春天是一個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié)，我們生活在大自然之間，跟隨著季節(jié)的變化而變化。春天的到來，春季養(yǎng)生的時(shí)間也跟著開始了。

桃花和柳樹

那么春季養(yǎng)生有什么講究呢？

春季養(yǎng)生，衣、食、住、行有講究。

春季有句俗語：春捂秋凍。地域的跨度，使得南方地區(qū)和北方地區(qū)進(jìn)入春天的時(shí)間有差異，所以北方講究春天要“捂”。

“春不減衣，秋不帶帽”，在北方春季時(shí)節(jié)，寒意未盡，是寒去熱來的轉(zhuǎn)折期。這個(gè)階段也是身體抵抗力比較弱的時(shí)候，此時(shí)減少衣服，遭受寒邪入侵的機(jī)率就會高些。

所以在北方春季養(yǎng)生要注意防寒保暖，有利于保護(hù)身體的陽氣。

在“五行”中春屬木，對應(yīng)著身體的肝臟。因此春季養(yǎng)生的主要目的：養(yǎng)肝、護(hù)肝。

z醫(yī)講究藥食同源，用飲食來調(diào)養(yǎng)身體，養(yǎng)護(hù)好肝臟。

肝臟有生發(fā)和疏泄的功能，因此在春季就要吃些相對應(yīng)的食物，適應(yīng)自然的變化，順應(yīng)五臟六腑的季節(jié)特性。

首先建議少酸，z醫(yī)里講酸有收斂的功效，與肝臟功能相背，應(yīng)注意少吃酸性的、酸味的食物。

其次建議吃些有助于陽氣生發(fā)的食物。

例如：韮菜，具有辛溫發(fā)散，補(bǔ)腎益肝的作用，經(jīng)常吃有助于人體陽氣生發(fā)。

蘿卜，適量多吃有助于養(yǎng)護(hù)肝氣，還具有理氣、祛痰、止咳等作用。

還應(yīng)適量多吃一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物和藥材，例如枸杞子泡水喝，煮些山藥粥、喝些菊花茶、吃些草莓等。

在春季切忌過油過辣，吃刺激性食物，少吃或者不吃有添加劑的食品，以清淡食物為主。

春天隨著氣溫的升高，室內(nèi)的氣溫也在升高，適當(dāng)打開窗戶保持氣流通暢，保持新鮮空氣的對流。

由于室內(nèi)外溫差較大，回到家中也要注意保暖，到了晚上少開些窗戶，防止感冒的發(fā)生，家中有老人和孩子的要多注意。

隨著季節(jié)的變化，太陽日照時(shí)間開始逐漸變長，春天應(yīng)比冬天睡的晚一點(diǎn)，起的更早一點(diǎn)，有利于調(diào)節(jié)身體的氣血，令氣血順暢。

春季還要調(diào)整自己的起居習(xí)慣，克服春天的一些倦怠感，合理安排睡眠時(shí)間，養(yǎng)成良好習(xí)慣。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠刺激氣血的流通，激發(fā)身體的活力，有助于改善睡眠。

走出去，和家人朋友踏青賞花，親近大自然，享受大自然賜予的美好春天。

小學(xué)生踏青賞花

以上養(yǎng)生是有形的，而養(yǎng)生重要的是養(yǎng)心。

煩躁、憤怒、焦慮，這些情緒比較容易傷害到肝臟，這種傷害是無形的。

因此養(yǎng)生應(yīng)先調(diào)整自身心態(tài)，學(xué)會用一顆平常心看待生活，不要讓外界影響到自己，多與朋友溝通交流，多多參與社會活動(dòng)，從中找到自己的價(jià)值感和存在感。

一年之計(jì)在于春，讓身體行動(dòng)起來，在享受美好春天的同時(shí)，把身體養(yǎng)好。

關(guān)于春季養(yǎng)生你還有什么好方法嗎？讓我們一起交流學(xué)習(xí)。