今天將所有食療養(yǎng)生知識(shí)做了一個(gè)合集，方便大家充分地了解相關(guān)知識(shí)喲~只要點(diǎn)擊藍(lán)字就可以閱讀相關(guān)內(nèi)容啦~

01 于康帶您走出營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)

究竟食物分不分酸堿？食物的酸堿性真能改變?nèi)说捏w質(zhì)嗎？專(zhuān)家講解最新版的中國(guó)居民膳食指南。

02  平衡保長(zhǎng)壽 （←點(diǎn)擊左邊藍(lán)字就能獲取相關(guān)信息啦~）

中醫(yī)診斷治療疾病里有一個(gè)核心原則是：大道至簡(jiǎn)。我們需要在養(yǎng)生生活中求得健康的平衡點(diǎn)，就是找到了長(zhǎng)壽之道。那么在日常生活中如何運(yùn)用平衡的理念達(dá)到養(yǎng)生的目的呢？

03  秋季潤(rùn)燥飲

溫燥的人適合飲用秋梨飲，秋梨飲有清熱化痰、滋陰潤(rùn)肺的效果。

04  每天一塊錢(qián)也能吃人參！

人參藥效第一，功效多樣。在相同的藥中，人參的藥效是最好的。人參本身的功效多，只要做一個(gè)簡(jiǎn)單的配伍，藥效能擴(kuò)大更多。

05  藥酒養(yǎng)生-御風(fēng)寒

陽(yáng)氣就像太陽(yáng)溫暖大地一樣溫暖著我們的身體，而冬季的寒氣最傷陽(yáng)氣，如果陽(yáng)氣不能溫煦人體，就會(huì)造成體溫下降，氣血不能周流，引發(fā)多種疾病。

06  中藥配對(duì)，健康長(zhǎng)壽

“藥對(duì)”在中醫(yī)里是指用兩味藥的搭配來(lái)治療疾病，是中醫(yī)藥方的基礎(chǔ)。中醫(yī)上用藥不是越多越好，有時(shí)候藥越少，效果越佳。藥對(duì)講求搭配得當(dāng)、比例得當(dāng)。

07  生姜配對(duì)，健康增倍

鮮姜或者干姜不僅可以作為烹調(diào)配料，又可以作為藥材使用。那怎樣使用才可以帶來(lái)特別的功效呢？

08  吃出來(lái)的養(yǎng)心之法

短期內(nèi)心臟病反復(fù)多次的發(fā)作的病例不在少數(shù)，發(fā)作原因和夏季有很大關(guān)系。這其中的緣由是什么，什么做法又能讓我們遠(yuǎn)離心臟的危險(xiǎn)呢？

09  苦瓜和黃瓜，怎么吃更清熱？

苦瓜能降三經(jīng)之火，養(yǎng)三經(jīng)之陰分。黃瓜有清補(bǔ)作用，陰虛有熱、病后余熱未清、手腳盜汗的人都適合用黃瓜食療。

10  荷花全身都是寶

蓮子可以健脾和胃，還可健脾止瀉。蓮子味甘，性平，可養(yǎng)心安神，主要治脾虛，可治療脾虛導(dǎo)致的腹瀉。

11  防癌衛(wèi)士“薯”第一

硒在很多食物中有，它能有效抑制癌細(xì)胞的分裂速度。硒在薯類(lèi)中的含量很高，且價(jià)錢(qián)便宜，是防癌佳品。在薯類(lèi)中，紫薯的含硒量最多。

12  十全十美的“地下”主食

土豆總是被大家當(dāng)作一道菜，其實(shí)在國(guó)外，土豆是被當(dāng)作主食的，因?yàn)槠浜S富的碳水化合物，能提供人體必需的熱能而不至于過(guò)多。土豆的維生素C含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于蘋(píng)果。

13  群英薈萃大蘿卜，你真的會(huì)吃嗎？

蘿卜中的干擾素誘生劑能夠誘導(dǎo)刺激細(xì)胞本身產(chǎn)生干擾素，從而促進(jìn)機(jī)體增強(qiáng)抗病毒感染的抵抗能力和抑制癌細(xì)胞增殖的作用。

14  冬儲(chǔ)大白菜，疾病不再來(lái)

白菜物美價(jià)廉，在《中藥大辭典》上被稱(chēng)為菘菜。白菜的原產(chǎn)地為中國(guó)，遠(yuǎn)銷(xiāo)海外，深受人們的喜愛(ài)。

15  吃什么能降低膽固醇？

人體的膽固醇，大部分是人體自身由肝臟合成的，攝入的膽固醇只占1/3。雞蛋含膽固醇確實(shí)很高，一個(gè)雞蛋含250毫克左右的膽固醇，但不是每個(gè)人都需要嚴(yán)格地控制膽固醇的。

16  一菜一格，百菜百味，四川小吃

中醫(yī)認(rèn)為人體正氣是第一的，十分講究平衡。從營(yíng)養(yǎng)搭配來(lái)講，應(yīng)該什么都充足。

17  不時(shí)不食，鮮活之補(bǔ)，淮揚(yáng)菜

淮揚(yáng)菜從不把飲食單純視為果腹的手段，在選料上講究鮮活鮮嫩。淮揚(yáng)菜濃而不膩，淡而不薄，稱(chēng)得上是養(yǎng)生滋補(bǔ)的第一菜。

18  因時(shí)而養(yǎng)，因人而養(yǎng)，粵菜

粵菜講究因時(shí)而養(yǎng)，秋季到來(lái)，很多人會(huì)出現(xiàn)干咳氣短，口干咽燥。養(yǎng)生以食治為先，食治以湯液為本，今天為大家介紹幾種廣式靚湯。

19  醬調(diào)百味，五味調(diào)和，魯菜

魯菜講究五味調(diào)和，百味香。中醫(yī)認(rèn)為，五味入胃各歸所喜，酸味先入肝，苦味先入心，甘味先入脾，辛味先入肺，咸味先入腎。五味要達(dá)到平和，對(duì)五臟的功效才能達(dá)到平衡的健康狀態(tài)。

20  養(yǎng)肺三杯茶

冬季寒氣當(dāng)令，肺部怕寒、怕熱、怕燥、怕臟，肺經(jīng)口鼻皮毛與外界相通，所以寒邪非常容易引起肺病，很多人都會(huì)出現(xiàn)咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。困擾人們的老慢支、慢阻肺、肺氣腫也隨之復(fù)發(fā)了，所以在這個(gè)時(shí)節(jié)，我們必須做好護(hù)肺的工作。

21  御寒首選藥酒

治療風(fēng)濕性骨關(guān)節(jié)炎等骨關(guān)節(jié)問(wèn)題在于補(bǔ)益肝腎，加味左歸壯骨酒的作用是滋腎補(bǔ)陰，用于真陰不足，腰酸膝軟，神?？谠?。特別是針對(duì)現(xiàn)在老年性關(guān)節(jié)炎，骨質(zhì)疏松等有特別好的預(yù)防與治療的效果。

22  適合糖尿病患者的藥膳，怎么燒？

藥膳是具有治療作用的藥材和平時(shí)的食材結(jié)合到一起做成的，既有類(lèi)似于藥物治病的功能，又有膳食的美味可口特點(diǎn)的食品。

23  巧降血壓的藥膳

從中醫(yī)辯證來(lái)看，高血壓病以肝陽(yáng)上亢型最為多見(jiàn)。發(fā)病的原因,主要是房勞傷腎,郁怒傷肝造成的肝腎陰陽(yáng)虧損.造成氣不載血而引起的使人體陰陽(yáng)消長(zhǎng)失調(diào),特別是肝腎陰陽(yáng)失調(diào)。肝陽(yáng)上亢型高血壓專(zhuān)家推薦的藥膳是：天麻烏雞湯。

24  控制總量 控好血糖

中國(guó)人的習(xí)慣是圓桌吃飯，對(duì)于糖尿病的患者來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該了解在面對(duì)同樣的食物來(lái)說(shuō)，我們應(yīng)該吃什么，怎么取舍，也應(yīng)該知道在吃上面的誤區(qū)。

25  調(diào)控血糖講順序

在生活中，我們也可以通過(guò)正確的飲食步驟來(lái)控制我們的血糖，預(yù)防與減緩糖尿病的發(fā)生與加重。

26  用阿膠制作神秘膏方

生活壓力大，不規(guī)律吃飯，吃東西不節(jié)制等等因素都會(huì)影響食欲，導(dǎo)致脾虛。肺脾虛會(huì)引發(fā)慢性支氣管炎、慢阻肺、支氣管哮喘、反復(fù)感冒、過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性咽炎。想要預(yù)防以上疾病可以用玉屏潤(rùn)肺膏。

27  行氣活血巧護(hù)心脈

分心木主要用在心臟方面的問(wèn)題，像現(xiàn)在發(fā)病率最高的冠心病。冠心病在早期心臟還沒(méi)有器質(zhì)性改變的時(shí)候，都是功能性改變。功能性改變主要表現(xiàn)是胸悶，即氣滯。

28  泡菜、腌菜到底能不能放心吃？

泡菜中的膳食纖維含量多，且含有較多的乳酸，乳酸對(duì)鈣的吸收特別有好處，乳酸鈣是直接被人吸收的。泡菜中的亞硝酸鹽也不是一直都存在的，在腌制初期亞硝酸鹽的含量是微乎其微的，腌制中期會(huì)慢慢增多，腌制到20天之后有會(huì)被分解，消失殆盡。

29  加工紅肉還能吃么？

國(guó)際研究機(jī)構(gòu)把致癌因素分成幾種，一種叫1級(jí)，就是肯定和癌癥有關(guān)的，例如煙草、加工肉制品；一種加2A級(jí)，就是較次一點(diǎn)的，即有證據(jù)告訴我們有些因素可能和癌癥有關(guān)，例如食用紅肉。

30  秋冬食療，名醫(yī)夫妻的養(yǎng)生經(jīng)

國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)郭志強(qiáng)在69歲得了肺癌，術(shù)后用中藥增加自己的免疫功能。甘桔茶這個(gè)方子拿水泡，可以喝24小時(shí)，整個(gè)冬天都能用。

31  肝腎陰虛應(yīng)如何食療？

老者多虛，老年人很容易陽(yáng)虛或者陰虛。肝藏血，腎藏精，心臟要靠精血的滋養(yǎng)。如果肝腎陰虛了之后，心臟就失去了它的營(yíng)養(yǎng)，心氣就虛了，血液就容易凝滯，功能就要受到影響。

32   不吃油的悲劇

別太害怕油，油是人維持生命的最基本元素。完全不吃油的飲食習(xí)慣是不對(duì)的。

33   蒿類(lèi)三兄弟，小藥大功效

青蒿能治實(shí)熱和虛熱，能治療退燒。今天小編給大家介紹一款青蒿退燒飲。蒿清退熱飲由青蒿、柴胡、黃芩組成，用于治療外感的發(fā)燒。青蒿除了治療瘧疾、發(fā)燒之外，還可以治療狼瘡引起的皮疹、皮肌炎。

34   冬季養(yǎng)肺有三法

紫蘇有蘇子、蘇葉、蘇梗。蘇子是紫蘇的種子，化痰降氣，凡是肺寒重的，肺氣虛寒的用它除寒；蘇葉是紫蘇的葉子，寬中理氣，化瘀氣的效果非常好；蘇梗就是紫蘇的根莖，有通陽(yáng)的作用，這些都是偏溫性的，胃不好、腎陽(yáng)虛都可用蘇梗泡茶喝。

35   《羋月傳》里的湯湯水水——潤(rùn)肺和胃

《羋月傳》中羋殊曾給大王進(jìn)獻(xiàn)了一碗貝母百合湯。貝母百合湯有潤(rùn)肺的效果，百合養(yǎng)陰，幫助川貝化痰，川貝在化痰的同時(shí)有養(yǎng)陰的效果。

36   古方今用話(huà)阿膠

黃連阿膠雞子黃湯主治陰虛所致的口干舌燥、心煩失眠等癥，適合五心煩熱、煩躁、易怒、失眠等表現(xiàn)比較多的更年期女性。

37   冬季大補(bǔ)正當(dāng)時(shí) 如何正確補(bǔ)氣血

間傳說(shuō)，今年冬令進(jìn)補(bǔ)，明年三春打虎。冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，冬天進(jìn)補(bǔ)得當(dāng)，來(lái)年春天就會(huì)精力充沛 ，但是如果補(bǔ)不對(duì)，來(lái)年春天，身體反而會(huì)出問(wèn)題。

38   《羋月傳》里的茯苓藥方

在《羋月傳》中飾演葵姑和張子的演員井星文、趙立新帶來(lái)了在劇組中的進(jìn)補(bǔ)秘方，即用枸杞、大棗、黃芪、西洋參泡水喝。但是這個(gè)方法真的正確么？專(zhuān)家給出了答案。

39  從紅樓夢(mèng)看操心對(duì)人體的危害

操心對(duì)人體的臟腑會(huì)有損傷。專(zhuān)家表示，影響人體健康狀況最重要的一個(gè)因素就是心理因素。心主神明，脾肺肝腎都要聽(tīng)命于心。

40  黑餃子做給老公的“腎”體健康

餃子，原名“嬌耳”，是中國(guó)的古老傳統(tǒng)面食，距今已有一千八百多年的歷史了。餃子深受中國(guó)廣大人民的喜愛(ài)，是中國(guó)北方大部分地區(qū)每年春節(jié)必吃的年節(jié)食品。但是餃子究竟要怎么吃才能吃出健康，吃出新意呢？

41  時(shí)令養(yǎng)生，長(zhǎng)壽之道，防治秋燥，苦蕎為寶

養(yǎng)生之要，飲食為重。懂得如何時(shí)令養(yǎng)生，才是真正的長(zhǎng)壽之道。

42 糧食中的“全能冠軍”，”五高“的克星！

蕎麥?zhǔn)?/span>被稱(chēng)為“全能冠軍”的糧食，集18個(gè)功效于一身，尤其是對(duì)有著高血糖、高血壓、高血脂、高體重、高尿酸 的“五高”人群，有著非常好的輔助治療作用！那么，怎么用蕎麥做出誘人美食呢？

43 解密葡萄的健康密碼

《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，有一種東西：主筋骨濕痹，益氣，倍力，強(qiáng)志，令人肥健，耐饑忍風(fēng)寒。久食輕身，不老延年。這種具有神奇的補(bǔ)益作用的寶貝就是葡萄。

44 【養(yǎng)生】三款宮廷膏方全揭秘，調(diào)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)有“膏”招！

據(jù)史料記載，慈禧太后平時(shí)所用的膏方就有30余種，如保健抗衰老的菊花延齡膏、補(bǔ)益的扶元和中膏、治眼病的明目延齡膏、治咳嗽的潤(rùn)肺和肝膏、治脾胃病的理脾調(diào)中化濕膏、治療肝病的清熱養(yǎng)肝和絡(luò)膏等。今天的節(jié)目會(huì)為大家介紹幾個(gè)清宮里的小膏方。

45【三七】三七這么火，你真的了解它?專(zhuān)家教你怎么挑選三七！

有一種神奇的藥材，它在今天被我們廣泛的應(yīng)用，能夠治療很多種疾病，而且效果顯著，但是，在歷代的中醫(yī)古籍當(dāng)中，我們卻幾乎沒(méi)有看到過(guò)任何關(guān)于它的內(nèi)容，直到明朝，它才被載入典籍，它到底是什么呢？

46【抗衰老】巧用“神秘果”預(yù)防骨質(zhì)疏松！抗衰老！防癌癥！

很多人都沒(méi)有意識(shí)到，隨著我們年齡的增長(zhǎng)，人體的各個(gè)器官也在不同程度的在走下坡路，比如肝臟、膀胱，在65歲時(shí)便開(kāi)始走下坡路，但有的器官則從二三十歲就開(kāi)始了衰老的過(guò)程，那么如何避免這些靜悄悄的身體老化，而不要等已經(jīng)出現(xiàn)癥狀了才去關(guān)注呢？專(zhuān)家又會(huì)給我們帶來(lái)什么神秘的寶貝來(lái)幫助對(duì)抗衰老呢？

47【米酒養(yǎng)生】你不知道的米酒養(yǎng)生術(shù)，補(bǔ)腎補(bǔ)氣補(bǔ)血暖身心！

米酒中的營(yíng)養(yǎng)成分易于人體吸收，是中老年人、孕產(chǎn)婦和身體虛弱者補(bǔ)氣養(yǎng)血之佳品。

48【化痰護(hù)肺】瓜果蔬菜吃完就扔了？專(zhuān)家教您如何“變廢為寶”！

有幾樣大家常見(jiàn)的水果，它們的子或者皮或者仁，可能往往是被我們?nèi)拥舻?，但是，到了?zhuān)家手里，卻成為了治病、調(diào)理的法寶。而有一些瓜果蔬菜的子、仁、皮，專(zhuān)家是不建議我們吃的。

49【膏方進(jìn)補(bǔ)】來(lái)自宮廷的補(bǔ)腎益壽膏，冬季進(jìn)補(bǔ)有“膏”招！

冬天草木凋零、萬(wàn)物蟄藏，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)也要順應(yīng)冬藏的特點(diǎn)，所以在冬季應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，而膏方偏于滋補(bǔ)，所以冬季是吸收營(yíng)養(yǎng)、儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)、恢復(fù)健康最好的一個(gè)時(shí)節(jié)。

50【健康飲食】膏人、脂人怎么吃？妙用山楂治好“節(jié)日病”！

山楂酸甜可口，顏色喜人，很多人相信它有降血脂的功效，泡茶習(xí)慣要放上幾片山楂片，燉肉也要放點(diǎn)山楂，那么山楂真的那么好嗎？它適合所有的人嗎？

51【養(yǎng)生】血虛陰虛吃什么？國(guó)醫(yī)大師教您阿膠的三個(gè)吃法！簡(jiǎn)單又補(bǔ)益！

國(guó)醫(yī)大師金世元認(rèn)為，粗茶淡飯最符合中華飲食文化中的“五谷為養(yǎng)，五菜為充，五果為助，五畜為益”的法則。其中“五畜為益”是說(shuō)牛羊豬肉對(duì)人體有補(bǔ)益作用。

52【養(yǎng)生】乾隆皇帝的御用藥膳，養(yǎng)生靠它！

根據(jù)這一年清宮檔案《節(jié)次照常膳底檔》的記載，重新品味當(dāng)年的宮廷年夜盛宴。

53【養(yǎng)生】華北美食的代表原來(lái)是宮保雞??！其中又藏著怎么的養(yǎng)生秘訣？

養(yǎng)生宴，中國(guó)年，每個(gè)地區(qū)都有不同的地域特點(diǎn)，每個(gè)地域的人們都有著不同的飲食習(xí)慣，而不同的飲食習(xí)慣又有著不同的養(yǎng)生訣竅，今天主持人悅悅和李然來(lái)到了匯八方美食的華北地區(qū)，住在華北地區(qū)的人們年夜飯都吃些什么？這些可口的飯菜中又藏著怎樣的養(yǎng)生秘訣？

54【新疆美食】藏在羊肉湯里的長(zhǎng)壽秘訣，百歲老人靠它養(yǎng)生！

在新疆除了吃羊肉，還有什么呢？遠(yuǎn)道而來(lái)的新疆醫(yī)科大學(xué)副校長(zhǎng)安冬青老師首先給大家推薦了一個(gè)特別的新疆干果。在新疆很多人將這干果看作是有滋補(bǔ)功效的補(bǔ)品，經(jīng)常吃。例如，有人每日睡覺(jué)前細(xì)嚼10余粒，開(kāi)水沖下，長(zhǎng)期食用，夜間能通宵熟睡無(wú)夢(mèng)，身體抵抗力顯著增強(qiáng)，保持身強(qiáng)體壯。

55【健康飲食】剩菜到底能不能吃?專(zhuān)家教您這么做，好吃又健康！

節(jié)日期間的大魚(yú)大肉吃膩了怎么辦？節(jié)后怎么處理剩菜？怎樣翻新剩菜才能既健康又營(yíng)養(yǎng)？

56【養(yǎng)生】糖尿病人不能喝粥？專(zhuān)家教您糖尿病人怎么喝粥

這期養(yǎng)生堂十分特殊，請(qǐng)來(lái)了一位神秘嘉賓，她在觀眾心目中是霸氣的婆婆，但在生活中卻是溫暖的媽媽?zhuān)哪赣H備受糖尿病的困擾，本有強(qiáng)大遺傳基因的她，身體各項(xiàng)指標(biāo)卻一切正常，到底生活中她是如何養(yǎng)生的？

57【防癌】真的有“防癌食物”嗎？如何吃才能達(dá)到真正防癌？

網(wǎng)上流傳著很多的“防癌食物”，例如：豆腐渣、茄子皮、蘆筍、咖喱、海參、銀粉帶魚(yú)，究竟這些流傳的消息是真是假？

58【健康飲食】地中海飲食好處多，卻不一定適合中國(guó)人，中國(guó)人應(yīng)該怎么吃？

地中海的人腫瘤發(fā)病率低，心梗發(fā)病率低，三高發(fā)病率低，甚至老年癡呆的發(fā)病率都很低，原因很簡(jiǎn)單，他們吃的東西和我們不一樣。專(zhuān)家也都認(rèn)為地中海飲食確實(shí)非常好，但是不見(jiàn)得適合我們中國(guó)人。

59【飲食健康】吃蔬菜也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，“好色”可以讓你吃得更健康~

專(zhuān)家指出：腰圍越大，患惡性腫瘤風(fēng)險(xiǎn)越高！那么，如何才能去掉肚子上的油脂呢？

60【解郁】糖尿病可能是食郁引起的，雞蛋加兩寶，化解五谷食郁！

對(duì)于糖尿病患者而言，飲食不節(jié)會(huì)出現(xiàn)食郁，食郁是指因食滯不消，氣機(jī)郁阻。食郁通常是飲食過(guò)多或者進(jìn)食過(guò)快，或者在生氣后、生病時(shí)飲食不當(dāng)，損傷脾胃所出現(xiàn)的表現(xiàn)。

61【飲食】為什么你吃粗糧卻降不了血糖了?這些飲食誤區(qū)你有嗎？

于康教授帶您分辨主食的取舍之道。哪些是您吃錯(cuò)了的？哪些又是您營(yíng)養(yǎng)上的新誤區(qū)？

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