我們的身體是一個有機整體，各個器官之間都有聯(lián)系，是相互依存，相互影響，相互作用的，所以當我們身體某個部位出現(xiàn)疼痛時，我們不能光想是不是這個地方的臟腑或是部位有問題，還有可能涉及到其它的臟腑哦。

眾所周知，氣血足，人的身體就健康，面色就紅潤，如果說氣血像是河流，川流不息，給身體各處帶去營養(yǎng)，帶走垃圾，那么我們身體的經(jīng)絡(luò)就如同河道，甚至可以說，經(jīng)絡(luò)行氣血，營陰陽，如果我們平時去針灸、推拿、按摩不按照經(jīng)絡(luò)來，那么出手便是錯。

氣行則血行，氣滯則血瘀。氣血瘀在哪里，哪里就會產(chǎn)生病。流水不腐，戶樞不蠹。把經(jīng)絡(luò)中的瘀阻通開了，病自然也就好了。經(jīng)絡(luò)運行氣血“內(nèi)溉臟腑”，使五臟藏精、六腑轉(zhuǎn)化的功能活動獲得物質(zhì)保障。

那么如何看我們的經(jīng)絡(luò)是否瘀堵了呢？

最快速最簡單的方法就是用手摸一摸我們身體溫度，身體也分陰陽，腹為陰，背為陽，在冬季因為陰盛陽衰，后背和腹部的溫度都偏低，但是春季，陽氣生發(fā)，后背開始逐漸變熱，這股陽氣也在向腹部蔓延。

快到春分了，此時陰陽各半，我們可以在這幾天用手去摸一摸身體的溫度，如果后背摸上去依然很涼，那么則是陽氣不足，證明我們后背的督脈和膀胱經(jīng)有瘀堵。正常的情況下應(yīng)該是后背偏熱，腹部稍微涼一些的。

我們身側(cè)的膽經(jīng)循行，正好把我們的身體一分為二，后面為陽，前面為陰，身體經(jīng)絡(luò)瘀堵不通，陰陽勢必會不平衡。

比如我一個朋友就是常年怕冷，身體很寒，典型的陽氣不足，她全年的后背、腹部乃至手腳都是冰涼的，基本沒有暖的時候。但是我另外一個同事，她就是腹部比較熱，背部也熱，這是典型的濕熱體質(zhì)。

當然如果憑借溫度不好判斷，也可以看看自己有沒有下面這幾點情況。

冷：人體的溫度可以說和氣血有很大的關(guān)系，氣血旺盛，體溫才會正常，如果哪個地方一直很冷，有可能就是經(jīng)絡(luò)不通，相當于河道（經(jīng)絡(luò)）堵了，河水（氣血）流不過去，或是只能過去很少一部分，常見的就是四肢冰涼。

熱：身體一些地方低熱，干燥或是出汗異樣，這也是由于體內(nèi)經(jīng)絡(luò)不通，熱氣不能通過正常的渠道散發(fā)出去而導(dǎo)致的。

疼痛：痛則不通，通則不痛，身體出現(xiàn)疼痛在一定程度是好事，可以提醒我們，證明經(jīng)絡(luò)沒有被完全堵死，這是身體的自救行為，在沖擊淤堵，如果堵死了，那么就感覺不到疼了，反而更嚴重。

發(fā)麻：經(jīng)絡(luò)不通的進一步發(fā)展，就是發(fā)麻發(fā)木，比如我們有時候坐久了站起來，突然腿麻，這就是下肢氣血不通暢，如果經(jīng)絡(luò)被堵塞，氣血長期過不去，那么雙腿就會發(fā)麻，當我們身體頻繁出現(xiàn)發(fā)麻的情況，必須引起重視，尤其是高血壓的朋友，一定要及時疏通，降低中風(fēng)概率。

腫脹：經(jīng)絡(luò)不通漸漸會從無形變有形，像是我們體內(nèi)的結(jié)節(jié)，就是長久經(jīng)絡(luò)不通，體內(nèi)各種痰濕氣結(jié)的產(chǎn)物，漸漸這種無形變?yōu)橛行?，這種一般有氣滯引起。

當我們身體有了這些表現(xiàn)時，就要及時疏通，經(jīng)絡(luò)通，則身體輕松舒暢，經(jīng)絡(luò)一堵，全身難受，下面嗎就分享幾個疏通經(jīng)絡(luò)的有效方法，首先就是得升溫，血遇寒而凝，我們身體經(jīng)絡(luò)瘀堵，氣血瘀滯，大部分原因都是寒濕太重，適當給身體補溫加熱，是疏通經(jīng)絡(luò)最好的方式。

疏通經(jīng)絡(luò)的簡單方法

首先我們要找到經(jīng)絡(luò)容易瘀堵的地方，我們?nèi)梭w有十二經(jīng)絡(luò)，但并不是每條經(jīng)絡(luò)都要一一疏通，這樣工程量太大，也很難實現(xiàn)，不推薦作為日常保養(yǎng)，其實我們的經(jīng)絡(luò)也有容易瘀堵的地方，首先是后背，膀胱經(jīng)、督脈兩條經(jīng)絡(luò)循行地方，膀胱經(jīng)又是主排毒的，很容易瘀堵，這兩條經(jīng)絡(luò)要及時清理。

其次是我們的肘窩，這里是經(jīng)絡(luò)密集的地方，包括了肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)這三條，一般我們上火了，尤其是心肺有火發(fā)不出來，都會堵在這里。

還有我們腿部的膽經(jīng)，膽經(jīng)分布在我們的頭、側(cè)身，調(diào)節(jié)氣血的升降運行，同時也是一條排毒的通道，膽經(jīng)不通，氣血會出大問題，像我們經(jīng)?？诳?，是因為膽氣上逆，膽汁反流。

皮膚總是出油，身體也油，身體肥嘟嘟的，都和膽經(jīng)有關(guān)，膽經(jīng)不通人體的代謝能力就比較弱。再者也容易頭疼，因為頭部也是膽經(jīng)和三焦經(jīng)的循行之處，不通則痛，以及眼睛外側(cè)的部位容易起痘，有疙瘩，長黑痣，都是膽經(jīng)的氣血流通不暢，膽經(jīng)瘀堵。

所以我們膽經(jīng)堵了的朋友，一定要即使去疏通，膽經(jīng)疏通方法很簡單，我們一起放在下面說。

最后就是我們腳底，腳底不光穴位多，它的經(jīng)絡(luò)也很多，經(jīng)常按摩腳底，放松腳底，給腳底補溫加熱，也是疏通經(jīng)絡(luò)的方法。

既然了解了疏通的位置，那么便可以一一疏通掉。

膀胱經(jīng)和督脈

膀胱經(jīng)和督脈位于我們的背后，平時可以多做一些拉伸的動作，雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經(jīng)排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。

夠不到腳尖不要著急，也不要用蠻力，關(guān)鍵在于過程，只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶，經(jīng)絡(luò)也不喜歡。

除此以外還可以用刮痧的方式，更精準，刮痧的位置在我們脊柱正中旁開1.5寸，從上往下是泄，從下往上是補，這個要根據(jù)個人體質(zhì)來決定刮痧方向，體質(zhì)正常的就從上往下刮，如果是老年人，體質(zhì)比較弱，經(jīng)不起開泄，那就輕微從下往上推刮。

刮痧前一定要涂抹精油或是潤滑油，起到保護皮膚的作用，推刮起來也更方便。

肘窩和膽經(jīng)

肘窩和膽經(jīng)，最好的疏通方式就是拍打，通過這種外部的刺激，來疏通內(nèi)部，而且在拍打過程，也有升溫的效果，一般拍打個百來下，這個部位就會發(fā)紅，熱熱的。

拍打肘窩時，手掌放輕松，有力且有節(jié)奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續(xù)拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩。

如果出現(xiàn)紅、青或紫黑的痧時不要慌，是身體毒素的反應(yīng)物，過3~4天會自行消退。

同樣膽經(jīng)也可以握拳來拍打，膽經(jīng)位于我們大腿外褲線的位置，在敲打的時候，沿著大腿外側(cè)這段，從胯開始，一直敲到膝蓋側(cè)面，兩側(cè)大腿都要敲打，每側(cè)最好在10分鐘左右。

如果覺得自己的手勁兒小，敲打拍打了半天也不見紅，或是感覺刺激程度不深，也可以看借助一下工具，幫我們身體疏通，我經(jīng)常在用的疏通工具就是這個全硅膠材質(zhì)的拍痧板，小小的一個，十分趁手，拍打疏通起來，特別省力。

以前拍打個幾十下，手腕就又酸又痛，真的太難堅持下去了，后來借助這個拍打板，拍打百來下基本都不會覺得手腕很酸，而且有長長的手柄，拍打腿部膽經(jīng)或是后背的時候，更省勁兒，自己每天就能拍拍打打，也不用麻煩家里人啦。

板面上有一顆顆的凸起，可以對我們經(jīng)絡(luò)的刺激更強，而且硅膠材質(zhì)很親膚，拍打在身體是深層的痛感，而不是表皮疼，一般疼痛只在表皮沒有什么用，我們要做的，是疏通皮下，內(nèi)部的經(jīng)絡(luò)。

初次拍打自己要掌握好力道，不能太輕也不要太重，我第一次拍打肘窩的時候，基本兩百下肘窩就出現(xiàn)了紅色痧，還伴隨著一兩塊青紫色的痧斑，不過經(jīng)絡(luò)隔三岔五拍打一身，身體輕松了不少，而且這些痧斑也很少出現(xiàn)了。

而且這個拍痧板的柔韌性很高，360°彎折都沒事兒，平時不小心掉地上也不會壞，基本一個用上幾十年沒問題，全家老少都能用哦。

拍打肘窩時也是要一下一下的，勻速拍打，不能一會兒快一會兒慢，拍打幾十下就能感覺肘窩處熱熱的，麻麻的。

拍打膽經(jīng)也是同樣的方法，可以坐在椅子上拍打，重點在環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)四個部位，沒側(cè)拍打5分鐘。因為我們這個拍痧板可以拍到更深層次的地方，可以節(jié)省一半的力氣和時間。

除了膽經(jīng)，也可以順帶把肝經(jīng)也拍一拍，肝膽不分家，都疏通一下沒有壞處。遇到拍打上去特別疼的地方，這里就是瘀堵點，用手柄處凸起的尖尖按一按，更方便疏通哦。我們后背的膀胱經(jīng)、督脈都可以用這個拍打板來疏通，每周3~4次即可。

注意拍打完后2小時內(nèi)不要洗澡，不要吃寒涼的食物，多喝一些熱白開水，能幫助身體排毒。

腳部疏通

人老腳先老，腳堵百病生，我們?nèi)梭w的足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)都起止于腳部，分布在腳背和腳底，所謂內(nèi)有臟變，外必有相變，任何臟腑出現(xiàn)問題，都會在腳的相應(yīng)部位出現(xiàn)病態(tài)反映。

分享一套腳部按摩的手法，平時自己在家多按按，幫助疏通腳部的經(jīng)絡(luò)。

1、 雙手抓住腳底，先從前腳掌向下按到腳跟，再從腳跟向上按，力度逐漸減輕。

2、 揉搓腳后跟，用拇指在腳后跟畫圓圈。交叉按摩，兩只手的大拇指上下交叉按摩，一只向上推，一只向下推。

3、 用拳頭按壓足弓，手握拳頭，用手指的頂部按腳弓，輕輕地來回滾動手來按摩腳部皮膚。

4、 按摩腳踝，用兩只手繞腳踝骨畫圈，用手指輕輕揉腳踝骨的頂部。

5、 按揉腳趾，足趾部是足三陰經(jīng)與足三陽經(jīng)經(jīng)氣交接的地方。用右手拇指、食指捏住左腳大趾，各個方向揉捏之后，輕輕拽拉。其余四趾同法。然后用左手揉捏右腳趾。

除了按摩腳部，我們也可以用泡腳的方式，一是能補溫加熱，二是能幫助化解瘀堵在經(jīng)絡(luò)中的痰濕、寒濕或是濕熱等濁物。

當然這里的泡腳并非用溫?zé)岬乃苯优?，而是要在水中加點料，之前跟在老師身邊，她推薦我用的就是溫膽湯這個組合，主要就是化痰以利膽，膽清則氣轉(zhuǎn)。

導(dǎo)致我們經(jīng)絡(luò)阻滯的這些痰濕，寒濕等，都需要借助這一味溫膽湯來化解，里面的草本有竹茹、陳皮、茯苓、枳實、法半夏、灸甘草。

半夏＋陳皮：半夏為化痰佳品，陳皮理氣化痰，兩者合用可燥濕化痰；

茯苓＋甘草: 茯苓健脾利濕、寧心安神，甘草健脾益氣和中，二者共奏健脾利濕、益氣和中之效；

竹茹＋枳實：竹茹甘涼，清熱化痰。枳實微寒，理氣行痰、消積除痞，兩者合用有清熱化痰之功。

正所謂，所有的阻滯，皆因痰、濕、寒、熱等作祟，氣滯容易生痰，痰作為有形之邪會阻塞經(jīng)絡(luò)，再加上氣滯不通，形成多種問題，溫膽湯的化痰力強，可以祛除痰邪，疏通經(jīng)絡(luò)，有利于氣機升降出入恢復(fù)正常，有利于氣血流通。

我們可以按照中醫(yī)博士羅大倫先生推薦的比例來搭配（如下圖），羅博士關(guān)于痰濕也有著自己的見解，以下為羅博士書中的摘抄。

如果您也是痰濕體質(zhì)，那么體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)很可能瘀堵，要盡早化痰祛濕，腳底的經(jīng)絡(luò)眾多，對這些草本的吸收也會更充分，如果懶得自己搭配或是計算比例，也可以試試這款搭配好的溫膽湯泡腳包，比例是按照羅博士的配方。

所有的草本被銼碎后，裝入無紡布的袋子中，便于成分的釋放，而且泡的時候也更舒適，不會踩在這些草本上，容易扎腳，刮破皮膚，泡完打掃也方便，直接把泡腳包拿出來丟掉即可。

打開包裝就能聞到濃郁的草本味道，為了成分最大程度的釋放，建議我們在泡之前，把泡腳包先用水煮沸，無紡布結(jié)實耐泡，煮的過程可以放心，泡腳包不會破損，煮完后把泡腳包連同湯汁都倒入桶內(nèi)，調(diào)好水溫即可泡腳。

痰濕重，經(jīng)絡(luò)淤堵重的，早晚可以各泡一次，體內(nèi)痰濕一般可以睡前泡一次，水溫控制在45℃左右，泡腳時間15分鐘左右即可。同樣泡腳也是幫助我們把體內(nèi)的痰濕化開，疏通足部的經(jīng)絡(luò)，給身體補溫加熱。

對于痰濕瘀阻經(jīng)絡(luò)來說，這個方法最為簡單方便有效。所謂經(jīng)絡(luò)通則身體舒暢，我們要隨時觀察自己的身體，經(jīng)絡(luò)堵了就及時疏通，這樣身體的氣血才夠，陽氣才足，少生病。