塞繆爾說：“一個(gè)人無法不變老，但是他可以抵制衰老?！?/span>

越活越年輕的人，往往保持著良好的飲食作息。

30個(gè)讓人年輕的好習(xí)慣，你有幾個(gè)？快來看看！ 

睡足8小時(shí)

一個(gè)健康的成年人，每天睡眠時(shí)間，應(yīng)不少于8小時(shí)。

午休控制在1小時(shí)以內(nèi)，即可補(bǔ)充精力。

睡足而起，神清氣爽，勝過一切靈丹妙藥。 

喝夠8杯水

飲水要定時(shí)定量，每天至少要喝8杯水。

達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，氣血就無法滋養(yǎng)全身。 

巴氏刷牙法

上了年紀(jì)，牙容易掉，吃什么都不香。

學(xué)會巴氏刷牙法：

牙刷與牙保持45°，每天刷三次，每次三分鐘。 

注意休息

過度疲勞，會損耗肺、腎之氣。

要注意勞逸結(jié)合，別太逞強(qiáng)。

一旦身體感覺到疲憊，應(yīng)當(dāng)盡快休息。  

定時(shí)排便

古人云：欲得長生，腸中常清。

大小便，是人體代謝、排毒的主要形式。

定時(shí)排出體外，腸道才更年輕。

多曬太陽

別整天悶在屋里，多出門曬曬太陽。

緊閉門窗，過度依賴?yán)錃?，暖氣?/span>

一天到晚不見日光，遲早要坐病。  

適當(dāng)運(yùn)動

運(yùn)動能夠增強(qiáng)肌肉，改善體質(zhì)。

不容易被疾病鉆空子，人也顯得更年輕。 

避免久坐

久坐的危害非常多，一定要避免久坐。

應(yīng)每隔1小時(shí)，就站起來走動一下。

伸伸腿，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，扭扭腰。 

作息規(guī)矩

睡眠起居要有規(guī)律，日出而作，日落而息。

鬧鐘響，不要猛地起身。

閉目緩兩分鐘，對身體更有益。 

放下手機(jī)

不要把手機(jī)帶進(jìn)臥室。

營造干凈舒適的睡眠氛圍。

可以在睡前靜坐冥想，放空自己。 

按時(shí)吃飯

一日三餐均衡搭配，做到定時(shí)定量、饑飽適中。

飯后貼墻站15到30分鐘，促進(jìn)腸胃蠕動。 

飲食清淡

記住一句順口溜：

一把蔬菜，一把豆，

一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉，

五谷雜糧都吃夠。 

拒絕煙酒

吸煙喝酒的人，身體機(jī)能更差。

皮膚粗糙，加速骨骼老化。

酒精和尼古丁，麻痹人的神經(jīng)。

增加老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)，縮短壽命。

告別外賣

外賣高油、高鹽，飲食安全沒保障。

在家做飯，干凈衛(wèi)生，吃著更放心。 

少吃零食

三餐之外再吃零食，腸胃始終得不到休息。

吃多了會導(dǎo)致肥胖，對身體沒有任何好處。 

心態(tài)健康

不計(jì)較過去的事，不擔(dān)憂未來的事，努力活在當(dāng)下。

放下對名利的追求，找尋精神的富足，收獲內(nèi)心的安寧。 

控制情緒

我們不能改變天氣，但可以改變心情。

情緒波動大不僅傷身，還容易長皺紋。

克制夸張的情緒，讓你由內(nèi)而外更加年輕。 

少說閑話

閑話說多了，容易招惹是非。

謹(jǐn)言慎行，是我們一生的修行。 

少管閑事

老話說：兒孫自有兒孫福，莫為兒孫做馬牛。

若要年輕，閑事不理，過好自己的生活。 

自我反省

孟子曰：行有不得，反求諸己。

凡事從自己身上找原因，永遠(yuǎn)不會停下前進(jìn)的腳步。 

多交朋友