我是在近幾年，越來越感受到自我覺察的重要性的。原來到了成年人的世界里，自我覺察的程度會影響到我們的方方面面。

Ta首先影響著我們的情緒生活。很多人對自己的情緒了解的程度都是被高估的。

他們其實并不清楚自己此時此刻的感受到底是什么，也因此無法用語言“談論”自己的情緒——如果可以談論自己的情緒，其實是很有助于溝通和關系的深化的。

相反，他們會無意識的act out（行為不當地）發(fā)泄自己的情緒?？赡軙谶@種發(fā)泄中說出一些傷害他人也傷害自己的不當言辭，也可能做出一些實際上有悖于自身最大利益的行動。

此外，他們也不知道自己當下的感受，究竟是真的源于這個時地的情境，還是其實是過去投在自己身上的憧憧鬼影。我們很多時候產生的、極其尖銳的負面情緒都并不全部來自于當下的情境。而是過去有過的強烈地、貼近內心的負面感受，被當下的某種線索激發(fā)出來的。

如果我們無法意識到這一點，我們就會試圖在當下的情境中解決來自過去的情緒，結局就是把當下的情境處理地更糟。

自我覺察程度當然還影響著我們的親密關系。如果沒有清晰的自我覺察，我們可能由于過去某種未解決的情節(jié)，反復地被同類情境捕獲。

比起陷入相似的悲劇更驚人的事實是——有時甚至是我們自己把情境推進成了一模一樣，把原本不盡相同的人變得一模一樣?；蛘呶覀儠つ康刈分?，然后盲目地厭倦。無法達成幸福。

自我覺察程度還影響著我們投入生活的程度。這一點是我最近一兩年才注意到的。自我覺察程度不夠的人，盲目地選擇自己投入生活的方式，盲目地對各種人事產生短暫的“承諾”，而實際上既不知道自己承諾了什么，也無能力對自己的承諾負責。

一個人如果對自己沒有足夠的覺察，是沒有能力真正對生活做出投入的承諾的。ta都不知道自己的世界觀和價值觀會在何時發(fā)生突然的轉變，想要在他們身上尋求長期承諾往往面臨落空。

因此我開始真正在自己身邊的私人朋友圈里推廣冥想、自我沉思等生活方式。也就是這幾年在國際范圍內極大流行的“正念生活”的生活方式。

正念生活，在我看來，除了廣為流傳的它的含義“只在當下生活”以外，還意味著一種始終懷著覺察的生活。

正念生活幫我們把注意力從對過去的沉思和對未來的憂慮中拔出來，投入在此時此刻此地。人會因此從自身大部分的負面情緒中解脫，從而有更充足的能力享受當下。這就是它“只在當下生活”的一層含義。

此外，正念生活還意味著始終懷著一層“對自身認知的感知”在生活。就如同有一個作為行動者的自身，和一個與之分離的作為觀察者的自身——后者一直溫柔地、不加批判地注視著前者。

我們投入更多的注意力，在感知自己身體的知覺，比如味覺、全身的感受等，也投入更多的注意力感知自己的情緒、想法、感受。我們不再是盲目地、被情緒和沖動裹挾的人，而是更為沉著。

時間關系，今天就和大家聊到這里。未來我還將持續(xù)在小姐姐欄目中和大家討論正念生活的方法、私人的經驗和心得。