現(xiàn)在已經(jīng)到了春天了，好天氣是一天比一天的多。人們也脫下冬衣，換上舒適輕便的單衣出門游玩。而冬衣脫掉了，冬天長的肉你減掉了嗎？愛美之心人皆有之，到了春天天氣變暖，人們也開始將減肥提上日程。

減肥最重要的是要管住嘴。但是很多人管住嘴，管得太嚴(yán)格了，恨不得一天二十四個小時，一點(diǎn)東西都不吃。其實(shí)這樣也是不可以的。如果吃得太少，新陳代謝會降低，減肥會變得更難。其實(shí)減肥也是有小竅門的，在吃東西時需要細(xì)嚼慢咽，這樣可以減慢營養(yǎng)物質(zhì)吸收，控制能量攝入。一天24個小時，身體在每個時間段的新陳代謝速度是不同的。有的時間點(diǎn)新陳代謝很快，吃東西能夠很快消耗掉。但有的時間段代謝比較慢，這個時候如果吃東西，非常容易長肉。

所以想減肥的人，一天中最容易長肉的時間要管住嘴別吃東西，瘦下去其實(shí)很容易。那么一天中什么時間段是最容易長肉的時間段呢？

晚上八點(diǎn)之后：現(xiàn)在很多人吃晚飯吃得比較晚，都等到九點(diǎn)之后了才會去吃晚飯。這樣即使你吃的不多，其實(shí)也容易發(fā)胖。經(jīng)過一天的活動了，其實(shí)到了八點(diǎn)之后，身體就已經(jīng)很疲憊了，身體的新陳代謝也處在一個比較低的狀態(tài)下，時間越晚，代謝越低。并且大多數(shù)人中午吃飯都是在十二點(diǎn)左右。如果等到八點(diǎn)之后再去吃晚飯，中飯和晚飯的間隔時間太長，肚子長時間處在很空的狀態(tài)下，等到吃晚飯的時候，吸收會變得特別好，會變得更容易肥胖。所以晚飯盡量放在晚上八點(diǎn)之前吃，晚上八點(diǎn)之后盡量就不要再吃東西了。

兩餐之間：兩餐之間的時間也就是早晨9點(diǎn)到10點(diǎn)半，和下午3點(diǎn)到5點(diǎn)的時間。這個時候距離上一頓飯已經(jīng)有些時間了，很多人會餓。比如說早晨9點(diǎn)到10半的時間，大多數(shù)人的早餐在早晨八點(diǎn)之前就吃完了，早餐普遍吃得又比較少，所以等到九點(diǎn)之后很多人就餓了。這個時候就想要吃點(diǎn)東西。但是如果你不是很餓的話，那么還是要盡量地管住嘴。

因?yàn)檫@個時間后，馬上就要去吃午飯了，如果這個時候吃了東西，午飯的時候再吃很多東西，那么攝入的熱量就超標(biāo)了，很容易發(fā)胖。如果你這個時候吃了東西，午飯的時候吃得很少，那么到了下午又會餓了，又想要吃東西，一來二去之間就會攝入很多多余的熱量，時間長了就非常容易發(fā)胖。

下午3點(diǎn)到5點(diǎn)也是一樣的道理。所以早飯和午飯大家一定到吃飽，以免沒到午飯和晚飯的時候就餓了。如果兩餐之間餓了，那么就吃點(diǎn)水果，像是蘋果或者西紅柿等低熱量的食物，既能夠壓餓，熱量又低，含有的膳食纖維多，還有助于減肥。

在這里提醒大家，減肥是一個長期的過程，不能貪快，過度、過快減肥會對身體有不良影響。采納科學(xué)正確的減肥方式，慢慢的、健康的瘦下來才是成功的減肥。還要注意多吃一些水果蔬菜，避免因?yàn)闇p肥造成的免疫力降低。