4 月 7 日 0-24 時，央視新聞顯示的新增新冠肺炎本土確診病例已有 1540 例，新增本土無癥狀感染者 22561 例。

很多朋友開始擔(dān)心，如果突然被通知要去集中隔離要帶些啥。萬一是長時間的居家隔離，該準(zhǔn)備哪些東西才能確保自己和家人的基本生活不受影響，不至于陷入無助和狼狽？

先別慌，我們按照集中隔離、居家隔離兩種場景，整理了 2 份不同緊急程度下的物資準(zhǔn)備清單。

文末還有值得囤的速食品、蔬菜保存大法，供大家收藏，有備無患。

方艙醫(yī)院，用于輕癥或無癥狀感染者的隔離，有點(diǎn)像大型集裝箱式宿舍，具備基礎(chǔ)生活設(shè)施和必要的醫(yī)療救治條件。

? 必備篇

這些基礎(chǔ)裝備可以平時就準(zhǔn)備起來，放在一個背包或行李箱里，作為「應(yīng)急隔離包」。

最關(guān)鍵的幾樣?xùn)|西不能忘：

• 身份證

• 口罩

• 手機(jī)（充電線、充電寶和充電寶的充電線）

其次是這些生活用品：

① 衣服

隔離期間，衣服多少不是最重要的，關(guān)鍵是要舒適。

• 舒服的睡衣兩套：穿臟了也不可惜的舊衣物這時候就派上用場了

• 保暖的外套：北方地區(qū)早晚用

• 換洗的內(nèi)褲和襪子：最好帶幾條一次性內(nèi)褲

• 舒適且容易清潔的拖鞋

② 食物

隔離點(diǎn)會提供一日三餐和足夠的飲用水，準(zhǔn)備少量食物即可。

• 充饑且保質(zhì)期長的食物：比如罐頭、餅干、常溫牛奶，代餐產(chǎn)品，在等待隔離餐的過程中別餓著自己

③ 生活用品

衛(wèi)生用品：

• 洗漱包：牙刷、牙膏、洗面奶、洗發(fā)水、沐浴露

• 毛巾或一次性棉柔巾

• 卷紙/抽紙：至少 2 包，方艙衛(wèi)生間可能會缺

• 女性經(jīng)期用品

數(shù)碼產(chǎn)品：

• 充電器

• 耳機(jī)

• 排插
  

其他：

• 筆：可能會填一些紙質(zhì)文件

• 保溫杯：帶上自己的杯子會方便很多

• 剪刀

• 剃須刀

• 指甲刀

④ 藥物

需要長期服用的藥物：進(jìn)艙后要以連續(xù)兩次核酸陰性方可出院，所以如果有基礎(chǔ)疾病，一定要備齊完整的藥物，起碼準(zhǔn)備 2 周以上的藥量

抗過敏藥：過敏性鼻炎或者有其他過敏情況的朋友要帶上

一些常用藥物：創(chuàng)可貼、碘伏棉簽、止痛藥、便秘藥、腹瀉藥等

? 提高生活質(zhì)量篇（非必備）

隔離期間保持良好心態(tài)也十分重要，這些升級裝備能幫你打發(fā)一些時間，有事兒可干：

• 書：不是哪里都有好網(wǎng)絡(luò)的，這時候書是最原始的排解無聊的工具

• 娛樂設(shè)備：平板電腦、游戲機(jī)

• 輕便的運(yùn)動器材：跳繩

• 飲料零食：苦悶的時候來一點(diǎn)，心情會好

有些小伙伴可能會因?yàn)閾Q了環(huán)境產(chǎn)生睡眠障礙，準(zhǔn)備上這幾樣?xùn)|西也許能有幫助：

• 耳塞

• 眼罩：方艙晚上不關(guān)燈，會發(fā)遮光眼罩，但戴自己的更舒服

• 自己睡得慣的枕頭

如果被通知要居家隔離 7～14 天甚至更久，但還有時間做準(zhǔn)備，那就重點(diǎn)關(guān)注：如何在缺少外界幫助的情況下，依然能維持相對正常的生活消耗。

情急之下你可能不知道該從哪里買，買點(diǎn)啥，買多少？

我們按品類整理了一個囤貨指南，有些可以快遞網(wǎng)購，如果不發(fā)貨的就迅速切換到周邊的商超外賣找一找。具體的囤貨量也給了一些參考，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況和家庭人口做靈活調(diào)整。

囤貨之前還有件事一定注意——電費(fèi)和燃?xì)赓M(fèi)！

有些老式小區(qū)的燃?xì)獬渲?，得去站點(diǎn)充，提前把燃?xì)庋a(bǔ)足，不然連火都開不了。

雞蛋：冷藏條件下雞蛋保質(zhì)期 40～60 天。按家里人口準(zhǔn)備，至少保證每人每天 1 個雞蛋。

常溫奶或奶粉：牛奶的消耗量是每天 300 毫升，按箱囤常溫奶如果擔(dān)心占地兒的話，也可以選擇更耐儲存的奶粉，或者凍干奶酪。

食用油：每頓飯都會用到，成年人每天食用油攝入量大概是 25～50 克，三口之家囤上兩桶 5 升左右的食用油撐一個月綽綽有余了。如果是用不粘鍋或空氣炸鍋烹飪，用油量還會更少。

雜糧豆類（小米、糙米、綠豆、紅豆）：耐儲存還可以充當(dāng)主食，也能提供米面中缺少的維生素和膳食纖維。但有網(wǎng)友說買來的綠豆、黃豆發(fā)豆芽不太理想，別太指望它們能變成蔬菜。

耐儲存的新鮮蔬菜：我們整理了一張蔬菜表，大家對照著囤????

? 讓你身心愉悅的「奢侈品」

飲料、咖啡、茶：隔離時能喝上，會很開心。

零食：薯片、果凍、辣條、糖果等，買些自己喜歡的，偶爾解解饞。

運(yùn)動器械類：瑜伽墊、啞鈴、彈力繩、無繩跳繩

下面這些大家按需囤。

如果大家對消耗量沒概念，可以看電商平臺上自己以前兩次下單的時間間隔，來估算一下。

女性用品：衛(wèi)生巾、護(hù)墊、棉條、安心褲

個人清潔：牙線、牙膏、牙刷、洗面奶、洗發(fā)露、沐浴露

日化用品：洗衣液、衣物消毒液、肥皂（比洗衣液省地方，還便宜耐用）

家庭用紙：卷紙、抽紙、濕廁紙、廚房用紙

創(chuàng)可貼、止痛藥、抗過敏藥、體溫計(jì)、便秘藥、止瀉藥。

再次提醒，如果有慢性疾病或其他疾病，一定把自己常吃的藥物充分備齊。

如果你還有相對充足的準(zhǔn)備期，有一些家電可以考慮添置：

? 冰柜

冰箱的冷凍層容量實(shí)在有限，而冰柜可以理解為冰箱冷凍室的拓展包。

常見規(guī)格有兩種：小型 100～150 升、中大型 200～300 升左右。買大還是買小就看家里有多大地了，以及要囤多少凍品。

如果只裝最常見的灣*碼頭速凍水餃（27*20*6 cm），小型冰柜使勁兒塞至少能裝 30 盒。

? 空氣炸鍋

簡化烹飪流程，且用油量大大減少，用它就是人均大廚了，網(wǎng)上有超多美食教程可以對著學(xué)，也可以買些冷凍薯?xiàng)l、冷凍雞塊、冷凍雞柳的半成品，現(xiàn)炸現(xiàn)吃。

?小型抽真空機(jī)

適合在分裝備菜時使用。它可以延長食物保質(zhì)期，尤其是肉類和蔬菜，特殊時期很讓人安心。

? RO 反滲透凈水器

平時依賴瓶裝水和桶裝水的家庭，可以考慮買一臺凈水器，除了安裝在洗菜池下的那種，還有小型臺式的凈水器可以選，記得連濾芯一起買。

? 小型封口器

吃不完的食物用它封上，避免受潮、發(fā)霉，如果快遞來不及了，就超市或外賣買點(diǎn)封口夾。

上面兩張圖，大家可以保存到手機(jī)里，需要用時對照著準(zhǔn)備物資，就不會手忙腳亂了。

看到這里可能還有小伙伴想知道 ——

• 速食、速凍餃子囤哪些比較好？

• 蔬菜怎么保存不容易壞？

• 沒辦法囤新鮮蔬菜怎么辦？

研究所的同學(xué)整理了其他有關(guān)囤貨的小妙招。

關(guān)注「丁香生活研究所」

回復(fù)「囤」

就能看見啦，希望能幫到大家????

暫時用不上的話，也建議大家把這篇文章收藏下來或者轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的家人朋友。畢竟，家中有貨，心中不慌。

我們還想告訴大家：保持樂觀心態(tài)、保持信息暢通和準(zhǔn)備物資同樣重要！多和家人朋友打打電話，提前搞好鄰里關(guān)系，關(guān)鍵時刻，身邊的人會是你最重要的后盾。