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排便是一種神經(jīng)反射運(yùn)動(dòng)，引起人體排便反射的中樞有骶髓排便中樞（低級(jí)中樞）和大腦皮層的高級(jí)中樞兩部分，高級(jí)中樞對(duì)低級(jí)中樞具有控制作用。 排便這件事情，對(duì)于人類(lèi)來(lái)說(shuō)有著不可撼動(dòng)的地位，不知大家在平時(shí)是否觀察過(guò)自己的糞便，究竟是黑是白，是短是長(zhǎng)？從糞便的外形就能夠看清人體是否健康。  身體是否健康，可以通過(guò)糞便的顏色或形狀來(lái)判斷，不同的顏色或形狀透露了哪些信號(hào)呢？正常的糞便應(yīng)該長(zhǎng)什么樣子？跟隨醫(yī)生來(lái)看一看其中的奧秘吧。 01首先來(lái)了解一下，糞便是如何形成的 可能很多人感到好奇，我們每天吃進(jìn)去的各種各樣的食物，究竟如是如何變成糞便的。 經(jīng)過(guò)一系列的消化過(guò)程，從口腔進(jìn)入，流經(jīng)食道、胃、小腸到大腸，最終會(huì)留下一些食物殘?jiān)@些食物殘?jiān)褪羌S便的組成元素。  前四者主要著重在養(yǎng)分的吸收與分解，過(guò)多的水分、電解質(zhì)則是由大腸吸收，并且將沒(méi)有用的部分暫時(shí)儲(chǔ)存起來(lái)，以糞便的形式從肛門(mén)處排出體外。 人的糞便有黃、黑、綠、白、紅等多種顏色，那么你知道哪種顏色分別代表著身體有什么情況嗎？ 02不同顏色的糞便，分別代表著身體有什么健康狀況？ 1、白色或灰白色，說(shuō)明膽汁的排泄受到障礙，提示膽道梗阻，有膽結(jié)石、膽道腫瘤或胰頭癌的可能。此外，灰白色糞便還可見(jiàn)于鋇餐造影后，這并非疾病所致，屬生理性糞便。2、白色淘米水樣，即糞便呈米泔水樣無(wú)糞質(zhì)的白色混濁液體，量多，常見(jiàn)于霍亂。3、白色油脂狀量多，并有惡臭，常見(jiàn)于胰源性腹瀉或吸收不良綜合癥。4、白色黏液狀，提示可能為慢性腸炎、腸息肉和腫瘤。 5、淡紅色，像洗肉水樣大便，這種大便最多見(jiàn)于夏季因食了某些被嗜鹽菌污染的腌制品。常見(jiàn)的有沙門(mén)菌感染引起的腹瀉。 6、黑色大便，因黑如馬路上的柏油色，又稱柏油樣便，是常見(jiàn)的一種消化道出血大便。  排便使人每天都要做的一件事情，排便等于排毒，把體內(nèi)垃圾和廢物排出體外，維持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，但是對(duì)于便秘患者來(lái)說(shuō)卻被受困擾，甚至有些人排便時(shí)會(huì)出現(xiàn)前硬后軟的現(xiàn)象，發(fā)現(xiàn)后非常擔(dān)心，害怕自己患上了什么疾病，大便前硬后軟一定是疾病導(dǎo)致的嗎？不妨跟隨醫(yī)生來(lái)具體了解一下。 03上廁所時(shí)，大便前頭干硬，后頭軟粘，說(shuō)明什么？看完漲知識(shí)了 1、便秘 部分都是便秘就是排便困難，有些人是因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)飲食不合理，經(jīng)常吃油膩、辛辣刺激的食物，導(dǎo)致排便不暢。 要知道，便秘時(shí)大便沒(méi)有辦法順利排出體外，肯定會(huì)有一定的殘留，殘留下的大便其中的水分被多次吸收，從而導(dǎo)致后形成的大便過(guò)于干燥，新形成的大便含水量高，保持軟黏的原始狀態(tài)，從而在排便過(guò)程中出現(xiàn)前硬后軟的狀態(tài)。  2、體內(nèi)火氣 體內(nèi)火氣過(guò)大，也就是我們常說(shuō)的上火，在身體上火嚴(yán)重的情況下通常會(huì)使大便性狀發(fā)生改變，出現(xiàn)前硬后軟的狀況。 經(jīng)常上火的人應(yīng)該對(duì)此有所了解，排便時(shí)比較困難，因?yàn)樵谏匣馉顟B(tài)下，體內(nèi)水分耗消耗的比較快，前面的大便比較干燥，當(dāng)干結(jié)的大便順利排出后，后面一些還沒(méi)有來(lái)得及蒸發(fā)水分的大便，還呈現(xiàn)出較原始狀態(tài)，偏軟黏，在體內(nèi)火氣過(guò)大的情況下，也會(huì)出現(xiàn)大便前因后果的情況。 3、排便不及時(shí) 排便過(guò)程中，前面的大便排出困難，大便干結(jié)，可能是由于排便不及時(shí)引起的，排便習(xí)慣可以讓身體定時(shí)排便，而一旦排便不及時(shí)，大便就會(huì)在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間滯留，大便中的水分被腸道多次吸收，等到被排出時(shí)就會(huì)出現(xiàn)干結(jié)、難易排出的情況。 人每天都要吃飯，腸道與此同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生新的糞便，剛剛產(chǎn)生的新鮮糞便，水分還沒(méi)有被大腸完全吸收，從而出現(xiàn)大便前硬后軟的情況。  4、腸道功能紊亂 我們吃進(jìn)去的食物首先要進(jìn)入腸胃，進(jìn)行一系列消化吸收，一旦功能紊亂就會(huì)影響食欲，以及食物的正常消化利用，腸道菌群失調(diào)，益生菌數(shù)量明顯減少，這個(gè)時(shí)候腸胃道無(wú)法完成正常的新陳代謝功能，便會(huì)讓排出來(lái)的大便前硬后軟。 04健康的糞便型態(tài)應(yīng)該是什么樣？ 健康的糞便色澤應(yīng)該是金黃色，形狀為長(zhǎng)條狀，沒(méi)有惡臭味，每次以2~3條為最佳，要根每個(gè)人的飯量不同而有所差異，排便次數(shù)從一天三次到三天一次都是正?，F(xiàn)象。 05如何擁有健康的糞便？ 糞便主要是由食物進(jìn)入人體消化后的殘?jiān)M成，飲食習(xí)慣、水分都是關(guān)鍵因素。 膳食纖維攝取量控制在25~35克，當(dāng)代男性每天攝取的纖維素13.7克，女性平均14克，距離每日建議量相差甚遠(yuǎn)。要攝入足夠的纖維素，主食可以選擇糙米、五谷米或全麥制品，蔬菜可以選擇竹筍、空心菜、西蘭花、蘿卜等，都是不錯(cuò)的選擇。  水果以橙子、獼猴桃、西紅柿等纖維含量高為主，除此之外，水分的攝取也十分重要，每公斤體重需要攝取30毫升的飲水量，以70公斤的體重為來(lái)舉例，每日水分?jǐn)z入量為2100毫升。 無(wú)論體重高低，一般情況下，成年人每日水分需求量約為2000毫升，若在夏天流汗多、運(yùn)動(dòng)出汗，則需要適當(dāng)增加飲水量，以不超過(guò)3500毫升為基準(zhǔn)。 另外，在平時(shí)一定要合理的釋放壓力，也能夠讓消化道等生理機(jī)能正常運(yùn)作，在工作忙碌之余適當(dāng)安排休閑娛樂(lè)活動(dòng)也是十分重要。
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