吸收。

2、補(bǔ)充葉酸

葉酸能促進(jìn)高半胱氨酸轉(zhuǎn)化為對(duì)血管無損害的蛋氨酸，還能降低血液中半胱氨酸的濃度，進(jìn)而降低腦中風(fēng)和冠心病的發(fā)病率。

補(bǔ)充方法：番茄、胡蘿卜、白菜、萵苣等蔬菜。

2減少“兩物”刺激

1、香煙

香煙中的一氧化碳會(huì)引起肌球蛋白異收縮，促進(jìn)血小板聚集，且尼古丁還會(huì)引起血管痙攣收縮，增加血流阻力后誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化。

2、酒精

酒精有很強(qiáng)的興奮神經(jīng)作用，容易加快心率和升高血壓，易加速腦中風(fēng)的發(fā)生。

所以，最好改掉左手煙、右手酒的習(xí)慣，少一些對(duì)血管的刺激。

3預(yù)防兩種“慢性疾病”

1、高血壓

高血壓被視為中風(fēng)的最危險(xiǎn)因素，高血壓容易引起動(dòng)脈粥樣硬化，促使血管內(nèi)皮損傷、血栓形成，容易誘發(fā)腦梗。

所以，高血壓者平時(shí)一定要控制好血壓，按時(shí)服藥，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

2、糖尿病

糖尿病患者有代謝障礙或異常的表現(xiàn)，加上體內(nèi)長(zhǎng)期高血糖會(huì)使血液粘稠度上升并損傷血管，血液流動(dòng)緩慢就會(huì)促進(jìn)血小板的聚集，血栓流經(jīng)大腦就會(huì)誘發(fā)中風(fēng)。

因此，糖尿病患者在平時(shí)最好學(xué)會(huì)控制血糖，少吃升糖食物，勤檢查，以防并發(fā)癥。

常做1個(gè)“清栓”動(dòng)作

1、按摩頸部少中風(fēng)

將雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。

這樣可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積。

空抓手這個(gè)動(dòng)作非常簡(jiǎn)單且有效，如果堅(jiān)持可以起到促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性，改善大腦供血，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生的作用，大家沒事就可以多抓一抓。