第一個，繃起來足背，抻拉胃經(jīng)。

第二個，腳跟前扭，抻拉脾經(jīng) 。

第三個，同聲相應(yīng)，同氣相求。同側(cè)單舉的手臂，食指大拇指領(lǐng)勁兒扭轉(zhuǎn)手臂。

第四個，伏兔穴。繃起股四頭肌，繃起伏兔穴 。

第五個，隱白穴

第六個，三尖照。足尖，頸部，指尖，三點一線 。

第七個，拉開頸部肌肉 。

第八個，感化。