肝臟是人體很重要的器官之一。

肝臟負(fù)責(zé)脂肪、蛋白質(zhì)、糖分等的合成和貯存，同時(shí)肝臟還有一個(gè)很重要的功能，就是解毒排毒。所以肝臟也很容易中毒，如果肝臟排毒不暢，就會(huì)出現(xiàn)肝損傷。

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肝毒堆積后，身體有6個(gè)癥狀，很多人都有！

1、'肝斑'出現(xiàn)在臉上

肝斑又被稱為黃褐斑，肝臟不好的人容易導(dǎo)致氣血失衡、陰陽(yáng)失調(diào)，導(dǎo)致毒素?zé)o法及時(shí)排泄出體外，不斷在皮膚表面堆積，從臉部形成黃褐斑，肝臟內(nèi)積累的毒素越多，面部的斑點(diǎn)也就越多、越明顯。

2、面部痤瘡和丘疹增多

肝臟健康，可以調(diào)節(jié)黃體激素，防止皮膚油脂分泌過多。如果肝臟健康受損，黃體激素增多，皮膚的油脂分泌就會(huì)過于旺盛，導(dǎo)致面部痤瘡和丘疹增多。

如果不能把肝臟調(diào)理好，很難改善面部痤瘡、丘疹。

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3、容易過敏

如果之前從來沒有過敏情況，有一段時(shí)間突然感覺皮膚表面瘙癢，用手撓了之后會(huì)出現(xiàn)紅斑，甚至是小包，就像被蚊子叮咬的一般，這也是肝度過多的典型表現(xiàn)。

4、容易醉酒

如果平時(shí)酒量不錯(cuò)，喝多少都不會(huì)醉，但近段時(shí)間突然酒量變差了很多，喝一點(diǎn)就感覺頭昏腦漲，那么這間接說明你的肝功能與以前相比減弱了不少，肝臟分解代謝酒精的能力下降，因此一喝酒就容易醉。

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5、不明原因的體重增加

如果最近一段時(shí)間沒有暴飲暴食，也經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，但體重卻突然增長(zhǎng)，那么很有可能是肝毒太多引起的。

除了肝毒過多，影響肝臟代謝脂肪的能力，脂肪代謝不了，就會(huì)在體內(nèi)不斷堆積，導(dǎo)致體重突然上升。

6、指甲表面有凸起或凹陷

指甲健康與肝臟健康密切相關(guān)。肝臟排毒代謝狀態(tài)不好，指甲也會(huì)出現(xiàn)變化，指甲表面會(huì)有凸起的豎紋，或者指甲表面出現(xiàn)凹陷。

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“解毒高手”不是菊花，而是它，適量喝一點(diǎn)，或能增強(qiáng)肝動(dòng)力

當(dāng)前不少人開始對(duì)養(yǎng)生比較重視，會(huì)通過各種方式保養(yǎng)身體，食療是很多人的選擇，通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食，能夠起到養(yǎng)生功效。

例如菊花是一種不錯(cuò)的解毒食品，泡水飲用后，可以發(fā)揮清肝火護(hù)肝的作用，同時(shí)能夠清熱解毒，對(duì)肝臟的保養(yǎng)有利，其實(shí)除了菊花外也有一些其他護(hù)肝食材。

——決明子

決明子屬于清熱瀉火類的中藥之一，肝火旺盛者可以通過決明子消除肝火、緩解肝熱。同時(shí)，決明子還有降低血脂的作用，有利于高血壓、高血脂的人群食用，對(duì)相關(guān)病情的控制有一定好的影響。

拓展延伸：春天到來，萬(wàn)物復(fù)蘇，中醫(yī)中春對(duì)應(yīng)肝臟，所以這個(gè)季節(jié)正是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)節(jié)，春天正是肝氣旺盛的時(shí)期，所以在春天，要注重讓情緒保持愉悅。

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——蒲公英根

每當(dāng)春季來臨，可以看到空氣中飄舞著許多蒲公英種子，不失為美麗的風(fēng)景，不僅具有很高的觀賞價(jià)值，蒲公英的根部也是非常好的養(yǎng)生食物。

把蒲公英的根部洗凈，泡水喝能夠發(fā)現(xiàn)身體越來越好，可能是因?yàn)槠压⒌母哂星鍩峤舛镜墓πВ幸恍┳⒅仞B(yǎng)生的人會(huì)特意購(gòu)買一些中藥來泡水喝樹，隨處可見的蒲公英雖然不起眼，但卻是真正的養(yǎng)肝護(hù)肝好藥材。

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蒲公英能夠有效的降低體內(nèi)肝火，幫助肝臟排毒，修復(fù)已經(jīng)損傷的肝細(xì)胞膜，并且可以為肝臟解毒，提高肝臟功能，因此建議大家在夏天可以嘗試一下蒲公英泡水喝。

——牛蒡根

牛蒡根是一類中藥，它性味苦寒，主要功效是清熱、解毒等作用。用牛蒡根泡水喝可有利于人體排毒，同時(shí)更有助于肝臟的排毒，輔助肝臟解毒。

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保護(hù)肝臟，3件事不可少

1、調(diào)整飲食

經(jīng)常熬夜的人肝功能容易受損，從飲食方面調(diào)整能夠減輕對(duì)肝臟的損傷，維持肝臟健康的過程中，人體需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需要及時(shí)補(bǔ)充，注意合理健康的飲食，以清淡為主，嚴(yán)格限制高脂肪、高蛋白食物的攝入量。

這樣做不僅能夠?yàn)樯眢w提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，而且還能減輕肝臟運(yùn)行負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此以往，肝功能質(zhì)量可以提高。

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2、正常運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該適當(dāng)鍛煉，這有利于改善肝功能，減少對(duì)肝臟的損害。許多人不僅有熬夜的行為，而且經(jīng)常坐很長(zhǎng)時(shí)間，這些不良生活習(xí)慣可能會(huì)對(duì)健康造成重大損害。

適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體的循環(huán)和新陳代謝，加快垃圾毒素在體內(nèi)的排泄，有助于改善肝功能。因此，如果你想促進(jìn)身體健康，不要長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，只有合理的運(yùn)動(dòng)才能促進(jìn)身體循環(huán)，提高肝功能。

3、早上起床后喝一杯溫水

早晨起床后喝一杯35~40℃的溫水，可以幫助更好地喚醒肝臟功能，開啟一下的解毒工作，同時(shí)還能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，增加排便排毒。

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延伸——分享2個(gè)養(yǎng)肝護(hù)肝藥膳

[銀耳百合蒸香蕉]

材料：干銀耳20克、鮮百合100克、香蕉兩根、枸杞、冰糖適量。

做法：干銀耳20克浸泡、洗凈，蒸30分鐘。鮮百合100克洗凈，香蕉兩根去皮切片。將上述食材同放燉盅內(nèi)，加枸杞、冰糖、適量水蒸30分鐘即可。

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功效：銀耳入肺、胃、腎經(jīng)，能提高肝臟解毒能力，起保肝作用，其所含的酸性多糖類物質(zhì)，能增強(qiáng)人體的免疫力。

[桑椹粥]

材料：桑椹30克（鮮桑椹用60克），糯米60克，冰糖適量。

做法：將桑椹洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

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功效：該粥可以滋補(bǔ)肝陰，養(yǎng)血明日。適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。