簡單來說，這兩者就是便秘和拉肚子的區(qū)別。

不過，究竟哪個(gè)更危險(xiǎn)？正常人便便規(guī)律幾天一次最好？遇上便秘或腹瀉該咋辦？今天小薇就和大家好好聊聊~

如果是普通的便秘和腹瀉，它們對身體的影響各不相同，小薇整理好表格啦：

綜合比較，便秘和腹瀉對身體健康造成的危害，都需要引起重視。

很多朋友們都沒搞懂一個(gè)問題：多久一次便便是正常的？

? 一般情況下，每周有3～21次大便，有一定排便規(guī)律，都是正常的。

如果是以下情況，才考慮是便秘和腹瀉：

現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)不健康、缺少運(yùn)動(dòng)、作息不規(guī)律，遇上便秘或者腹瀉也是很常見的情況。

針對這兩個(gè)情況，小薇給大家支招：

★ 便秘時(shí)

（針對便秘時(shí)間不超過6個(gè)月的輕度便秘）

1、多吃這些水果

多喝水及多吃膳食纖維豐富的食物，對于緩解便秘也有好處。

有助于拉便便的食物有很多，比如水果西梅，西梅里富含豐富的山梨糖醇和膳食元素，可以促進(jìn)排便。

不喜歡吃西梅的朋友們，還可以參考以下水果替代：

（圖片記得收藏保存哦~）

除此之外，日常可以通過以下幾類食物，來促進(jìn)便便暢通：

2、揉肚子

當(dāng)有便秘發(fā)生時(shí)，可以在肚臍周圍揉一揉，增加腹腔壓力，刺激直腸神經(jīng)，促進(jìn)糞便排出，從而減輕便秘。

3、使用蹲便

蹲便的姿勢，可以放松肛門周圍的肌肉，增加腹壓，有助于順暢排便。

PS：如果家里只有坐便，那么可以在腳下墊一個(gè)小凳，使膝蓋高于臀部即可。

特別注意：便秘超過六個(gè)月，很可能就是慢性便秘，不要隨意使用瀉藥（避免產(chǎn)生依賴及加重癥狀），一定要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。

★ 腹瀉時(shí)

（導(dǎo)致腹瀉的原因有很多，要對癥治療）

1、便便次數(shù)3~4次，只有肚子不舒服

拉肚子的同時(shí)，肚子不舒服甚至?xí)郏掷m(xù)時(shí)間不會(huì)太長，一般和吃了不干凈的東西有關(guān)系。

情況較輕的，大多自己會(huì)好，注意多補(bǔ)水；情況嚴(yán)重的，就要及時(shí)去醫(yī)院處理。

2、便便次數(shù)5~8次，肚子不舒服、脹痛

遵從醫(yī)囑或使用說明書，補(bǔ)充口服補(bǔ)液鹽，防止電解質(zhì)紊亂。飲食上注意少油、食物盡量細(xì)碎，方便消化。

特別注意：腹瀉超過14天或一天大便8次以上，或腹瀉同時(shí)，還有嚴(yán)重的腹痛、發(fā)熱、拉血性便，或慢慢出現(xiàn)疲乏無力、少尿、口渴等癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)。