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子時(shí)是一陽(yáng)新生，氣血?jiǎng)傞_始止脫生發(fā)，這時(shí)肝膽經(jīng)脈運(yùn)行即肝膽經(jīng)值勤。十二生肖鼠開頭，用鼠形容肝膽經(jīng)。在這段時(shí)間鼠最活躍性，人到這時(shí)若不睡眠質(zhì)量則易失眠：一是心腎不交，二是胃不符合則臥不安;故晚飯須少吃。子時(shí)睡眠質(zhì)量能健康養(yǎng)生發(fā)之氣即膽氣。中醫(yī)學(xué)論：“凡十一臟在于膽?！保懼登跔顩r優(yōu)劣是否關(guān)聯(lián)到五臟六腑及其全身氣輪的止脫生發(fā)，止脫生發(fā)暢順，人的膽氣就壯，勇氣就足。相反則膽虛孱弱。

寒癥(亞健康狀態(tài))：頭昏目眩，膚暗沒光，精力降低。實(shí)癥(不健康)：偏頭痛，胸悶氣短漲，易失眠，食欲不佳，血壓不穩(wěn)。

丑時(shí)是養(yǎng)肝明目的最佳時(shí)機(jī)，肝經(jīng)脈運(yùn)行。肝的作用是藏血和梁主筋，肝出問題血出問題，坐位體前屈差，有肝病的人需要有充足的睡眠，不然便會(huì)影響肝藏血的作用。肝為大將之官，主智謀。肝火足，反映就靈巧。寒癥：易疲勞，眼睛視力減低，性功能下降，頭暈眼花，皮膚發(fā)黃。實(shí)癥：肝火旺脾氣暴躁，頭昏腰痛，月經(jīng)紊亂，失眠，肋神經(jīng)炎。建議：飲食搭配多挑選花生仁、白芝麻、核桃仁、山楂果、紅提、香蕉蘋果、李子果、西紅柿、連藕、莧菜、黑木耳、牛羊肉、雞脯肉、海帶絲等。

寒癥：皮膚免疫力低下，天寒手腳冰涼麻木，咽干咳嗽。實(shí)癥：呼吸困難，咽喉出現(xiàn)異常，胸悶氣喘，腰部酸痛，高發(fā)痔瘡。建議：飲食搭配多挑選大白菜、水豆腐、豆槳、牛乳、梨。

卯時(shí)是小腸經(jīng)脈運(yùn)行，(想排便)早上培養(yǎng)大便習(xí)慣性是身體氣輪當(dāng)然行情，天明天門開，地戶還要開。地戶中醫(yī)學(xué)稱魄門即肛門口。醒來后喝一杯水再上廁所，把身體廢棄物排出來身體之外，“排出來腸油一身輕松”。肺與腸子相表中，假如排便出了問題，便是肺氣虛出了問題。如：便秘則是肺氣虛過實(shí)，體液向外滲入，有心肌梗塞的患者排便時(shí)不可以過力。寒癥：腹痛口干瀉肚，腸子作用變?nèi)?，肩部肌肉僵硬，膚暗淡無光，喉干腸油。

實(shí)癥：腹脹便秘痔瘡，肩痠背疼，牙痛皮膚出現(xiàn)異常，上脘出現(xiàn)異常。建議：飲食搭配多挑選四季豆、西蘭花、菌類、黑木耳、苞米、荷蘭豆、扁豆等。

辰時(shí)：別名食時(shí)，朝食。辰時(shí)相匹配屬相為龍，是“群龍行雨”時(shí)間，氣血?jiǎng)傞_始占積極，陰之氣缺點(diǎn)，陽(yáng)陰互根。為滋長(zhǎng)氣血，這時(shí)就需要補(bǔ)充食材，最好吃好早餐。辰時(shí)肝膽經(jīng)脈運(yùn)行，血?dú)饬髯⒂诟文懡?jīng)。這時(shí)肝膽經(jīng)開穴運(yùn)作，因而須吃些養(yǎng)胃的食物為最好。如：菠蘿，甜瓜，冬瓜，西紅柿，青檸檬，橘子，蘋果，綠茶，小茴香，萵筍，黑木耳，香萊，菌類，苞米，牛羊肉，牛乳荷蘭豆，馬鈴薯這些。

寒癥：消化不良，胃腕腹脹，食欲不佳，臉色水腫，呃逆，胃痛，腹脹嘔吐。實(shí)癥：挨餓，胃弱，骨節(jié)出現(xiàn)異常，口干舌燥便秘。

已時(shí)（9點(diǎn)至11點(diǎn)）—脾經(jīng)旺。已時(shí)脾經(jīng)旺，造血身體狀；

“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血。”脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_竅于口，其華在唇?！逼⒌墓δ芎?，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤(rùn)的。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔?，唇暗、唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。 虛癥：內(nèi)分泌失調(diào)或分泌不足、胃弱、膝異常、易失眠、疲勞、食欲不振、大便異常、腹脹等。

實(shí)癥：脾胃不和消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關(guān)節(jié)異常、排便異常等。

午時(shí)：十二生肖屬馬，是心經(jīng)絡(luò)脈運(yùn)行。五臟管理中心為君王之官，是君王居最大位。這時(shí)要養(yǎng)神，入睡也可以做到心腎相交。高質(zhì)量睡眠就能做到心腎相交，如睡眠質(zhì)量虛假又夢(mèng)多則心腎不交。因而，午時(shí)與子時(shí)需要歇息和睡眠質(zhì)量;中午小歇一會(huì)兒對(duì)養(yǎng)神很有益處。這時(shí)心經(jīng)絡(luò)開穴運(yùn)作，小歇可養(yǎng)神，對(duì)協(xié)助腸胃蠕動(dòng)有很大的協(xié)助。對(duì)心臟有利的食材：西紅柿，蘋果，紅提，綠紅花草茶，紅豆，紅薯，金針蘑，大棗，雞脯肉。

寒癥：胸悶痛，面赤，四肢沒勁，疲憊,血?dú)馇芳?，心悸興奮，語言發(fā)育遲緩。實(shí)癥:呼吸困難,血液循環(huán)系統(tǒng)欠佳，造成頭痛，喉干口苦口臭，手心發(fā)熱。

未時(shí);小腸經(jīng)脈運(yùn)行(消化吸收精粹)。結(jié)腸主消化吸收，即消化吸收被腸胃腐熱后的食材精粹，隨后初次分配給每個(gè)內(nèi)臟器官。消化吸收好，人就面色好，相反則食材在人體內(nèi)產(chǎn)生廢棄物，危害身體。因而，中飯吃好能夠備身體消化吸收。

寒癥:腹瀉,消化吸收作用降低,易頸痛,頭痛,肩背痛,耳鳴,風(fēng)濕病等.寒癥：消化吸收作用差，頜頸水腫，耳鳴嘔吐，腹瀉手陰虛內(nèi)熱，身疲憊，后腦勺疼痛，太陽(yáng)穴位置至耳疼痛，臍與下腹脹痛，便秘。后肩骨至臂外后側(cè)疼痛。

申時(shí)：膀光脈運(yùn)行。膀胱經(jīng)會(huì)離開頭部，是身體記憶能力判斷能力最好時(shí)間段。這時(shí)匯一天所教，溫馨好會(huì)有很大的獲得?！俺軜I(yè)，夕而習(xí)復(fù)”，早晨接納老師傅的教悔，到黃昏時(shí)理應(yīng)好好地的訓(xùn)練。

寒癥：背部出現(xiàn)異常，腰痛，腳神經(jīng)出現(xiàn)異常，腿酸，高發(fā)痔瘡，尿頻尿急。實(shí)癥:臉部疼痛,坐骨神經(jīng)痛,腰疼,頭痛落淚,出鼻血.建議:飲食搭配多挑選黑木耳,黑芝麻粉,黑豆,胡椒粉,牛肉、羊肉,雞脯肉.

酉時(shí):脾經(jīng)脈運(yùn)行。腎主藏精，人會(huì)有三寶：精，氣，神。精是物質(zhì)條件，是適用身體性命魅力的最基本的物質(zhì)。腎氣泄露是最厲害的耗費(fèi)。成年人早已多有夫妻性生活，如人為因素戒欲或一味重欲，心態(tài)也會(huì)負(fù)傷受嚴(yán)厲打擊。易患經(jīng)絡(luò)不暢，易患身體脆化。其原因之一：即耗費(fèi)超過消化吸收。腎氣耗費(fèi)過多，人群中便會(huì)變好，使用壽命也會(huì)減少。身體健壯時(shí)要適度過性生活，不必人為因素戒欲，不然會(huì)壓抑感身體的當(dāng)然生理需要。執(zhí)行適度的科學(xué)研究的倆性交歡，會(huì)愉快心身，可激起身體的勃勃生機(jī);相反，放浪形骸，性生活頻繁，便會(huì)耗損人體。這時(shí)是脾經(jīng)開穴運(yùn)作時(shí)，飲食搭配可挑選：白芝麻，香蕉蘋果，花生仁，海帶絲，金針蘑，莧菜，黑木耳，大閘蟹，墨斗魚，牛肉、羊肉，雞鴨鵝，羊乳，紅薯等。寒癥：耳鳴，記憶減退，尿頻尿急，腿酸，性欲低下，便秘，腎精不足，易疲勞，骨質(zhì)疏松，天寒手腳冰涼，常犯腳氣，

實(shí)癥：耳鳴，月經(jīng)不調(diào)，口干口渴，血壓出現(xiàn)異常，小便量少，色深混濁，性欲低下，神經(jīng)衰弱。足發(fā)熱出汗，生殖變病等。

戌時(shí)：心包經(jīng)脈運(yùn)行。這時(shí)陰之氣正旺，氣血將盡。陰主靜，陽(yáng)積極。身體切合天地陰陽(yáng)轉(zhuǎn)變，這時(shí)應(yīng)靜以養(yǎng)生保健，注意休息，靜座，舒緩的音樂等運(yùn)動(dòng)休閑。雙手合十即收斂性心包，姿勢(shì)停在膻中，掌根沖著膻中穴。手是人心神收住，手一合十目當(dāng)然合閉，心收神斂。心包維護(hù)心臟，使其降低對(duì)心臟的工作壓力。心包經(jīng)運(yùn)作時(shí)，神智不清也收斂性。

寒癥：潤(rùn)滑劑代謝不夠，心率出現(xiàn)異常，喘氣，失眠多夢(mèng)，心悸興奮，語言發(fā)育遲緩，手常發(fā)熱。實(shí)癥：心包炎癥，胸悶氣短，痛心，上脘出現(xiàn)異常，總想睡覺，心血管疾病變，頭暈?zāi)垦?，頭痛。建議食材多挑選：大棗，蘋果，紅提，綠紅花草茶，西紅柿，馬鈴薯，雞脯肉等。

亥時(shí)（21點(diǎn)到23點(diǎn)）－－三焦經(jīng)旺。亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。

三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時(shí)三焦能通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對(duì)身體對(duì)美容十分有益。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，即在亥時(shí)睡覺?，F(xiàn)代人如不想此時(shí)睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時(shí)睡覺。

虛癥：免疫力下降、易疲勞、上肢無力、腹部堵脹、體毛變濃、呼吸困難、胃寒等。

實(shí)癥：淋巴發(fā)炎、偏頭痛、肩膀酸痛、頸側(cè)酸痛無力、發(fā)熱、耳鳴、小便異常等。

十二時(shí)辰對(duì)照表五臟六腑

1、子時(shí)：晚上11點(diǎn)至隔日零晨1點(diǎn)，肝膽經(jīng)脈運(yùn)行，“脈運(yùn)行”便是值班的含意。

子時(shí)，最合適入睡維護(hù)氣血這一時(shí)間范圍應(yīng)該是一天之中最黑喑的情況下，氣血?jiǎng)傞_始止脫生發(fā)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話稱為“凡十一藏皆出于膽”。

這也就是中醫(yī)學(xué)里說的“子時(shí)，肝膽經(jīng)脈運(yùn)行”。含意就是此外那十一個(gè)內(nèi)臟器官都在于膽，在于膽氣的止脫生發(fā)，假如膽氣能止脫生發(fā)起來，身體便會(huì)非常好。子時(shí)是中醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)運(yùn)作到肝、膽的時(shí)間。假如因經(jīng)常熬夜而錯(cuò)過這一時(shí)間的睡眠質(zhì)量，膽肝就無法得到充足的歇息，因此，經(jīng)常經(jīng)常熬夜的人便會(huì)出現(xiàn)皮膚不光滑、黑色斑、面色發(fā)黃等身心健康問題。

很多人便會(huì)發(fā)覺，八九點(diǎn)的情況下，要是沒有什么事情能夠做得話，便會(huì)昏昏沉沉，可是，一到11點(diǎn)便會(huì)保持清醒了。因此，如今也是有很多人習(xí)慣性在11點(diǎn)之后工作中。這類狀況實(shí)際上便是子時(shí)氣血止脫生發(fā)的真實(shí)寫照。可是，由于是剛開始止脫生發(fā)氣血，還很很弱，因此，我們就需要對(duì)氣血開展維護(hù)。如何維護(hù)呢?睡個(gè)“子午覺”。這兒常說的“子午”，便是十二時(shí)辰里常說的子時(shí)和午時(shí)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“氣血盡則臥，陰之氣盡則寐”。

因此，子時(shí)氣血較弱，宜大睡，而午時(shí)陰之氣衰微，最合適小歇。

子時(shí)和午時(shí)是兩個(gè)極端。一個(gè)氣血較弱，一個(gè)氣血最火。子后則氣血升，下午則氣血降，從午時(shí)剛開始?xì)庋徒盗?，降至?fù)極時(shí)是降至最少的情況下。那麼有氣虛的人，非常容易在這個(gè)時(shí)候透現(xiàn)氣血;腎病不太好的人，非常容易在這個(gè)時(shí)候出事了;心臟不太好的人，非常容易在這個(gè)時(shí)候卒死;低血糖的人，非常容易在這個(gè)時(shí)候病發(fā)。因此，假如有所述狀況的人，你也就最好是提早服藥，那樣才可以保證每日安全性渡過子時(shí)。