???【跪坐可引火下行】

對(duì)人體氣血消耗很大的首先是情緒。我們起心動(dòng)念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，打游戲也好，都在消耗氣血。

所以現(xiàn)代人的問(wèn)題來(lái)了，氣血都集中上頭部的時(shí)候多，造成脾胃不好、下焦虛寒。比較簡(jiǎn)單的方法，可以試試跪坐。

剛開(kāi)始是有點(diǎn)痛，因?yàn)槲覀円呀?jīng)隨心所欲的僵硬很久了。從生理的角度來(lái)說(shuō)，跪坐減少對(duì)下肢的供血，加速了血液歸肝，回心，再通過(guò)心臟把氣血輸布到全身，濡養(yǎng)身體，所以跪坐有利于養(yǎng)心、養(yǎng)肝明目。

???♀?【跪坐簡(jiǎn)單要領(lǐng)】：跪坐時(shí)，雙腳并攏，后腳跟要頂住臀部，腳背貼向地面，保持上半身中正挺直，雙手可放于大腿上，雙目放空、垂簾、正視前方皆可，下巴自動(dòng)收回來(lái)一點(diǎn)，在跪坐的兩腿膝窩之間，要墊上一塊軟墊子，以減輕身體下壓的力量。如果身體條件允許，適應(yīng)了跪坐，后面可以跪著走，效果更好。

記得不是把上半身全都放松、不能太靠后，不能全壓在腳踝上，上身中正放松，小腿發(fā)緊，這種感覺(jué)比較好，不懈不緊的狀態(tài)，才是利于氣血流動(dòng)的狀態(tài)，盡量放松全身、放空大腦。

??敲黑板：一般跪坐不強(qiáng)求時(shí)間，需要根據(jù)自己的身體情況，循序漸進(jìn)的來(lái)實(shí)踐，開(kāi)始能做幾分鐘就做幾分鐘，但是需要經(jīng)常去做，堅(jiān)持去做，才能見(jiàn)到改善。本身膝蓋、腿部、足部有毛病的人群不建議強(qiáng)行練習(xí)跪坐。

你學(xué)會(huì)了嗎?