要做到“四懶”，“不睡三覺”，“堅(jiān)持做一件事”就可以了。

有句流行語說：“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞”。隨著年齡的增加，身體也隨之老化，很多疾病都會找上門來，以前健康的身體也不再那么強(qiáng)勁了。所以人到中年，做好養(yǎng)生是非常重要的。中年一般是指46到55歲。這10年也被稱為“人生關(guān)鍵時期”。如何度過這個時期？其實(shí)不難，總結(jié)下來，就是堅(jiān)持“四懶”，不要睡“三覺”，堅(jiān)持做“一事”。如果我們能把這些細(xì)節(jié)都做好，自然就會健康長壽。一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽命比彭祖高。

1.堅(jiān)持“四懶”

有時候，不勤快不一定是壞事。工作中我們當(dāng)然要勤奮，這個“懶”其實(shí)指的是心態(tài)。

對于中年人來說，學(xué)會堅(jiān)持“四懶”可以給身體健康帶來很多好處。那么“四懶”究竟是哪些呢？

第一，懶得生氣。生氣傷肝，會給身體帶來很多不利。經(jīng)常生氣會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，血壓升高，所以遇事一定要冷靜。

第二，懶得較真，比較認(rèn)真的人會比較固執(zhí)。對于一些沒必要的事情，一定不要鉆牛角尖，不要給自己太多的心結(jié)，這也是保證健康長壽的根本。

第三，懶得操心。既然已經(jīng)到了中年，著急也沒用，關(guān)愛自己的健康，做任何事情都要慢慢來，這樣會為自己的健康加分。

第四，懶得多吃。其實(shí)這個年紀(jì)，吃太多不是好事，反而會給身體帶來困擾。吃多了容易導(dǎo)致肥胖，從而誘發(fā)“三高”。

所以，學(xué)會堅(jiān)持這“四懶”有好處。

2.不睡“三覺”

睡覺是為了放松身體，也是為了有更多的精力。但有些睡眠是不適合睡覺的，因?yàn)樗嗔藭o健康帶來麻煩。他們在睡什么覺？

一是不要睡得太晚。任何時候，都不要熬夜。熬夜對健康最有害。人到中年，要養(yǎng)成按時作息的習(xí)慣。否則，長期熬夜會使心血管疾病的發(fā)病率增加數(shù)倍。少食多餐，益壽延年。睡覺不蒙頭，黃昏郊外走，無事勤掃房屋，強(qiáng)似上藥鋪。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。

第二，不要吃完飯就睡覺。剛吃完飯，血液會集中到胃腸供應(yīng)，以滿足胃腸消化所需的能量和氧氣。如果這個時候睡覺，會導(dǎo)致大腦缺氧，也會影響腸胃消化。

所以，飯后不要馬上睡覺，對身體非常不好。

第三，不要睡“情緒化”的睡眠。心情不好的時候不要睡著，因?yàn)榍榫w不穩(wěn)定只會進(jìn)一步影響睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

3.堅(jiān)持做“一件事”

除了前面需要注意的事情，還要經(jīng)常做一件事，就是注意堅(jiān)持鍛煉。每天慢跑半小時，如果長期堅(jiān)持這種方式，可以給身體帶來很多好處，遠(yuǎn)離“三高”，讓身體更有活力，增強(qiáng)免疫力，這不再是一件難事，頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜。

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