睡覺的時候打呼嚕，這可能在生活中被大家認為是經(jīng)常發(fā)生的事情，很多人可能對此沒有絲毫的在意，很多人覺得睡覺的時候打呼嚕說明自己睡覺睡得香或者自己白天太累了。

但是在懷孕之后的一些孕媽，在懷孕之前睡覺的時候非常安靜，可是自從懷孕之后便開始打呼嚕非常的嚴重，其實打鼾會嚴重影響到孕媽和寶寶們的健康，對此一定要引起大家的注意。

小方也是一名懷孕幾個月的母親，在懷孕之前他的身材便有點胖，懷孕之后家人為了讓她和胎兒能夠有高營養(yǎng)，生活中不斷為其購買營養(yǎng)品進行補充，吃得好平時又缺乏運動，她的體重也因此不斷的升高。

最近到了懷孕中期，小方的身上又出現(xiàn)了新的缺點，一到晚上睡著之后便開始打呼嚕，呼嚕聲還非常大嚴重地影響了在旁邊丈夫的正常休息。

所以在醫(yī)院懷孕檢查的時候，小方專門向醫(yī)生咨詢了情況，想了解下是否有什么方法可以讓自己在睡覺的時候呼嚕聲不那么大。

聽了小方的話后，醫(yī)生認真地說懷孕時打呼嚕這件事情需要高度重視。這不單單是影響到家人的休息，最重要的是對胎兒的發(fā)育存在危害，因此在懷孕時候的母親千萬不要疏忽大意。

根據(jù)調(diào)查很多媽媽在懷孕后，也開始有了打呼嚕的現(xiàn)象。很多第一次懷孕的年輕女性在自己懷孕后，晚上睡覺時候呼嚕聲音比較大，她們發(fā)現(xiàn)這些現(xiàn)象在自己懷孕前完全是不存在，那么這種現(xiàn)象到底正常的嗎？

首先各位媽媽們不用驚慌，這其實在孕婦之中還算是常見的現(xiàn)象，有調(diào)查顯示大概有30%的寶媽們在懷孕后會出現(xiàn)打呼嚕。

主要原因是孕期女性的體重會有所增加、子宮也會增大，準媽媽們的膈肌上升，呼吸道相比于懷孕之前變得更窄，更容易引發(fā)打鼾。

另外因為懷孕，孕婦身體內(nèi)的激素水平也在發(fā)生變化，許多激素要比之前上升很多，鼻腔內(nèi)腺體的分泌物也會有所增加，鼻腔擴張而變小氣道閉合，在睡覺的時候比平時呼吸自然會變少，于是便漸漸出現(xiàn)打鼾。

加之懷孕的孕婦身體負擔變重疲勞增多，自己的心理壓力也大，睡覺時很容易出現(xiàn)打呼嚕。那么在懷孕期間的母親打呼嚕，有可能會有哪些方面的影響？

首先打鼾會影響到孕婦的睡眠質(zhì)量，睡覺時打呼嚕會讓懷孕的母親鼻子無法更好的呼吸，而變成用嘴呼吸，這將嚴重影響到孕婦的睡眠質(zhì)量。

打呼嚕時非常容易出現(xiàn)呼吸的暫停，對于我們普通人來說可能并沒有什么影響，但對挺著大肚子的孕婦而言，長時間的呼吸非常容易造成自身的血壓上升，直接影響到胎盤對胎兒的血液供給，對胎兒造成了影響。

胎兒的發(fā)育受到限制，孕媽因為長時間處于缺氧狀態(tài)，自己身體內(nèi)二氧化碳的含量也會隨之增高，胎盤血管的收縮能力會出現(xiàn)下降，影響對子宮內(nèi)胎兒供應血氧，制約了胎兒的生長發(fā)育，嚴重的會導致胎兒發(fā)育遲緩。

1.選擇合適的睡姿

對于懷孕母親在睡覺的時候應盡量選擇側臥的方式睡覺，盡量避免仰臥的睡姿睡覺。在仰臥睡覺的時候，會讓自己口腔里的喉部肌肉與舌根向后墜落，這種情況極其容易堵塞到呼吸道，而造成打呼嚕的現(xiàn)象。選擇側睡的方法，就可以避免這些最終減少準媽媽出現(xiàn)打呼嚕。

2 .控制體重

大多數(shù)女性在懷孕后，運動量會減少但是營養(yǎng)物質(zhì)又會增多，這些直接導致身體體重的增加是無法避免的，但切忌體重的增加也一定要控制在一個合理健康的范圍內(nèi)。

因為如果自身體重增加過多的話口腔內(nèi)的鼻咽部會更窄，在睡覺的時候也會非常容易打呼嚕。

總結：

在懷孕期間，孕婦的體重一般以增加9-11公斤為最好，這一方面可以確保胎兒的健康發(fā)育，胎兒營養(yǎng)的充分供給，也有利于孕婦將來能夠順產(chǎn)。同時在懷孕期間一定要注意飲食，食物要富含維生素，也要定期吃葉酸。少吃一些脂肪糖分含量高的食物，飲食要盡量多樣化。